北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker · 發表於 2010-4-22 10:12:21

原帖由 kito807 於 2010-4-22 09:29 發表

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早晨呀!!

我就係想鼓勵下大家嘛

我還有个願望 sub 40 架

kito807 · 發表於 2010-4-22 11:04:15

我今年目標係 sub 45, 希望年尾可以做到

loudspeaker · 發表於 2010-4-22 11:45:04

原帖由 kito807 於 2010-4-22 11:04 發表

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我今年目標係 sub 45, 希望年尾可以做到

一定得,

有無睇過阿 7 兄 (711個簽名 ),
我覺得先前自己真係亂咁走 , 現在先叫學緊点走

希望來緊跑好 d 个 form 先

wong.siufu · 發表於 2010-4-22 23:23:57

原帖由 kito807 於 2010-4-22 11:04 發表

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我今年目標係 sub 45, 希望年尾可以做到

傑兄：
我都係sub 45，一齊努力．

kito807 · 發表於 2010-4-22 23:24:08

要跑好個FORM 真係好難, 今日係運動場都想KEEP 住, 但耐力唔夠, 不過衝圈時間確實快左不少!

wong.siufu · 發表於 2010-4-22 23:27:40

傑兄：

裝左個咪表未？難唔難裝？

running-sue · 發表於 2010-4-23 08:33:09

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kito807 · 發表於 2010-4-23 09:20:02

原帖由 wong.siufu 於 2010-4-22 23:27 發表

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傑兄：

裝左個咪表未？難唔難裝？

早晨呀咁多位!!

咪表裝左喇, 唔太難裝, 不過說明書入面又無我呔個size 得大一個碼同細一個碼, 我就入左中間個數......

個踏頻唔知裝係邊, 單車度都無位裝, 是旦裝左個位但唔知得唔得,
咁耐都無試過, 日日落雨.........

wong.siufu · 發表於 2010-4-23 09:31:22

原帖由 kito807 於 2010-4-23 09:20 發表

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個踏頻唔知裝係邊, 單車度都無位裝, 是旦裝左個位但唔知得唔得,
咁耐都無試過, 日日 ...

早晨傑兄：

我都未裝，有ｄ擔心裝唔黎．
可以看看這個網頁
http://www.hzbike.com/viewthread.php?tid=36464&extra=&page=1
不過我睇完都唔係幾明...

kito807 · 發表於 2010-4-23 11:35:39

尋日去衝圈 10 x 400m, 每圈中間休息 1min, 會否休息得太耐或圈數唔夠??

時間如下
1:32
1:35
1:34
1:37
1:38
1:36
1:38
1:35
1:36
1:35

loudspeaker · 發表於 2010-4-23 17:45:05

原帖由 wong.siufu 於 2010-4-23 09:31 發表

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早晨傑兄：

我都未裝，有ｄ擔心裝唔黎．
可以看看這個網頁
http://www.hzbike.com/viewthread.php?tid=36464&extra=&page=1
不過我睇完都唔係幾明...

等我呢個識少少.........

幫下呢地啦

loudspeaker · 發表於 2010-4-23 17:46:48

原帖由 kito807 於 2010-4-23 11:35 發表

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尋日去衝圈 10 x 400m, 每圈中間休息 1min, 會否休息得太耐或圈數唔夠??

時間如下
1:32
1:35
1:34
1:37
1:38
1:36
1:38
1:35
1:36
1:35

時间幾好, 10 組時問相差 2 秒內,
1 min o岩架啦
努力

wong.siufu · 發表於 2010-4-23 17:48:28

原帖由 loudspeaker 於 2010-4-23 17:45 發表

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等我呢個識少少.........
幫下呢地啦

Loud兄：

就係等你呢句等左成日啦

loudspeaker · 發表於 2010-4-23 19:22:05

原帖由 wong.siufu 於 2010-4-23 17:48 發表

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Loud兄：

就係等你呢句等左成日啦

你試下裝先，真系 5 店，星期日 call 你看看你有空嗎,
我跑過來 look look.

wong.siufu · 發表於 2010-4-23 23:58:21

原帖由 loudspeaker 於 2010-4-23 19:22 發表

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你試下裝先，真系 5 店，星期日 call 你看看你有空嗎,
我跑過來 look look.

唔該先，我都會先試下裝，真係唔掂，下星期再找你幫忙
今個星期要去拜山．

kito807 · 發表於 2010-4-24 00:37:52

我裝好左喇, 但個踏頻唔知得唔得, 我想問下 "AVG CAN" 係咪即係平均踏頻呀?

loudspeaker · 發表於 2010-4-24 10:15:32

原帖由 kito807 於 2010-4-24 00:37 發表

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我裝好左喇, 但個踏頻唔知得唔得, 我想問下 "AVG CAN" 係咪即係平均踏頻呀?

AVG CAD? = average cadence

慢慢睇, 可能有用

http://tw.myblog.yahoo.com/standman-1681899/article?mid=2399&prev=-1&next=2004

loudspeaker · 發表於 2010-4-24 10:16:35

原帖由 wong.siufu 於 2010-4-23 23:58 發表

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唔該先，我都會先試下裝，真係唔掂，下星期再找你幫忙
今個星期要去拜山．

應該難唔到你既

wong.siufu · 發表於 2010-4-24 13:01:06

為了表示自己團火既決心，已訂了那個GPS+心跳表．
賣家唔收VISA，郵寄又只限台灣，比較麻煩，要托上托先訂到，我猜連運費要HK$1100
收到之後再同大家分享使用情況．

wong.siufu · 發表於 2010-4-24 13:05:45

成個星期都沒跑，在北京又大吃大喝
今早打算跪番15K，點知熱身完起步就冇力！！

只跑得7.5K，仲要捱番黎

又多左個肚腩仔

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