逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

馬神

原帖由 烏拉 於 28-3-2011 21:40 發表

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都係未知黎唔黎到. 如果趕到我會趕返黎.hgj" />" />jufgu

一定黎到既

kk52

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. 潛水組別: 101. Gray_CL (養傷+約左人星期日上山 唯有唔跑 不過飯照食！)

bolo

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo

馬神

原帖由 mill 於 27-3-2011 21:50 發表

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會唔會係氣管敏感呀? 始果轉親天氣都會係咁乾咳..可能氣管敏感喎! 記得唔好飲凍野同唔好食煎炸野喇! 飲d潤d嘅野啦! 晚上早d訓, 呢兩日晚上凍呀! 唔好凍親.

呢個星期3黎唔黎呀?

chanlouis911

呀嫂。。。生日快樂

mill

原帖由 馬神 於 2011-3-29 00:10 發表

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呢個星期3黎唔黎呀?

應該來的.

mill

祝~R~嫂, 生日快樂, 越跑越Fit, 甍想成真~~

ericlam

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特）

swtcheng

原帖由 mill 於 2011-3-29 14:07 發表

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祝~R~嫂, 生日快樂, 越跑越Fit, 甍想成真~~

係唔係要拎幾支提子汁黎賀賀佢呀....

PLer

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C)

坑口公牛

原帖由 mill 於 2011-3-29 14:07 發表

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祝~R~嫂, 生日快樂, 越跑越Fit, 甍想成真~~

X2 Mill 姐整得咁靚，借來用吓。

馬拉

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21.馬拉 (C) 22. 23. 24. 25.

mill

原帖由 swtcheng 於 2011-3-29 14:37 發表

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係唔係要拎幾支提子汁黎賀賀佢呀....

好呀!

mill

原帖由 坑口公牛 於 2011-3-29 20:04 發表

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X2 Mill 姐整得咁靚，借來用吓。

隋便啦牛牛哥

大雄2009

日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. 運動場外大圈拉龍(1.9km 99%平路) A組 : 4'45" - 5'00" / KM (1.9km x 8)=>15.2km B組 : 5'00" - 5'30" / KM (1.9km x 6)=>11.4km C組 : 6'00" 或以上 (1.9km x 5)=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (排名不分先後, 請自己揀車上及是否特訓, 勿跳層 ) 1. -R- (A組 + 特) 2. Rebecca (C組 + 特) 3.TKOer (A) 4.Terry仔(A) 5.jun (A ..但應該做唔吹咁多... + 特) 6.jun's frd (C) 7. desmond 8. Ring(A) 9. 豬 (C + 特) 10. iceberg99 (A組 + 特) 11. maylam (C + 特) 12. PeterFong (C) 13. Edith 14. 馬神 15. 昌 (B組放心交比我啦 + 特) 16. Goman (B) 17. KK (a + 特) 18. bolo 19..Eric （C + 特） 20. PLer (C) 21. 馬拉 (C) 22. 大雄 (A + 特) 23. 靜儀 (D + 特)(D = 漫遊) 24. 25 [ 本帖最後由 大雄2009 於 2011-3-29 22:05 編輯 ]

馬神

原帖由 chanlouis911 於 29-3-2011 08:17 發表

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呀嫂。。。生日快樂

呀嫂。。。生日快樂 X 2

馬神

原帖由 mill 於 29-3-2011 14:04 發表

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應該來的.

太好啦, 又可以同MILL跑

馬神

原帖由 大雄2009 於 29-3-2011 22:02 發表

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日期：2011年3月30日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 30 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km ...

我都想JOIN C組, 請問邊位帶隊呀

大雄2009

祝'丫盧嫂'生日快樂, 長跑長靚!!!

junjun

原帖由 mill 於 2011-3-29 14:07 發表

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祝~R~嫂, 生日快樂, 越跑越Fit, 甍想成真~~

yea~~