導師再次體恤大西北同學中有多位參加週日的聯合國賽事,宣佈凡有參加的同學可按自己10公里速度來跑,小弟又再次成為受益者了。小腿的酸痛已經基本消失了,但仍然需要小心,免得影響周日的澳門。全晚除了跟 Wong Sir 跑一組,再跟 Patrick/KinKin/花子跑一組外,其餘的都是按自己的速度在跑。今晚比往常遲了下課,是因為加了一節擺手鍊習,Wong Sir 並逐個糾正各人的錯誤。今晚重點是如何以最節約體能來完成長課,放鬆的跑姿是最簡單的,可惜經常會忘記,不自覺間又會繃緊來跑。趁今晚不宜跑太快的機會,盡量保持較輕鬆的跑姿。男子1K X 7組 時間如下 :