北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker · 發表於 2010-6-24 10:37:14

原帖由 kopo1128 於 2010-6-24 10:34 發表

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明早會改地點去粉嶺泳池游早水. 唔知有冇人會去游!!! 我應該6:45am左右到達!!

可惜要送个仔返學, 來 5 到

stanwong · 發表於 2010-6-24 12:16:06

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-24 09:40 發表

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早呀
陳晚因公C有 d 緊貨要收, 所以爽左約,

昨晚冇雨落, 雖然雷暴警告, 大人最後都放人,
得我, 小虎和cy爸,
昨晚玩新野,
先用九成力, 走200快, 200慢, 300快, 300慢, 400快, 400慢,
再全力走千五, 玩兩組, 中間休10分.
冇乜狀態, 有cy爸帶住才可食得晒

收操後趕返家看英格蘭, 小勝一粒, 驚險進級

stanwong · 發表於 2010-6-24 12:18:24

原帖由 kopo1128 於 2010-6-24 10:34 發表

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明早會改地點去粉嶺泳池游早水. 唔知有冇人會去游!!! 我應該6:45am左右到達!!

呢輪半夜睇波, 太早起唔到身呀, 世界杯完後會到

loudspeaker · 發表於 2010-6-24 13:47:37

原帖由 stanwong 於 2010-6-24 12:16 發表

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昨晚冇雨落, 雖然雷暴警告, 大人最後都放人,
得我, 小虎和cy爸,
昨晚玩新野,
先用九成力, 走200快, 200慢, 300快, 300慢, 400快, 400慢,
再全力走千五, 玩兩組, 中間休10分.
冇乜狀態, 有cy爸帶住才可食得晒:ha ...

有新野幾好玩咁喎,

loudspeaker · 發表於 2010-6-24 13:50:56

原帖由 stanwong 於 2010-6-24 12:18 發表

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呢輪半夜睇波, 太早起唔到身呀, 世界杯完後會到

殺入直路啦, 之後多數開 2:30am 架,
為了健康, 我只係睇 10 点 d 波咋

只看該作者 · 發表於 2010-6-24 17:06:35

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上水馬王 · 發表於 2010-6-24 18:32:45

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-24 09:48 發表

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好野, 弓起馬王, DEE hing, 都要 + 油,
睇飛s卜, 阿梁兄都有興趣玩 2 項 ,
正阿真係全民参與, 我地越玩越多人
唔使再做小眾

我睇好三鐵發展既潛力架~

上水馬王 · 發表於 2010-6-24 18:33:37

原帖由 kopo1128 於 2010-6-24 10:34 發表

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明早會改地點去粉嶺泳池游早水. 唔知有冇人會去游!!! 我應該6:45am左右到達!!

我去！紅色泳帽，大池見！

上水馬王 · 發表於 2010-6-24 18:35:25

原帖由 loudspeaker 於 2010-6-24 13:50 發表

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殺入直路啦, 之後多數開 2:30am 架,
為了健康, 我只係睇 10 点 d 波咋

10點半我都鹽硬....

不過四年一次，無計

running-sue · 發表於 2010-6-25 08:24:30

早晨, 咁多位

kopo1128 · 發表於 2010-6-25 09:11:23

早晨!! 各位北友鐵友!!!

今朝去左粉嶺泳池游水. 估唔到咁早都咁多人, 想搵個地方唔使避人都難. 見到馬王兄就一齊游, 馬王的自由式都ok! 只要再操熟d, 當動作變成反射動作, 個人就會輕鬆, 游起來就應該會好舒服gala!!

dee兄幾時過黎游下?

花子阿DEE · 發表於 2010-6-25 09:29:07

原帖由 kopo1128 於 2010-6-25 09:11 發表

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早晨!! 各位北友鐵友!!!

今朝去左粉嶺泳池游水. 估唔到咁早都咁多人, 想搵個地方唔使避人都難. 見到馬王兄就一齊游, 馬王的自由式都ok! 只要再操熟d, 當動作變成反射動作, 個人就會輕鬆, 游起來就應該會好舒服ga ...

早晨!! 各位北友鐵友!!!

