神童多謝大家支持！再見~

大圍新跑手

原帖由 神童威威 於 2009-8-14 22:58 發表

                               
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平兄,多謝晒 ！看住一片大海跑的確令什麼煩惱都可以暫時忘記......
善款不用客氣！我仲有A同C隊未支持添！等放假要立即處理。

神童兄:
小弟第一時間代表C隊多謝閣下既支持~

神童威威

Wong sir訓練班(第二十四堂)
到場後跑了2個大圈熱身，之後就做7式基本指定動作訓練。
跟住就開始今晚的主菜， 跑街街+衝斜路。
時間如下：
澤豐輕鐵站 → 湖蝶體育館(約3.5K)  16'58"
衝斜路(約150mX5次) 40"  39"  36"  41"  40"
新屯門中心 →鄧記(約2.5k)   18'41" (跑左唔夠1K就橫隔膜痛 ，要慢慢跑 )
回到鄧記已過9點，趕時間關係所以沒有跟大隊拉筋就放學了。

今晚跑了約7.5K

[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-8-18 06:41 編輯 ]

B

神童衝斜路0既速度真係超超超超超快啊~

神童威威

原帖由 B 於 2009-8-18 00:19 發表

                               
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神童衝斜路0既速度真係超超超超超快啊~

B哥,你星期日先pb完緊係冇力衝啦！
而且你又未上過衝斜特訓班係蝕底d，
既然你係大西北人，等我過兩招比你啦！
其實衝斜秘訣是記住兩個字---"擺手"
特別是冇晒力時更加要，當然量力而為......其實最重要都係多d練習。

[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-8-18 23:59 編輯 ]

B

原帖由 神童威威 於 2009-8-18 21:11 發表

                               
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B哥,你星期日先pb完緊係冇力衝啦！
而且你又未上過衝斜特訓班係蝕底d，
既然你係大西北人，等我過兩招比你啦！
其實衝斜秘訣是記住兩個字---"擺手"
特別是冇晒力時更加要，當然量力而為......其實最重要都係 ...

thank you 神童私人袋錢落我袋呀~
唔得, 有機會一定要去0下衝斜特訓先得~

神童威威

原帖由 B 於 2009-8-19 11:20 發表

                               
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thank you 神童私人袋錢落我袋呀~
唔得, 有機會一定要去0下衝斜特訓先得~

條斜路風雨不改，全天候打開，幾時去練都冇問題啦！
如果時間許可，我可以落嚟陪你玩下......

B

原帖由 神童威威 於 2009-8-20 00:10 發表

                               
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條斜路風雨不改，全天候打開，幾時去練都冇問題啦！
如果時間許可，我可以落嚟陪你玩下......

係喎~ 其實都算近你屋企0架喎~ 一於搵日就0岩時間一齊去練啦~

神童威威

數一數又冇跑步十天了，雖然天氣非常之熱，但唔可以再偷懶喇 ！
所以今晚決定走一課青公長課，臨起步前都係決定買枝細水傍身，以免中暑。
不過今晚真係跑得好辛苦 ，又熱又焗，一點風都冇，
攪到越跑越慢，最終都捱到返終點，但個時間比兩星期前跑已經慢左足足4分半 。

今晚跑的分段時間
荃灣西鐵站→深井嘉頓                  28'31"32
嘉頓 →小欖航海訓練學校              29'26"95
小欖航海訓練學校→三聖恆福花園   32'03"85
三聖恆福花園→龍門居                  12'00"26
全長約19.2K            總時間 ：  1:42'02"38   

上水馬王

原帖由 神童威威 於 2009-8-28 22:37 發表

                               
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數一數又冇跑步十天了，雖然天氣非常之熱，但唔可以再偷懶喇 ！
所以今晚決定走一課青公長課，臨起步前都係決定買枝細水傍身，以免中暑。
不過今晚真係跑得好辛苦 ，又熱又焗，一點風都冇，
攪到越跑越 ...

神童兄呢排太忙？

Parco爸

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-29 01:19 發表

                               
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19.2K=1:42 , then 21.1K=............hgjD141" />" />hj

21.1K= <1:42 or ≦1:42
因為威威越長越快

神童威威

原帖由 上水馬王 於 2009-8-28 23:24 發表

                               
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神童兄呢排太忙？

馬王兄,好耐冇見你喇！上星期同百厭星去左幾天旅行，所以都冇嘜時間去跑。

神童威威

原帖由 oscar 於 2009-8-29 00:42 發表

                               
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今晚三十一度呀！大佬你咁都跑到個半馬咁滯，真係服咗你！

今個月實在跑得太少，所以幾多度都要追返d里數。

神童威威

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-29 01:19 發表

                               
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19.2K=1:42 , then 21.1K=............hgjD141" />" />hj

瘋兄,你想知答案睇下我個Blog第一頁就知。

神童威威

原帖由 Parco爸 於 2009-8-29 09:38 發表

                               
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21.1K=  

Parco爸,我個極限只跑到半馬，以現時進度sub102一定冇問題。

[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-8-30 00:05 編輯 ]

上水馬王

原帖由 神童威威 於 2009-8-29 18:18 發表

                               
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馬王兄,好耐冇見你喇！上星期同百厭星去左幾天旅行，所以都冇嘜時間去跑。

艾思艾思......當休息一下囉，星期一見~

神童威威

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-30 00:00 發表

                               
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  08/02/2009    渣打馬拉松2009                                    半馬    1:40'12"

同我去年PB差唔多. 不過渣打有斜, 我PB個場全平, 打個8.5拆. 仲要努力!!!

其實現在跑開青公，感覺渣打的斜路真係唔難應付.......
大家繼續努力啦 ！迪迪尼就知道我地的付出有冇進步。