北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong

原帖由 cywcyw1118 於 2009-12-13 02:47 發表

                               
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真係慘又要返18個鍾 通宵 =.= 最近練習不太好了 一起身練好似上不到力=.= 點算
就快比賽了=.= 你地加油

CY比心機, 大家都加油 !

stanwong

人工智能報名系統

基本功練習及衝圈特訓

日期：12月16日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

報名：

1. 上水馬王
2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 王小虎 (今次來嗎?)
8.

Dee兄係咪去將軍澳約跑

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2009-12-13 14:15 發表

                               
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贏了，非常感動~

馬王和Dee兄係咪在現場? 冇得見證歷史性一刻, 好遺憾呀!

running-sue

各位, 早晨呀

wong.siufu

大家都早晨！！

Stan兄：
星期三都在東莞廠，趕到就過來（帶埋ｄ衫鞋返大陸）

loudspeaker

原帖由 cywcyw1118 於 2009-12-13 02:47 發表

                               
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真係慘又要返18個鍾 通宵 =.= 最近練習不太好了 一起身練好似上不到力=.= 點算
就快比賽了=.= 你地加油

ONite , 真係幾難頂
無法啦 , 可能體力未恢愎, 一時未適應,
慣左會好 d。

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-12-13 23:46 發表

                               
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馬王和Dee兄係咪在現場? 冇得見證歷史性一刻, 好遺憾呀!

大家都眼濕濕 , 好激動
10 au yeung 耀冲射失 1st 球 (最好波, 往往係 12 碼失拖), 2 個中堅, 左閘 , 右翼 8 號非常出色......

我爭 d 相喊咁制, 好在 GK 葉鴻輝救左一球, nippon 仔又射
中柱, 而家我同个仔仲喉沙沙........不過好值得

阿黃興桂話齊 " 有今生...........沒來世 (希望唔係)"
我睇咁耐波 , 次次睇親港隊 , 都係 林美香........
今次竟然.........哈哈

loudspeaker

原帖由 running-sue 於 2009-12-14 08:47 發表

                               
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各位, 早晨呀

早呀, sue and 各位

loudspeaker

原帖由 wong.siufu 於 2009-12-14 10:03 發表

                               
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大家都早晨！！

Stan兄：
星期三都在東莞廠，趕到就過來（帶埋ｄ衫鞋返大陸）

等埋你呀

怒火者

原帖由 stanwong 於 2009-12-13 23:45 發表

                               
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基本功練習及衝圈特訓

日期：12月16日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

報名：

1. 上水馬王
2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 王小虎 (今次來嗎 ...

我可以黎ma...咁岩依3個星期晚上唔洗返學
但我氣量只有5-6km

loudspeaker

原帖由 怒火者 於 2009-12-14 10:53 發表

                               
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我可以黎ma...咁岩依3個星期晚上唔洗返學
但我氣量只有5-6km

可以 , 我地都係操下基本功 , 之後可以自由選擇衝圈乍,
或者慢 jog, 5-6km, 跑下跑下便慢慢練長 d ,
最緊要有恆心

我著網衣 , 到時打个招呼

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2009-12-14 11:11 編輯 ]

花子阿DEE

原帖由 stanwong 於 2009-12-13 23:45 發表

                               
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基本功練習及衝圈特訓

日期：12月16日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場

報名：

1. 上水馬王
2. loudspeaker
3. stanwong
4. Kopo
5. cy媽
6. Kito
7. 王小虎 (今次來嗎 ...

係呀,過去捧下場,下星期先過番黎~~

花子阿DEE

原帖由 stanwong 於 2009-12-13 23:46 發表

                               
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馬王和Dee兄係咪在現場? 冇得見證歷史性一刻, 好遺憾呀!

係呀,我都幾乎撲唔到飛,好在朋友幫手...
真係無得彈,過程同結果都非常好呀~~

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-12-13 23:46 發表

                               
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馬王和Dee兄係咪在現場? 冇得見證歷史性一刻, 好遺憾呀!

係呀，真係好開心

到第二日我買左四份報紙，要剪抵呢段歷史作留念

It means a lot！

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-12-14 12:42 發表

                               
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係呀,我都幾乎撲唔到飛,好在朋友幫手...
真係無得彈,過程同結果都非常好呀~~

你又係衰既，咁遲至話要睇

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2009-12-14 13:13 發表

                               
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你又係衰既，咁遲至話要睇

又話一早賣晒飛, 典解現場仲有咁多位架

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-12-14 13:28 發表

                               
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又話一早賣晒飛, 典解現場仲有咁多位架

有部份你 HKJC 晨早買左 , 派俾 d 學生 or 贊助商飛 ,
如果攞左 F.O.C 飛 , 佢地 5 泥 , 可以响 facebook, discuss.....之類俾人
我估 1 + 便宜 , 2 + 着..........好過有咁多空位.
我就未踢分組賽 , 已经決定同個子買左飛 , 希望佢見識下大球場o者。
估 5 到佢咁好腳頭 , 第一次現場撑港隊就冠軍都攞埋 (阿 Q 精神)

shogikin

各位北區跑友:

聖誕日探梅子林 Dec.23 馬鞍山遊樂場
https://www.longrun.hk/forum/vie ... e%3D1&frombbs=1

其實之前有D大日子
我都只是掛名搞

今次真是第一次搞聖誕日
有齊頭盤,主菜,甜品(但無交換禮物)
請大家多多支持

****
未知是不是一定得閑都可以報了名先,
確定來不到才來UPDATE翻

Kin in Running

小讓

原帖由 上水馬王 於 2008-12-14 14:55 發表

                               
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有無師兄有興趣去北區運動場玩下？

聽其他師兄講對提升長跑速度好有幫助

小弟只係試過兩次，覺得好辛苦，如果多d人一齊練既話我相信辛苦都會變得樂趣~

各位師兄...你地好
我叫小讓...平時都有跑開
我都想練下長跑,,
提升下自己的信心and 自信
有pressure的訓練就最好^^

上水馬王

原帖由 shogikin 於 2009-12-14 15:30 發表

                               
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各位北區跑友:

聖誕日探梅子林 Dec.23 馬鞍山遊樂場
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=7549&extra=page%3D1&frombbs=1

其實之前有D大日子
我都只是掛名搞

今次真是第一次搞聖誕日
有齊頭 ...

當日外遊未番，你地玩得開心d