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2009.11.15 08:00 香港十公里挑戰賽
第三年參加這個賽事,在還沒有加入長跑網前,每年最多只會參加渣打和NIKE比賽.07年跑了57'30",08年進步了一些,完成時間是53'15".今年渣打以後,雖然已開始在鄧記進行沖圈訓練,各方面也比以前一個人休閒跑時進步了很多.但由於自7月開始由於要操山備戰毅行,所有的速度課幾乎全部暫停,主要的訓練都是放在耐力方面.再加上夏天時連續跑了二個荃灣10公里賽,時間都不如理想,跑不出自己預計的成績,自此就對10公里賽有些心灰意冷.如果不是因為我想連續年年不中斷地跑NIKE,今年可能就不會跑了.
天公造美,氣溫14度,盡管在等候起步的20分鐘內,持續地下著毛毛細雨,寒風吹過,冷得有點發抖.要不斷地跳動身體來禦寒,有時還索性蹲在地下來避過吹來的寒風.今年比任何一年都來得接近起步點,大約只需要10秒多便通過起步線.起步不久,人群便開始分散,有別於往來,要不停地花氣力左穿右插來突圍.首一公里由於下斜坡的關係,跑得有點過快,第二公里馬上作出修正.這段時間和勝哥一起在附近跑著,然後見到曲奇,她似乎跑有點辛苦,可能是不舒服吧.花子兄原來跟住我後面跑了一會兒,才施施然地跑了上來,很有信用地遵守他的承諾,極有禮貌地向我說聲SORRY後,才狠狠地一刀劈下來,然後瀟灑地揚長而去.希望將來所有人在超越其他跑友時都會像他一樣.最開心的時候是來到折返處,見到那些跑在我前面的快馬,同時也遇見後面的跑友,向他們高喊加油是我的習慣,亦借此提高自己的鬥志,一舉二得.忘情地尋找對面跑友時,連5公里指示牌都錯過了,沒有按錶,結果時間記錄就4-5K混在一起.我的高叫聲,希望那些跑在我附近不認識的跑手,沒有被我的嘈音影響到.
半程時間用了22'38"57,比預計的時間快了,O兄幫我計算全程時間是48分,因此我便以此作為目標.此預算時間非常合理,因為我10K最快既時間是09年3月8日的沙田河畔賽,個人時間是 00:49:24.如果這次可以跑到48分,已經可以PB兼創下10公里最佳時間.策略上是前5公里慢些,後5公里才提速.最後2公里就放盡去沖.在5公里過後,發現按照目前的速度(4:30/K),亦可以在48分內完成,因此改變計畫不用太辛苦去跑了,留些空間給明年吧.於是就繼續保持相若的速度一路跑到終點.
04'20"02
04'32"39
04'28"38
09'17"78 (4K+5K)
04'31"35
04'31"00
04'31"85
04'35"21
04'40"37
TOTAL 45'30"35 (原來遲了按停錶,大會時間 00:45:33 個人時間 00:45:14)
天冷讓很多跑友都跑到好時間,好多人也比以前進步神速,CU兄&PARCO爸都是讓我驚訝的人,可能還有很多人是我不知道的.仇家SUE因為起步較後,一路都在我後邊200米,後來還追貼到100米左右.雖然沒有超越過我,但從時間上來說,她已經無影中狠狠地界了我,她比我快了接近30秒啊.想對那些沒能跑出自己本應有的成績的跑友們說,不用太介懷,有時候自己當天的身體狀態,會對成績有很大的影響,職業的跑手都不能保證場場賽事都有理想的時間,何況我們只是一班業餘的愛好者.一場半場失準,是人人都有的經歷,雖然一定是會有些不快,有些失望.但請不用氣餒,今天只是眾多賽事中的其中一場,收拾心情,把目光放在下一場賽事吧!
賽後,一大群毅行隊友和支援組二十多人,共聚嘉湖銀座商場裡的珊瑚堡餐廳,舉行了毅行前最後的一次會議,把未確認的支援細節全部定了下來.毅行好玩的地方,不在比賽當天,而是在於過程.看我們的支援組忙碌地商量當中所有支援事情,準備購買我們需要的食物,安排各人到達的時間和各自的分工.看他們的安排非常繁複卻又整整有序,心中甚是感激.這麼多人,花了很多時間去為我們四個隊友做了這麼多的事情,只是希望我們順利地完成毅行,有你們這麼優秀的支援團隊,我覺得相當自豪,感到很溫暖.謝謝你們為長跑長友毅行B隊所做的一切事情.我們就是一個團隊,11月20日見吧!
想再次謝謝蔡兄豪華專車到府接送,大西北有你,是一件幸福得不得了的事.
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