逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

denis3885

原帖由 馬神 於 2010-12-5 11:00 發表

登錄/註冊後可看大圖

TKO 早晨呀

歡迎馬神先生、夫人回歸TKO

馬拉

第二次跑澳馬,天氣比前年熱,前半程時間約1:45,同前年差不多,25k後速度開始下降,到回程補充迷你裝葡萄色,電解質粉,落橋可以跑回終點,無抽筋,終點時間:3:56:28,比前年慢4分鐘！ 毅行後很少操練,最長跑過一次18k,狀態還未恢復,雖然PB唔到,但能夠SUB4已很開心,收貨！ GPS http://connect.garmin.com/activity/58836652

chanlouis911

訓醒啦... 我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!! 今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到個水樽...左邊膝頭扭了一下...起初都係少少痛...諗住減速都應該ok...但係到左28K就已經痛到停...好彩千辛萬苦見到"Red Cross"就問佢拿左膠紙狂包個膝頭繼續慢跑...每次見到Red Cross都問佢地拿膠紙再包...更有D Red Cross叫我停...但係心真係好吾甘心吾想停...就係甘捱到返終點...捱足十幾K好好彩可以返到終點!!! 特別多謝馬拉兄...途中見到我停...專登停下問我乜事及想停下幫我...多謝你馬拉兄!!!非常多謝你!!! 多謝亮哥幫我影相...多謝甘多位長跑網師兄既關心問候...

馬拉

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-5 21:53 發表

登錄/註冊後可看大圖

訓醒啦... 我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!! 今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

拳皇,睇住你跑唔郁,我都唔知點幫你,快睇醫生,休養好返再來跑過！

chanlouis911

原帖由 馬拉 於 2010-12-5 22:14 發表

登錄/註冊後可看大圖

拳皇,睇住你跑唔郁,我都唔知點幫你,快睇醫生,休養好返再來跑過！

非常非常非常非常多謝你....明早會去睇醫生!!!

-R-

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-5 21:53 發表

登錄/註冊後可看大圖

訓醒啦... 我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!! 今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

拳王無事嗎? 希無你無大礙

maylam

原帖由 kk52 於 2010-12-3 15:27 發表

登錄/註冊後可看大圖

may, 唔知妳手上o個四包係咩味呢, 有朱古力味嗎? :O

同Louis買時, 順便自己買了七包, 所以, 經理的GU GEL, 有得比番你呀...

-R-

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年12月8日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 已沒有汽水啤酒$1罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. 4. 5. 6.

=chairman=

我當晚要考試，缺課一天。

running-sue

Good Morning

街坊鄭

tko .....早晨

228華

TK0午安^O^ ^O^ ^O^

runrun

TKO 午安！

denis3885

原帖由 runrun 於 2010-12-6 16:52 發表

登錄/註冊後可看大圖

TKO 午安！" />" />

Runrun C 姐咁早啊！差唔多晚安......啦！

stephenyau

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-5 21:53 發表

登錄/註冊後可看大圖

訓醒啦... 我吾知係黑仔定澳馬吾利我...今年第二次跑...原本有信心在3:30 - 3:45完成...但最後個成績都係甘差...4:11:21..唉!!! 今日跑到25KM度掛住睇大大半馬回程返到未...就冇留意地下...唉...點知冇端端踩到 ...

TAKE CARE LAR!!!! 仲有個渣馬等緊你架....

chanlouis911

原帖由 stephenyau 於 2010-12-6 17:31 發表

登錄/註冊後可看大圖

TAKE CARE LAR!!!! 仲有個渣馬等緊你架....

知道...但心情超差... 睇左醫生啦...扭親膝頭+左腰...要休息最少1-2星期及停止所以運動!!!

stephenyau

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-6 17:50 發表

登錄/註冊後可看大圖

知道...但心情超差... 睇左醫生啦...扭親膝頭+左腰...要休息最少1-2星期及停止所以運動!!!

膝部, 腰位以及HIP位都係跑步既關健位置, 一傷難好, 還要十足痊癒才可好練習. 祝早日康復!

228華

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年12月8日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 已沒有汽水啤酒$1罐

登錄/註冊後可看大圖

活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層

登錄/註冊後可看大圖

) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (B + 特) 3. 228華(A + 特) 4. 5. 6.

228華

原帖由 chanlouis911 於 2010-12-6 17:50 發表

登錄/註冊後可看大圖

知道...但心情超差... 睇左醫生啦...扭親膝頭+左腰...要休息最少1-2星期及停止所以運動!!!

LOUIS 好好休息! 你好快又上力的

chanlouis911

原帖由 stephenyau 於 2010-12-6 18:35 發表

登錄/註冊後可看大圖

膝部, 腰位以及HIP位都係跑步既關健位置, 一傷難好, 還要十足痊癒才可好練習. 祝早日康復!

知道...學足你呀...傷hip...哈哈哈