將軍澳逍遙團 - 27.06.2009 將軍約跑(8:am; tko 運動場)

ee_tpk

原帖由 囧山比 於 2009-5-13 11:18 發表

                               
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ee好記性wor...咁呀...我八點來同你嬉水啦~~~

其實我想緊不如大家都係跑步游水是旦揀一樣...
咁 d 時間才可以配合到搶包山.... 你意下如何?!

JC

多謝大家一直咁關心我哥哥, 同大家報告一下近况先:

尋日睇左physio, 我受傷既除左哥哥果個位之外, 因為膝頭韌帶既影響, 右邊大腿外側整條肌肉有緊縮既現象, 我第一個反應就係"有冇咁嚴重啊", 佢同我按哥哥受傷既位置, 只係有少少寃寃地, 我重話"我自己停跑左兩個月, 都好番好多架喇", 跟住訓側身俾佢按及拉大腿既肌肉, 幾乎大叫一聲, 之前受傷位置果D既痛法出番晒黎, 成隻右脾緊左, 要幫我拉番肋先至鬆番, 再搞左一輪電療之類既野之後, 走果陣都有D扯住扯住, 但係行左十分鐘之後又冇事lu喎~

咁我最關心既問題, 就緊係問吓我可唔可以繼續跑啦, 綜合醫生同physio既意見係: 如果我一直有跑開既話, 可以keep住跑, 因為可以保持及鍛鍊肌肉既彈性, 不過就要特別小心唔好再拉傷, 而跑既時候要keep住唔好超過自己既70%體能去跑(咁想唔慢jog都唔得啦….. 唉~), 距離方面可以保持番自己跑開既K數, 不過唔建議再加, 我仲話打算練全馬, 佢叫我”食住半隻先”(咁似我地D網語既, 唔知佢係唔係網友黎呢^^), 睇吓遲D進展如何先再算………………..
報告完畢~!  

山比

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 11:22 發表

                               
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其實我想緊不如大家都係跑步游水是旦揀一樣...
咁 d 時間才可以配合到搶包山.... 你意下如何?!

keke
又可以唔駛拎咁多行裝

我都怕跑得耐左唔夠時間游水
跟住累到游唔到...都係輪盡

ee_tpk

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:27 發表

                               
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我重話"我自己停跑左兩個月, 都好番好多架喇",

jc 兄... 講大話係唔好 gawow~

佢應該有教番你 一 d 運動去 relax 番果肌肉 ga wow~

駿3

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:27 發表

                               
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多謝大家一直咁關心我哥哥, 同大家報告一下近况先:

尋日睇左physio, 我受傷既除左哥哥果個位之外, 因為膝頭韌帶既影響, 右邊大腿外側整條肌肉有緊縮既現象, 我第一個反應就係"有冇咁嚴重啊", 佢同我按哥哥受 ...

JC 我地d 人肉GPS 會一直看住你

駿3

自己停跑左兩個月~~~

這句可信度不大

ee_tpk

將軍澳逍遙團 - 16.05.2009 將軍大圈轉完又轉又嬉水 + 包山餘慶
唔好意思丫..怕大家跑完游水太累啦.. 咁而家游水跑步二揀一...

16.05.2009 名單
1) ee (游水 only)
2) runner_256 (長腳/唔游水)
3) JC (淨短腳)
4) Terence  (長腳/唔游水)
5) 山比(游水only)

JC

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 11:30 發表

                               
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jc 兄... 講大話係唔好 gawow~
佢應該有教番你 一 d 運動去 relax 番果肌肉 ga wow~

我二,三月真係好少跑咕喎.......
佢只係教左D按摩同拉肋既動作, 可能遲D會教掛~

山比

JC呢排就陪住太太jog 下先，等佢睇住你啦
唔好自己一個了左去跑，跑多左呢~~

ee_tpk

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:37 發表

                               
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我二,三月真係好少跑咕喎.......
佢只係教左D按摩同拉肋既動作, 可能遲D會教掛~

其實我覺得你講果個位好難拉肋...
同埋你 cool down 要做得好 d
如果你唔介意我掂你大腿.. 我教你一招來卒你大脾.. 包你欲仙欲死...不過卒完真係鬆番晒....
你識0左之後可以叫你老婆幫你卒....

物理治療想我次次跑完都有人幫我卒番鬆.. 奈何身邊太多男性...

JC

原帖由 駿駿駿 於 2009-5-13 11:32 發表

                               
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JC 我地d 人肉GPS 會一直看住你

都話可以繼續跑得咯, 唔駛mon往喇吓嘩?
最難搞係70%既問题, 以5min pacing 計, 咪變左成7min/K?  追唔到大家喎~

駿3

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:47 發表

                               
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都話可以繼續跑得咯, 唔駛mon往喇吓嘩?
最難搞係70%既問题, 以5min pacing 計, 咪變左成7min/K?  追唔到大家喎~

7min/K, 敢JC 可同我hea跑了
ha ha ha
開心中

駿3

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:47 發表

                               
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都話可以繼續跑得咯, 唔駛mon往喇吓嘩?
最難搞係70%既問题, 以5min pacing 計, 咪變左成7min/K?  追唔到大家喎~

其實個個TKO跑, 都看住有無JC 蹤影, 跑步原動力幾大,

我昨晚都因為敢，跑左5.5 k 呀, 唔係跑2k 就收工

山比

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:47 發表

                               
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都話可以繼續跑得咯, 唔駛mon往喇吓嘩?
最難搞係70%既問题, 以5min pacing 計, 咪變左成7min/K?  追唔到大家喎~

歡迎JC 加入7min/k 兵團~~

田中雅茂

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 11:47 發表

                               
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都話可以繼續跑得咯, 唔駛mon往喇吓嘩?
最難搞係70%既問题, 以5min pacing 計, 咪變左成7min/K?  追唔到大家喎~

7min/K好似係快行多啲,唔係慢跑喎!

JC

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 11:46 發表

                               
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其實我覺得你講果個位好難拉肋...
同埋你 cool down 要做得好 d
如果你唔介意我掂你大腿.. 我教你一招來卒你大脾.. 包你欲仙欲死...不過卒完真係鬆番晒....
你識0左之後可以叫你老婆幫你卒....

Physio都有講過, 大腿外側自己係好難拉, 佢幫我拉果陣我都feel到平時自己拉唔到, 所以佢都有叫我揾老婆幫手~
你遲D過多兩招黎吖........

ee_tpk

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 12:11 發表

                               
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Physio都有講過, 大腿外側自己係好難拉, 佢幫我拉果陣我都feel到平時自己拉唔到, 所以佢都有叫我揾老婆幫手~
你遲D過多兩招黎吖........

你都過幾招俾我丫... 我睇下有無 ctse 肯幫一幫我..

JC

原帖由 駿駿駿 於 2009-5-13 11:52 發表

                               
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其實個個TKO跑, 都看住有無JC 蹤影, 跑步原動力幾大,
我昨晚都因為敢，跑左5.5 k 呀, 唔係跑2k 就收工

嘩吓~ 乜我咁大功勞呀!

駿3

原帖由 jc8866 於 2009-5-13 12:20 發表

                               
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嘩吓~ 乜我咁大功勞呀!

心裡想, 點解JC仲未出現，哈哈哈哈