逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

PETERFONG

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 8. 9. 10. 缺席 1.PeterFong 身體不適.

swtcheng

原帖由 228華 於 2011-1-19 12:29 發表

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大師兄七頭好D末呀？

唔知點解仲有少少痛.. 跑多過10k 就有少少痛.. 所以都唔知點好.. 又唔想減量........唉......

swtcheng

原帖由 228華 於 2011-1-19 12:33 發表

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又要請假>_

比心機休息呀... 要忍下腳... 渣馬睇你表演呀......

leoleebi

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 豬 (B + 特) 放工有D野做, 希望趕到來跑A 8. 馬神 (B + 特) 9. Kin (畢特) 10. Ah Li (A+特） 11. 烏拉 (B+特） 12. Edith (B+特） 13. 大雄 (?+特) 14. 靜儀 (?+特) 15. maylam (A+特) (7:30分出發, 計落會準時9點前反來) 16. 哈利 (A+特) 17. kenny (B) 18. Kaka (B) 19. 阿聰 (B) (7:30 起跑) 20. wongc (未諗到跑咩...) 21. 熹 (A) 22. 711 (來到就A+OT) 23. Leo Lee (B, 新手 希望趕得切黎到) 24. 25. 缺席 1.PeterFong 身體不適.

swtcheng

原帖由 711MF 於 2011-1-19 14:08 發表

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日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

7兄很久沒有光臨tko..........

228華

原帖由 烏拉 於 2011-1-19 13:33 發表

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我估. 佢可能睇到你腰骨有d隱疾. 順手幫你整埋. 好醫師黎好好休息. 長跑長有.

好腰好腎好男人我想我不及格>_<

228華

原帖由 swtcheng 於 2011-1-19 14:03 發表

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唔知點解仲有少少痛.. 跑多過10k 就有少少痛.. 所以都唔知點好.. 又唔想減量........唉......

七頭嘅話都係小心小心，最緊要長跑長有 而我嘅量已經接近停產了¬_¬，渣打我目標已經把它改為完成又無傷無痛了 大家渣打加油^O^

ivanchung

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 豬 (B + 特) 放工有D野做, 希望趕到來跑A 8. 馬神 (B + 特) 9. Kin (畢特) 10. Ah Li (A+特） 11. 烏拉 (B+特） 12. Edith (B+特） 13. 大雄 (?+特) 14. 靜儀 (?+特) 15. maylam (A+特) (7:30分出發, 計落會準時9點前反來) 16. 哈利 (A+特) 17. kenny (B) 18. Kaka (B) 19. 阿聰 (B) (7:30 起跑) 20. wongc (未諗到跑咩...) 21. 熹 (A) 22. 711 (來到就A+OT) 23. Leo Lee (B, 新手 希望趕得切黎到) 24. 草草 (B+特) 25. 缺席 1.PeterFong 身體不適.

馬拉

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 豬 (B + 特) 放工有D野做, 希望趕到來跑A 8. 馬神 (B + 特) 9. Kin (畢特) 10. Ah Li (A+特） 11. 烏拉 (B+特） 12. Edith (B+特） 13. 大雄 (?+特) 14. 靜儀 (?+特) 15. maylam (A+特) (7:30分出發, 計落會準時9點前反來) 16. 哈利 (A+特) 17. kenny (B) 18. Kaka (B) 19. 阿聰 (B) (7:30 起跑) 20. wongc (未諗到跑咩...) 21. 熹 (A) 22. 711 (來到就A+OT) 23. Leo Lee (B, 新手 希望趕得切黎到) 24. 草草 (B+特) 25.馬拉 (跟大雄搵食) 缺席 1.PeterFong 身體不適.

swtcheng

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 豬 (B + 特) 放工有D野做, 希望趕到來跑A 8. 馬神 (B + 特) 9. Kin (畢特) 10. Ah Li (A+特） 11. 烏拉 (B+特） 12. Edith (B+特） 13. 大雄 (?+特) 14. 靜儀 (?+特) 15. maylam (A+特) (7:30分出發, 計落會準時9點前反來) 16. 哈利 (A+特) 17. kenny (B) 18. Kaka (B) 19. 阿聰 (B) (7:30 起跑) 20. wongc (未諗到跑咩...) 21. 熹 (A) 22. 711 (來到就A+OT) 23. Leo Lee (B, 新手 希望趕得切黎到) 24. 草草 (B+特) 25. 大師兄 (依.....唔見昌哥既...) 缺席 1.PeterFong 身體不適.

leoleebi

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 豬 (B + 特) 放工有D野做, 希望趕到來跑A 8. 馬神 (B + 特) 9. Kin (畢特) 10. Ah Li (A+特） 11. 烏拉 (B+特） 12. Edith (B+特） 13. 大雄 (?+特) 14. 靜儀 (?+特) 15. maylam (A+特) (7:30分出發, 計落會準時9點前反來) 16. 哈利 (A+特) 17. kenny (B) 18. Kaka (B) 19. 阿聰 (B) (7:30 起跑) 20. wongc (未諗到跑咩...) 21. 熹 (A) 22. 711 (來到就A+OT) 23. Leo Lee (B, 新手 希望趕得切黎到) 24. 草草 (B+特) 25.馬拉 (跟大雄搵食) 26. 大師兄 (依.....唔見昌哥既...) 缺席 1.PeterFong 身體不適.

jshho

日期：2011年1月19日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 (19:30出發) - (約13.9km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) 蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) B組 (19:45出發) - (約8.6km) - 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) > 將軍澳運動場 4. 特訓 - 百好宴會廰 - 將軍澳培成路8號南豐廣場一樓 R3 號 (坑口站B2出口) - 商場有泊車優惠3小時 - 汽水啤酒$10 - 3罐 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 ) 請注意新集合及出發時間 (遲到請跑C組) 1. -R- (A+特） 2. Rebecca (B+特） 3. jun ( B + 運動場大圈 + 特) 4. iceberg99 (A+特) 5. 向南車 ( a/b + 特) 6. queenie　 ( a/b + 特) 7. 豬 (B + 特) 放工有D野做, 希望趕到來跑A 8. 馬神 (B + 特) 9. Kin (畢特) 10. Ah Li (A+特） 11. 烏拉 (B+特） 12. Edith (B+特） 13. 大雄 (?+特) 14. 靜儀 (?+特) 15. maylam (A+特) (7:30分出發, 計落會準時9點前反來) 16. 哈利 (A+特) 17. kenny (B) 18. Kaka (B) 19. 阿聰 (B) (7:30 起跑) 20. wongc (未諗到跑咩...) 21. 熹 (A) 22. 711 (來到就A+OT) 23. Leo Lee (B, 新手 希望趕得切黎到) 24. 草草 (B+特) 25.馬拉 (跟大雄搵食) 26. 大師兄 (依.....唔見昌哥既...) 27. 花花 (特 only ... 是日行街睇戲 ... 好累, 唔跑啦 ...) 缺席 1.PeterFong 身體不適.

shogikin

是晚 跑不起+頂不住吹風 無等大家 自己回了家 good night TKO Kin Running [ 本帖最後由 shogikin 於 2011-1-19 22:26 編輯 ]

mill

各位同學仔早晨呀!

馬神

TKO 早

228華

TKO旱晨^O^

街坊鄭

tko...早晨

leoleebi

早晨呀.... 尋日收工返屋企換衫,, 趕到黎運動場,, 7:55 ,, 之後沿路跟返路線跑, 係維景灣畔見到ching 已經折返,, 你地跑得好快呀... 睇黎我要操多d, 先跟到你地隊尾