花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE

原帖由 kito807 於 2010-6-23 16:19 發表

                               
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講開換鞋, 最近買左對nike free 3.0 覺得好正~ 不過係薄底黎ga

傑傑可唔可以講左個價錢先~~

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2010-6-23 16:30 發表

                               
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係呀,妳真係要好好保護對玻璃腳,買對好野都好既~~
果對鞋...攞我條命,夠我買3對aero 跑山,證明我玩山係o岩既~~

我都唔捨得買... 一對=3.x 對 rider 不過一囉上手就中左毒了.
如果用過係正既, 你都買對啦

花子阿DEE

今朝起身大腿內側同古巨基好酸痛,可能尋朝踢腳時太興奮...
所以改左去河邊同D 奇鷹玩捉迷藏,其實,慢慢跑都幾好丫~~


3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming / OK RD 約10K
19/6 M1-2 24.5K
21/6 10K
23/6 1hr swimming
24/6 8k

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2010-6-23 16:37 發表

                               
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我都唔捨得買... 一對=3.x 對 rider 不過一囉上手就中左毒了.
如果用過係正既, 你都買對啦

妳毒我唔到~~妳毒我唔到~~
我仲有好多野要玩,仲有好多野未買~~

花子阿DEE

半夜起身睇左一陣我隊愛隊漢倭奴國,今朝竟然仲起到身游水,可能我真係有病~~
元公壞車阻路,游得45min~~
肌肉仲少少痛,真係唔明,踢水都搞成咁? 聽日要操山,今日唔踢水,主力用骨頭練手,感覺良好~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming / OK RD 約10K
19/6 M1-2 24.5K
21/6 10K
23/6 1hr swimming
24/6 8k
25/6 45min swimming

大雄2009

Dee ching 今週操少咗山喎!

花子阿DEE

原帖由 大雄2009 於 2010-6-25 11:44 發表

                               
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Dee ching 今週操少咗山喎!

我地基本上一週一課山,其餘時間各自隊~~
聽日玩衛3-6呀,大雄兄你地今個星期玩乜?

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming / OK RD 約10K
19/6 M1-2 24.5K
21/6 10K
23/6 1hr swimming
24/6 8k
25/6 45min swimming

Parco爸

花子呢期大勇

入水能游...
出水能跑...
山上能走...
上車能踩...

花子阿DEE

原帖由 Parco爸 於 2010-6-25 11:52 發表

                               
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花子呢期大勇

入水能游...游得唔夠熟...
出水能跑...跑得唔夠快...
山上能走...走得唔夠力...
上車能踩...踩得唔夠多...

四頭唔到岸...

上水馬王

原帖由 Parco爸 於 2010-6-25 11:52 發表

                               
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花子呢期大勇

入水能游...
出水能跑...
山上能走...
上車能踩...

直頭係男人第二春

燉奶佬

原帖由 上水馬王 於 2010-6-25 16:48 發表

                               
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直頭係男人第二春

即係春天花花？
好耐無見啦馬王！

上水馬王

原帖由 燉奶佬 於 2010-6-25 18:35 發表

                               
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即係春天花花？
好耐無見啦馬王！

阿奶，無見一排，近況如何？

今年玩唔玩毅行？

花子阿DEE

今日橫風橫雨,好好玩~~

3段8k 1:10,不過不失,4段8k 要澗水,林入面勁多青苔,用多左少少時間,1:28,慢左d,抖左10min 食野,5-6段 13.5k 1:48,大爛地,滿意~~
今日自己真係feel 到開始上力,希望好好keep 住~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming / OK RD 約10K
19/6 M1-2 24.5K
21/6 10K
23/6 1hr swimming
24/6 8k
25/6 45min swimming
26/6 W3-6 29.5K 4:36

花子阿DEE

凍~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming / OK RD 約10K
19/6 M1-2 24.5K
21/6 10K
23/6 1hr swimming
24/6 8k
25/6 45min swimming
26/6 W3-6 29.5K 4:36
28/6 1hr swimming

花子阿DEE

六月好似ok 勤力,原來埋單都唔係做左好多野...
七月要加加加~~

3/6 1hr swimming
4/6 8k
6/6 3k + M9-10 20.26K
8/6 1hr swimming
9/6 M7-8 15.5K
11/6 M7-8 15.5K
13/6 8k
15/6 10k 52.47
16/6 1hr MTB
17/6 1hr swimming / OK RD 約10K
19/6 M1-2 24.5K
21/6 10K
23/6 1hr swimming
24/6 8k
25/6 45min swimming
26/6 W3-6 29.5K 4:36
28/6 1hr swimming
29/6 30k MTB
30/6 北區 馬克操+約4K 慢jog

6月:
游水 : 5’45”
跑 : 61km
山 : 105km

花子阿DEE

今日熱屎人,去撲蝶都撲爆左,飲左好多水~~
今年好似怕熱左,要多d 高溫訓練~~

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr

花子阿DEE

今朝倒塔咁早起身去粉嶺俾人調較~~

俾Kopo 兄同Loud 兄執一劑真係獲益良多,即時有得著,下星期繼續~~

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺

非比

原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-1 22:30 發表

                               
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今日熱屎人,去撲蝶都撲爆左,飲左好多水~~
今年好似怕熱左,要多d 高溫訓練~~

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr

~17.5km 6:15

負重訓練可以加強抵抗高溫能力架

花子阿DEE

原帖由 非比 於 2010-7-2 09:54 發表

                               
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~17.5km 6:15

負重訓練可以加強抵抗高溫能力架

蝸牛爬山~~
係囉,下次非比哥要幫我孭水~~

花子阿DEE

陳日小負重玩M7-10,7-8 速度平均,感覺都幾好~~
9-10少少辛苦,過左水塘天黑啦,啪左落"夜行mode",慢番D,總算"捱"過,時間滿意~~

分段
M7-8 2:49

大抖11min

M9-10 2:40

Total : 5:40

1/7 18K RB, 撲蝶17K ?hr
2/7 水 50min 粉嶺
4/7 M7-10 36.5K 5:40