逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

jogging_cat

原帖由 快活人 於 18-8-2010 13:06 發表

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catcat 你今晚來5來run ar ?" />" />

活活好耐無見喇，我今晚要上游水班呀。最快要10月中d 水班先完晒，你地加油啦。

jogging_cat

原帖由 monsterjoe 於 18-8-2010 13:07 發表

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Cat...同你d唔夠2分鐘既時間相比, 我仲要努力 多三五七年先追得到呀 , 頭三圈跟朋友跑2分鐘...唔係跑開呢個速度, 真係幾攞命" />" /> 烏拉...你今晚好好享受一下...個種快感, ...

組組，你誤會晒喇，我果d2分鐘以下既係跑1個400m休2分半先得架咋，連續跑4k要成2:1x至2:2x架。

laputa99

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月18日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2km + 400m x 8 set D組 - 速度練習 : 2km + 400m x 6 set 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) 1. 駿3182(A+超級特訓) 2. 金金 (A+超級特訓) 3. siu sai (A+特訓) 4. imchristy (B+特訓) 5. 亮哥 (A+特訓) 6. 馬神 (暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 7. run run (特訓only) 8. Stephen (C組) 9. 狗哥 (C組飲杯; 但C同D會唔會差得太少...不如C組玩 3.2k + 10 x 400m 啦) 10. iceberg99 (A+特訓) 11. -R- (C組) 12. Rebecca (B組) 13. 馬拉(A+飲...杯) 14. 街坊鄭(A+特訓) 15. Edith (B組 + 特訓) 16. 呀招 (C組) 17. 祖祖 (趕到就B組, 唔係就特訓ONLY) 18. 通利 (跟馬神ching 啦.. 暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 19. 烏拉 (D組, 今次死硬 ) 20. Kin (Baby鄭來我又來) 21. Philip (A, Hope I can make it on time ^^) 22. 昌 (點都會到......特訓) 23. 明 24. 豬豬 (B組 + 特訓) 25. KK (B組掛... + 特訓) 26. AH LI (A組) 27. 天鬼(黎見識下tko既威力,又有可能做空軍1號) 28. 迪迪仔 (A組慢腳) 29. junjun (D 組) 第一次參加活動, 請多指教 =) 30. kan0902(ot 唔過鐘就黎) 31. wongc (終於氹到老細落踏, 咁咪唔洗請假囉, 哈哈. 陪老細跑B組) 32. wongc +1 (希望跑到B組, 哽唔哂就B- 組, 提早折返) 33. 活 34. 車仔(A組) 35. 兔仔 (B組) 36. laputa99 (特訓)

chanlouis911

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月18日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2km + 400m x 8 set D組 - 速度練習 : 2km + 400m x 6 set 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) 1. 駿3182(A+超級特訓) 2. 金金 (A+超級特訓) 3. siu sai (A+特訓) 4. imchristy (B+特訓) 5. 亮哥 (A+特訓) 6. 馬神 (暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 7. run run (特訓only) 8. Stephen (C組) 9. 狗哥 (C組飲杯; 但C同D會唔會差得太少...不如C組玩 3.2k + 10 x 400m 啦) 10. iceberg99 (A+特訓) 11. -R- (C組) 12. Rebecca (B組) 13. 馬拉(A+飲...杯) 14. 街坊鄭(A+特訓) 15. Edith (B組 + 特訓) 16. 呀招 (C組) 17. 祖祖 (趕到就B組, 唔係就特訓ONLY) 18. 通利 (跟馬神ching 啦.. 暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 19. 烏拉 (D組, 今次死硬 ) 20. Kin (Baby鄭來我又來) 21. Philip (A, Hope I can make it on time ^^) 22. 昌 (點都會到......特訓) 23. 明 24. 豬豬 (B組 + 特訓) 25. KK (B組掛... + 特訓) 26. AH LI (A組) 27. 天鬼(黎見識下tko既威力,又有可能做空軍1號) 28. 迪迪仔 (A組慢腳) 29. junjun (D 組) 第一次參加活動, 請多指教 =) 30. kan0902(ot 唔過鐘就黎) 31. wongc (終於乙水到老細落踏, 咁咪唔洗請假囉, 哈哈. 陪老細跑B組) 32. wongc +1 (希望跑到B組, 哽唔哂就B- 組, 提早折返) 33. 活 34. 車仔(A組) 35. 兔仔 (B組) 36. laputa99 (特訓) 37. chanlouis911 [ 本帖最後由 chanlouis911 於 2010-8-18 15:02 編輯 ]

