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原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 Dee兄，小弟呢排跑d短距離確實係快左d，都同跟wong sir及邪神學習後有d關係，仲有好多高手塞錢入小弟袋，例如米拿兄、七兄及梁兄等~hgjD115" />" />hj 不過我d耐力仲未夠，呢方面你一定比我好，我真係要花多d時間 ...
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原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 12:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔係每日既，隔日做咁上下，有時候加插做掌上壓&引體上升囉
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-26 12:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王師兄好虛心學習,抵你有進步~~ 我睇你10K43-44都應該沒問題,可能再快D 添~~
原帖由 cookie97 於 2009-3-26 12:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 成日咁做sit up，條腰一定瘦哂...
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 711MF 於 2009-3-26 12:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王: 我初初玩呢個玩法,每組最後400M,都係去盡 但有一次有個 Ching 同我講,唔好去最,跑返1000/ 800/ 600 個切速只此,如玩類似都最量切速.. 不過我唔知啱唔啱.希望有高人降答下啦
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原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-26 12:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 Interval[1000連休@7>800連休@5>600連休@4>400連休@3 x 3] 想問馬王兄你地尋日兩組之間抖幾耐呢?
原帖由 stanwong 於 2009-3-26 16:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄如果繼續努力苦練，今年底sub 40'都有可能！
原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 16:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢d真係睇下自己有幾大決心同埋肯唔肯去操......每次衝完圈都想，真係太辛苦勒 琴晚衝一公里，眼見梁兄及CY彈離自己咁多，實力差咁遠，真係好佩服佢地可以堅持得住以往艱苦的操練！ 小弟自問唔係咁受得苦既 ...
原帖由 711MF 於 2009-3-26 16:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王. 我每次同染兄衝沖圈都好似你咁比佢彈離老遠........... 不過每次我都當佢無到,我照跑返我自己.............. 明嗎!!!!!!!!!!!!!!
原帖由 stanwong 於 2009-3-26 16:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 我實力咪差得仲遠，我連梁兄個影都見唔到呀，我每次跑慢你地咁多，休息時間都少好多，未抖順氣就要再衝，個種辛苦法都未試過" />" />hj" />" /> 當時心諗，未斷氣都要頂埋落去呀！" />" />" /> 你後生我咁多，我都頂得住，你 ...
原帖由 711MF 於 2009-3-26 16:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王. 你同佢兩個相差成8-10KG 喎..
原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 16:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實係咁樣接落去既： 1000連休@7>800連休@5>600連休@4>400連休@3>1000連休@7>800連休@5>600連休@4>400連休@3>1000連休@7>800連休@5>600連休@4>400連休@3 所以完左一組的400m後，再開始新一組的1000m係好辛 ...
原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 12:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄，得閒多d過黎交流下~ 我覺得約埋不同group去做d唔同既操練會幾有效，多d唔同既交流對技術提升好有幫助呀，又唔洗操死一樣野咁悶 遲d就岩時間我都想去梅子林同埋魔鬼教練bat ...
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-26 23:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄: 其實想跟你地北區之友操好耐啦，問題係返工返得遠又唔想要大家等，以後搵多d機會一齊操下啦，以馬王兄聽晚果課既實力，小弟仲有排追呀!
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發表於 2009-3-26 12:42:37
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發表於 2009-3-26 16:12:40
樓主
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當時心諗，未斷氣都要頂埋落去呀！.gif)
