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佐治男孩 · 發表於 2009-9-16 09:31:40

原帖由 洛虎添 於 2009-9-15 21:27 發表

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current easy run spd.

4'25" /k

MARK到我既無任歡迎

Easy run 我就跑得比較慢，不過，10月我會跑半馬，用快過4：16/k的速度，如果添兄有興趣，可以一起

瘋瘋 · 發表於 2009-9-16 09:33:01

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大圍新跑手 · 發表於 2009-9-16 11:02:11

原帖由瘋瘋於 2009-9-16 09:33 發表

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哈哈...越洋對抗, 一定好精彩!

今次我買T跑手 sure win，因為.....講佢永遠是無敵~

佐治男孩 · 發表於 2009-9-16 11:08:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-16 11:02 發表

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今次我買T跑手 sure win，因為.....講佢永遠是無敵~" />" />

大圍兄所言甚是

洛虎添 · 發表於 2009-9-16 13:24:08

E家用緊既跑鞋NB 1225。。

重身少少，到E家既輕鬆跑速度依揸棍波車多D

12.6[2檔] -> 14.4[3檔] -> 14.6[4檔] km/h

一停左就要重新起過

btw,

新跑季倒數中仲有3日就開波la..

[ 本帖最後由洛虎添於 2009-9-16 15:22 編輯 ]

瘋瘋 · 發表於 2009-9-16 16:26:14

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piyrag · 發表於 2009-9-16 16:29:11

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瘋瘋 · 發表於 2009-9-16 16:31:17

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piyrag · 發表於 2009-9-16 16:36:30

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瘋瘋 · 發表於 2009-9-17 11:25:19

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blurmax · 發表於 2009-9-17 15:30:26

Not running 10 K+ at 0600 hrs?

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

瘋瘋 · 發表於 2009-9-19 01:53:14

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佐治男孩 · 發表於 2009-9-19 03:55:08

原帖由瘋瘋於 2009-9-19 01:53 發表

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9.19
今晚在馬鞍山海旁沖八個六百 2'12 / 2'24 / 2'23 / 2'24/ 2'29 / 2'29 / 2'30/ 2'29 (中間休息2')
好慢!

瘋瘋兄,不算慢了,不過,後面四個,明顯比前面四個慢,這樣可能不是太 Optimal 的練習結果。
請問你最近的3k 和 5k 的比賽時間是多少呢？

blurmax · 發表於 2009-9-19 09:03:16

Stephen,

Not slow lah but negative sprint is more ideal!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

slowrunner · 發表於 2009-9-19 14:23:08

原帖由瘋瘋於 2009-9-19 01:53 發表

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9.19
今晚在馬鞍山海旁沖八個六百 2'12 / 2'24 / 2'23 / 2'24/ 2'29 / 2'29 / 2'30/ 2'29 (中間休息2')
好慢!

咁快都話慢! 好快啊!

瘋瘋 · 發表於 2009-9-21 13:05:35

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瘋瘋 · 發表於 2009-9-21 14:04:52

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瘋瘋 · 發表於 2009-9-24 15:38:54

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blurmax · 發表於 2009-9-24 15:47:06

P.T. King,

Well done^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

瘋瘋 · 發表於 2009-9-24 16:35:22

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	902^# 樓主\| 發表於 2009-9-16 09:33:01 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	906^# 樓主\| 發表於 2009-9-16 16:26:14 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	907^# 發表於 2009-9-16 16:29:11 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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