快活人

原帖由 jogging_cat 於 2010-8-18 14:37 發表

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活活好耐無見喇，我今晚要上游水班呀。最快要10月中d 水班先完晒，你地加油啦。

catcat 真係入水能游,出水能跑 ..勁

Encore

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月18日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2km + 400m x 8 set D組 - 速度練習 : 2km + 400m x 6 set 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) 1. 駿3182(A+超級特訓) 2. 金金 (A+超級特訓) 3. siu sai (A+特訓) 4. imchristy (B+特訓) 5. 亮哥 (A+特訓) 6. 馬神 (暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 7. run run (特訓only) 8. Stephen (C組) 9. 狗哥 (C組飲杯; 但C同D會唔會差得太少...不如C組玩 3.2k + 10 x 400m 啦) 10. iceberg99 (A+特訓) 11. -R- (C組) 12. Rebecca (B組) 13. 馬拉(A+飲...杯) 14. 街坊鄭(A+特訓) 15. Edith (B組 + 特訓) 16. 呀招 (C組) 17. 祖祖 (趕到就B組, 唔係就特訓ONLY) 18. 通利 (跟馬神ching 啦.. 暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 19. 烏拉 (D組, 今次死硬 ) 20. Kin (Baby鄭來我又來) 21. Philip (A, Hope I can make it on time ^^) 22. 昌 (點都會到......特訓) 23. 明 24. 豬豬 (B組 + 特訓) 25. KK (B組掛... + 特訓) 26. AH LI (A組) 27. 天鬼(黎見識下tko既威力,又有可能做空軍1號) 28. 迪迪仔 (A組慢腳) 29. junjun (D 組) 第一次參加活動, 請多指教 =) 30. kan0902(ot 唔過鐘就黎) 31. wongc (終於乙水到老細落踏, 咁咪唔洗請假囉, 哈哈. 陪老細跑B組) 32. wongc +1 (希望跑到B組, 哽唔哂就B- 組, 提早折返) 33. 活 34. 車仔(A組) 35. 兔仔 (B組) 36. laputa99 (特訓) 37. chanlouis911 38. 安哥 (A組 + 特訓) 第一次参加, 多多指教 !

小叻

1. 駿3182(A+超級特訓) 2. 金金 (A+超級特訓) 3. siu sai (A+特訓) 4. imchristy (B+特訓) 5. 亮哥 (A+特訓) 6. 馬神 (暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 7. run run (特訓only) 8. Stephen (C組) 9. 狗哥 (C組飲杯; 但C同D會唔會差得太少...不如C組玩 3.2k + 10 x 400m 啦) 10. iceberg99 (A+特訓) 11. -R- (C組) 12. Rebecca (B組) 13. 馬拉(A+飲...杯) 14. 街坊鄭(A+特訓) 15. Edith (B組 + 特訓) 16. 呀招 (C組) 17. 祖祖 (趕到就B組, 唔係就特訓ONLY) 18. 通利 (跟馬神ching 啦.. 暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 19. 烏拉 (D組, 今次死硬 ) 20. Kin (Baby鄭來我又來) 21. Philip (A, Hope I can make it on time ^^) 22. 昌 (點都會到......特訓) 23. 明 24. 豬豬 (B組 + 特訓) 25. KK (B組掛... + 特訓) 26. AH LI (A組) 27. 天鬼(黎見識下tko既威力,又有可能做空軍1號) 28. 迪迪仔 (A組慢腳) 29. junjun (D 組) 第一次參加活動, 請多指教 =) 30. kan0902(ot 唔過鐘就黎) 31. wongc (終於乙水到老細落踏, 咁咪唔洗請假囉, 哈哈. 陪老細跑B組) 32. wongc +1 (希望跑到B組, 哽唔哂就B- 組, 提早折返) 33. 活 34. 車仔(A組) 35. 兔仔 (B組) 36. laputa99 (特訓) 37. chanlouis911 38. 安哥 (A組 + 特訓) 第一次参加, 多多指教 ! 39. 小叻 (A or C9... 考慮中!)

狗哥

歡迎 wongc+1､ junjun､兔仔､安哥~ 鬼鬼你咪做空軍一號呀 另城城我終於有機會俾返d野你啦

快活人

狗哥~~~提一提我今晚比番d 10元你

狗哥

原帖由 快活人 於 2010-8-18 15:54 發表

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狗哥~~~提一提我今晚比番d 10元你

好的副校~ 你幾得提我提你

laputa99

原帖由 狗哥 於 2010-8-18 15:51 發表

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歡迎 wongc+1､ junjun､兔仔､安哥~ 鬼鬼你咪做空軍一號呀 另城城我終於有機會俾返d野你啦

