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原帖由 神童威威 於 2009-7-21 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 你都冇留心睇我個blog,我前個星期菠蘿蓋痛呀 !所以咪冇跑籮! 今個星期五要去打羽毛球,所以會改係星期六跑青公。
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[LV.1]初來乍到
原帖由 神童威威 於 2009-7-21 00:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 .....跟住就開始今晚的主菜。今晚玩練習 Circuit Training,今次已經第三次玩這個訓練, 開始感覺唔係太辛苦了,最弱都係掌上壓 ,最後都完成六組 ....
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-21 22:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 我第四次玩CT, 盡力玩左4組唔係太辛苦, 都係最弱掌上壓. Wong Sir都話係時間要變一變.
原帖由 神童威威 於 2009-7-21 23:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 死喇!我聽唔到呢一句添 !咁我地應該點變呀???
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原帖由 神童威威 於 2009-7-21 00:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 Wong sir訓練班(第二十一堂) 到場後跑了5個圈熱身(1'40"/1'40"/1'39"/1'39"/1'36"),之後就做8基本指定動作訓練, 跟住就開始今晚的主菜。今晚玩練習 Circuit Training,今次已經第三次玩這個訓練, 開始感覺唔係 ...
原帖由 佐治男孩 於 2009-7-21 23:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 熱身都甘快,厲害!
原帖由 叮叮噹 於 2009-7-21 23:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 x2, 神童係咪跑400細圈熱身?
原帖由 神童威威 於 2009-7-21 23:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 緊係細圈啦!我大圈都有咁快就可以拍住梁兄跑喇 !
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原帖由 瘋瘋 於 2009-7-23 02:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 神童太勁喇, 熱身已經等於我最快, 睇下有咩方法可以出奇制勝先.....
原帖由 神童威威 於 2009-7-26 13:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 今個星期真係好鬼死攰 ,星期一玩完體能要星期三先可以回復一下, 星期四陪百厭星學玩水,星期五打羽毛球,打完雙腳又攰到飛起。 原想安排今晨跑青公長課,點知太太要返工又要留待屋企陪太子, 諗住 ...
原帖由 神童威威 於 2009-7-27 23:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 Wong sir訓練班(第二十二堂) 到場後跑了3個圈熱身,之後就做7式基本指定動作訓練。 跟住就開始今晚的主菜,原本是晚跑5K測試,最後改玩均速跑,4kx2組, 中間休息15分鐘,起跑前預計每圈用1'40"。 時間如下: 第 ...
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