我比你地幸福,今朝屯門已經算多人,仲係游得好暢順,除左奇鷹仲有令女添~~

我唔知係咪星期三踢水過度興奮,大腿內側同patpat 之間好酸痛,今日都唔敢踢水,用骨頭練手同埋慢游做動作~~

今日呼吸有少少突破,用骨頭全程可以兩組手吸一下氣,唔用就有時得有時唔得,節奏感好左~~

你地閒日幾點游到幾點?其實過北區我都得喎,再早多幾個字起身~~

上水馬王 · 發表於 2010-6-25 09:45:58

原帖由 kopo1128 於 2010-6-25 09:11 發表

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早晨!! 各位北友鐵友!!!

今朝去左粉嶺泳池游水. 估唔到咁早都咁多人, 想搵個地方唔使避人都難. 見到馬王兄就一齊游, 馬王的自由式都ok! 只要再操熟d, 當動作變成反射動作, 個人就會輕鬆, 游起來就應該會好舒服ga ...

多謝今朝Kopo兄的指點！

等我練多兩課，希望會有明顯的改善

你真係好快，見你游得好爽，唔洗點用力，好羨慕

上水馬王 · 發表於 2010-6-25 09:50:41

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-25 09:29 發表

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早晨!! 各位北友鐵友!!!
我比你地幸福,今朝屯門已經算多人,仲係游得好暢順,除左奇鷹仲有令女添~~
我唔知係咪星期三踢水過度興奮,大腿內側同patpat 之間好酸痛,今日都唔敢踢水,用骨頭練手同埋 ...

早起幾個字過黎游啦

今朝我遲左起身，都有d唔想出黎游，但知道kopo兄會去，所以同自己講唔可以放過一課學習的機會
一齊操練真係會令人有動力好多！

花子阿DEE · 發表於 2010-6-25 09:54:38

原帖由 上水馬王 於 2010-6-25 09:50 發表

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早起幾個字過黎游啦

今朝我遲左起身，都有d唔想出黎游，但知道kopo兄會去，所以同自己講唔可以放過一課學習的機會
一齊操練真係會令人有動力好多！

馬王兄真係每朝到?

我0700 到得唔得? 六典起身夠晒時間~~

陳晚起身睇左一陣漢倭奴國,今朝仲起到身去游,起到身可能同見到你咁勤力都有關~~

@Rebecca@ · 發表於 2010-6-25 10:31:38

摸零

kopo1128 · 發表於 2010-6-25 10:47:09

原帖由 上水馬王 於 2010-6-25 09:45 發表

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多謝今朝Kopo兄的指點！
等我練多兩課，希望會有明顯的改善

你真係好快，見你游得好爽，唔洗點用力，好羨慕

梗係要用力啦!! 游完都攰架!! 不過個身一定要放鬆, 力就唔使下下出盡就真, 否則好難捱得耐. 隻手通常唔使太用力, 但去到心口附近抱水個動作先發力, efficient好多架!! 踢腳的幅度應該保持於兩個膊頭的寬度, 不要踢太密及膝頭不要屈曲. 同時要收緊pat pat!! 對腳就冇咁易沉. 游長途時, 腳的主要作用是保持身體平衡, 推進的力量應該放响上身. 你其實都好好gala!! 抱水動作再做好d你就可以感覺個推進力gala!! 腳就記得以大腿發力.

我諗我應該只星期五同星期六早上去粉嶺游,平日會留守會所, 我買左季票, 唔用會好"晒"架!!

花子阿DEE · 發表於 2010-6-25 11:40:28

想問HK 邊度錶碼平? 我部MTB 無錶碼,順豐唔肯送黎HK 呀~~

wong.siufu · 發表於 2010-6-25 16:00:04

星期日比賽,明早有人去操水嗎?

上水馬王 · 發表於 2010-6-25 16:21:37

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-25 09:54 發表

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馬王兄真係每朝到?
我0700 到得唔得? 六典起身夠晒時間~~
陳晚起身睇左一陣漢倭奴國,今朝仲起到身去游,起到身可能同見到你咁勤力都有關~~

世界盃期間好難講

過埋之後應該都會起碼游星期一至五，而星期六就操山，星期日去踩單車

無山操或無車踩就會加多一、兩課水。

繼續加油，唔好俾佢停！

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711MF 該用戶已被刪除	3346^# 發表於 2010-6-24 17:06:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
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