花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE

今日同小雪玩親子跑,今年決定玩山少跑道路賽,俾個藉口自己少D 練interval,所以越來越慢,賽前諗係做到12min 已經好好,小雪就平時跑2K PB 11:17,我覺得佢跑到SUB-18 已經好好啦,希望兩個加埋少過30min,結果我11:24,小雪16:10,非常滿意啦~~

跑完仲有第二場,同準隊友仔玩M9-10,因為未試過淨玩9-10,之前預計要2:45-3:00,典知2:20 就完成左,兼且覺得隊友仔們都好輕鬆...發覺呢只船唔易坐,狀態差D 都隨時跟唔上,要自己加班先得啦,唔係俾人淘汰~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k 11:24 M9-10 20.26K 2:20

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-7 01:24 發表

                               
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今日同小雪玩親子跑,今年決定玩山少跑道路賽,俾個藉口自己少D 練interval,所以越來越慢,賽前諗係做到12min 已經好好,小雪就平時跑2K PB 11:17,我覺得佢跑到SUB-18 已經好好啦,希望兩個加埋少過30min,結果我11:24,小雪 ...

恭喜晒花子，小雪好厲害，有你既遺傳因子，唔好浪費呀..再操下佢..要拎多幾個獎容咩易呀~~係喎..幫佢攞件合身網衣啦...

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-7 01:24 發表

                               
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今日同小雪玩親子跑,今年決定玩山少跑道路賽,俾個藉口自己少D 練interval,所以越來越慢,賽前諗係做到12min 已經好好,小雪就平時跑2K PB 11:17,我覺得佢跑到SUB-18 已經好好啦,希望兩個加埋少過30min,結果我11:24,小雪 ...

睇相見到小雪跑得好開心又輕鬆，鼓勵下佢啦！
你個3k時間都好靚仔呀！恭喜恭喜！

花子阿DEE

平兄,奶奶,聽講佢咁細個女仔唔好練得咁行,所以我都係有比賽先同佢一星期跑一個2k,等佢大個d,如果仲有興趣至俾佢認真練下~~

奶奶,7兄,11:24 係我唔係小雪喎,唔可以叫快啦,不過以我跑3k 既水平都算好好,如果唔係比賽12都未必跑到~~

花子阿DEE

訓醒時好凍...
今朝主要練自由腳踢水,踢到斷氣,好攰~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming

花子阿DEE

今晚同彈珠人私走7-8,天氣惡劣,上草山無跑,慢左少少,不過彈珠人帶我上大霧彈住上去,追番多少時間,2:45玩完,時間都算幾好,最重要感覺開始上力,感覺良好~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K 2:45

花子阿DEE

原帖由 711MF 於 2010-6-10 10:05 發表

                               
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9/6 M7-8 15.5K 2:45

呢15.5k對我呢講重長過全馬,!!!!!!!

7兄,個個人興趣同性能都唔同丫馬,如果要我做你10K 8K既時間我睇一世都無機會...

花子阿DEE

原帖由 711MF 於 2010-6-10 10:24 發表

                               
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8-10K 你要的話一定可以快過我....

M7-8 15.5K
呢段路我會再試..

原來7兄仲係對山有興趣既~~
7兄係落山唔慣o者,掌握好D 跑山都可以做快腳~~

燉奶佬

o甘7兄好過我，我上落都唔慣！最慣係賣老抽同老爆，長賣長有

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-10 11:44 發表

                               
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o甘7兄好過我，我上落都唔慣！最慣係賣老抽同老爆，長賣長有

要搵分手理由,可以一千個,一萬個,分手咪分手囉,何必咁多理由~~

燉奶佬

我想分得有體面d jer，唔想hurt你o甘多咋！

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-10 12:44 發表

                               
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我想分得有體面d jer，唔想hurt你o甘多咋！

咁我祝你以後唔止上山抽,落山抽,平路又抽,8K 又抽,FM 又抽,抽完可以再抽,長抽長有...愛既反面就係恨~~

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-10 12:52 發表

                               
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咁我祝你以後唔止上山抽,落山抽,平路又抽,8K 又抽,FM 又抽,抽完可以再抽,長抽長有...愛既反面就係恨~~

多謝你呀花子，o甘我都祝你爆完可以再爆，麥徑爆，衛徑亦爆，日又爆，夜又爆，有太陽爆，無太陽都爆，由日出爆到日落，仲係段段爆，長爆長有......，恨既反面係極恨，反彈無回頭！

花子阿DEE

咁以後你有你路上抽,我有我山上爆,一刀兩斷,各不相欠,假如有一日,我晌路上見到你老抽,我會幫你拉筋(倒拉),拉到你變抽筋仔!!!!

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-6-10 14:28 發表

                               
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好甜蜜ge祝福......

你好恨有o甘既祝福嗎？恨唔到架啦你！

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-10 14:34 發表

                               
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咁以後你有你路上抽,我有我山上爆,一刀兩斷,各不相欠,假如有一日,我晌路上見到你老抽,我會幫你拉筋(倒拉),拉到你變抽筋仔!!!!

放心，我見到你爆既時候，都會問候下你一句"爆夠未"呀，然後展露我由心發出的笑爆咀，全程的疼爆你！