北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

cywcyw1118 · 發表於 2009-9-29 21:32:39

咁下星期3去北區=0=到時希望多d人去@_@ 發覺自己狀態不是太好了希望星期四有好成績==

stanwong · 發表於 2009-9-29 23:08:48

cy加油呀! 天氣涼左, 應該會較易做好成績!
知唔知從粉嶺點去大尾督, 係咪在大埔火車站有小巴去?

loudspeaker · 發表於 2009-9-29 23:23:43

原帖由 stanwong 於 2009-9-29 23:08 發表

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cy加油呀! 天氣涼左, 應該會較易做好成績!
知唔知從粉嶺點去大尾督, 係咪在大埔火車站有小巴去?" />" />

To po market 站，乘座, 好似是 20A，
可以去到 tai mei tuk,

30min 到。

running-sue · 發表於 2009-9-30 08:32:59

Good Morning

Everybody

kopo1128 · 發表於 2009-9-30 09:10:52

原帖由 上水馬王 於 2009-9-29 16:52 發表

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係呀，毅行後要練多d水先得，到埋要多d游下海......果日我見咁大浪真係有d驚驚hgjD092" />" />hj

係呀! 我睇好你架!! 只要游水方面執番好d, 你一定有獎攞! 泳池要練, 游海都不可缺. 當日都算大浪, 平日游泳池的pattern完全做唔到, 散晒. 同埋驚的時候的心理壓力會令你更易消耗體能.

如果今晚暫停一課, 又參加唔到毅行操山, 我打算明早來個lsd長課, 今晚則改為游水長課, 游番3km.

花子阿DEE · 發表於 2009-9-30 09:37:55

Stan 兄同Cy 兄聽日加油呀!! PB,立獎!!!

stanwong · 發表於 2009-10-1 12:37:01

今日跑49:25 (自己計時), 算不過不失啦,
由於冇指示牌, 好難預pacing, 感覺上前段跑快左些少, 最後幾K捱番來~
PB不到, 少少失望, 唯有再努力過啦~
最後1K力弱, 被馬仔界了, 看來呢隻馬仔還有很多進步空間

kito807 · 發表於 2009-10-1 17:09:39

時間不太好但自已接受到 54:06 (自己襟錶)
比賽尾段上一段山然後後落山, 以為自己爆到, 點知無晒力, 最尾係水霸尾跑返黎0個程用左成 16MIN,
之前跑一程水霸都係用11MIN內, 最後一程太慢喇....

起步時見到馬仔都想跟住跑, 後尾都係跟唔到

kito807 · 發表於 2009-10-1 17:11:29

跑跑下見到 CY爸退出比賽, 佢同我講話痛, 跑唔到, 希望無事啦

cywcyw1118 · 發表於 2009-10-1 21:53:52

佢冇事了長跑長有嗎

loudspeaker · 發表於 2009-10-1 22:45:04

原帖由 cywcyw1118 於 2009-10-1 21:53 發表

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佢冇事了長跑長有嗎

弓起，又有獎，應該 PB, 0拉。

loudspeaker · 發表於 2009-10-1 22:47:38

原帖由 stanwong 於 2009-10-1 12:37 發表

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今日跑49:25 (自己計時), 算不過不失啦,
由於冇指示牌, 好難預pacing, 感覺上前段跑快左些少, 最後幾K捱番來~
PB不到, 少少失望, 唯有再努力過啦~
最後1K力弱, 被馬仔界了, 看來呢隻馬仔還有很多進步空間

sorry, 今天 5 知醒，

花子阿DEE · 發表於 2009-10-2 10:01:34

原帖由 cywcyw1118 於 2009-10-1 21:53 發表

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佢冇事了長跑長有嗎

噢...無事就好,長跑長有~~

running-sue · 發表於 2009-10-2 10:49:41

早晨呀, 咁多位

running-sue · 發表於 2009-10-2 10:50:35

原帖由 cywcyw1118 於 2009-10-1 21:53 發表

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佢冇事了長跑長有嗎

uncle, 保重, 要長跑長有唷

running-sue · 發表於 2009-10-3 09:06:16

北區嘅ching/ctse, sue弟響依度祝大家
中秋節快樂

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Alfred · 發表於 2009-10-3 09:51:48

早晨北區師兄師姐！中秋節快樂！

loudspeaker · 發表於 2009-10-3 12:55:52

原帖由 running-sue 於 2009-10-3 09:06 發表

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北區嘅ching/ctse, sue弟響依度祝大家
中秋節快樂

9977

sue, 中秋節快樂呀。

loudspeaker · 發表於 2009-10-3 12:56:59

原帖由 Alfred 於 2009-10-3 09:51 發表

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早晨北區師兄師姐！中秋節快樂！

Alfred 兄，中秋節快樂啊。
北區友，中秋節快樂啊。

上水馬王 · 發表於 2009-10-3 20:15:51

Sue兄、Alfred兄及各北區老友，中秋快樂！

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