差啲唔記得, 唔該狗哥, 我啲物件無整臭你間屋嗎

哈利330

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月18日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2km + 400m x 8 set D組 - 速度練習 : 2km + 400m x 6 set 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) 1. 駿3182(A+超級特訓) 2. 金金 (A+超級特訓) 3. siu sai (A+特訓) 4. imchristy (B+特訓) 5. 亮哥 (A+特訓) 6. 馬神 (暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 7. run run (特訓only) 8. Stephen (C組) 9. 狗哥 (C組飲杯; 但C同D會唔會差得太少...不如C組玩 3.2k + 10 x 400m 啦) 10. iceberg99 (A+特訓) 11. -R- (C組) 12. Rebecca (B組) 13. 馬拉(A+飲...杯) 14. 街坊鄭(A+特訓) 15. Edith (B組 + 特訓) 16. 呀招 (C組) 17. 祖祖 (趕到就B組, 唔係就特訓ONLY) 18. 通利 (跟馬神ching 啦.. 暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 19. 烏拉 (D組, 今次死硬 ) 20. Kin (Baby鄭來我又來) 21. Philip (A, Hope I can make it on time ^^) 22. 昌 (點都會到......特訓) 23. 明 24. 豬豬 (B組 + 特訓) 25. KK (B組掛... + 特訓) 26. AH LI (A組) 27. 天鬼(黎見識下tko既威力,又有可能做空軍1號) 28. 迪迪仔 (A組慢腳) 29. junjun (D 組) 第一次參加活動, 請多指教 =) 30. kan0902(ot 唔過鐘就黎) 31. wongc (終於乙水到老細落踏, 咁咪唔洗請假囉, 哈哈. 陪老細跑B組) 32. wongc +1 (希望跑到B組, 哽唔哂就B- 組, 提早折返) 33. 活 34. 車仔(A組) 35. 兔仔 (B組) 36. laputa99 (特訓) 37. chanlouis911 38. 安哥 (A組 + 特訓) 第一次参加, 多多指教 ! 39. 小叻 (A or C9... 考慮中!) 40. 哈利

狗哥

原帖由 laputa99 於 2010-8-18 16:20 發表

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差啲唔記得, 唔該狗哥, 我啲物件無整臭你間屋嗎

原來好臭架!?....................好彩我放係走廊姐~

228華

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年8月18日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) C組 - 速度練習 : 2km + 400m x 8 set D組 - 速度練習 : 2km + 400m x 6 set 4. 特訓 (優惠繼續, 啤酒汽水$1罐) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 自己加返組別, 請勿跳層 ) 1. 駿3182(A+超級特訓) 2. 金金 (A+超級特訓) 3. siu sai (A+特訓) 4. imchristy (B+特訓) 5. 亮哥 (A+特訓) 6. 馬神 (暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 7. run run (特訓only) 8. Stephen (C組) 9. 狗哥 (C組飲杯; 但C同D會唔會差得太少...不如C組玩 3.2k + 10 x 400m 啦) 10. iceberg99 (A+特訓) 11. -R- (C組) 12. Rebecca (B組) 13. 馬拉(A+飲...杯) 14. 街坊鄭(A+特訓) 15. Edith (B組 + 特訓) 16. 呀招 (C組) 17. 祖祖 (趕到就B組, 唔係就特訓ONLY) 18. 通利 (跟馬神ching 啦.. 暫定D組, 睇下個人身體狀況如何 + 最緊要既特訓) 19. 烏拉 (D組, 今次死硬 ) 20. Kin (Baby鄭來我又來) 21. Philip (A, Hope I can make it on time ^^) 22. 昌 (點都會到......特訓) 23. 明 24. 豬豬 (B組 + 特訓) 25. KK (B組掛... + 特訓) 26. AH LI (A組) 27. 天鬼(黎見識下tko既威力,又有可能做空軍1號) 28. 迪迪仔 (A組慢腳) 29. junjun (D 組) 第一次參加活動, 請多指教 =) 30. kan0902(ot 唔過鐘就黎) 31. wongc (終於乙水到老細落踏, 咁咪唔洗請假囉, 哈哈. 陪老細跑B組) 32. wongc +1 (希望跑到B組, 哽唔哂就B- 組, 提早折返) 33. 活 34. 車仔(A組) 35. 兔仔 (B組) 36. laputa99 (特訓) 37. chanlouis911 38. 安哥 (A組 + 特訓) 第一次参加, 多多指教 ! 39. 小叻 (A or C9... 考慮中!) 40. 哈利 41. siu sai FD 聰

shogikin

今天要休息下,下星期才來 Kin in Running

快活人

原帖由 711MF 於 2010-8-18 17:31 發表

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本來預咗今日出街.偷雞早啲走過呢跑下... 而家走唔到無得呢...又唔知下次係幾時囉..

7兄 long time no see la 今次5得 ,實有一次得ge .. .....

jogging_cat

原帖由 快活人 於 18-8-2010 15:25 發表

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活活 真係入水能游,出水能跑 ..勁

活活你講緊果個係你呀，我係兩樣唔掂，跑又跑得慢，游水仲咋，游得叻就唔洗上堂啦。

jshho

>> Personal Bomb I like this term ... hahaha ~~ >> 爆爆爆爆爆! 係未好爽呢 ~~~