逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

馬拉

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. Lawrence（？ ＋ 特） 15. 阿火（？ ＋ 特） 16. 豬 (C + 特) 17. KK (B + 特) 18. mill 19.馬拉（？ ＋ 特） 20.

零下十度

原帖由 TKOer 於 2011-5-10 19:27 發表

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做乜個個都係"？"！？

咁熱,唔知自己可以跑到幾多個~

TKOer

原帖由 零下十度 於 2011-5-10 21:15 發表

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咁熱,唔知自己可以跑到幾多個~

好彩你話我知，否則我仲以為"？"係跑完再架操的圈數咋！

豬兜1

真係99%平路? 搞到我有d想黎

零下十度

原帖由 TKOer 於 2011-5-10 21:46 發表

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好彩你話我知，否則我仲以為"？"係跑完再架操的圈數咋！

量力而為啦~ 菜單度最少都5個起表~ 緊系唔好落單住啦~

零下十度

原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 22:05 發表

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真係99%平路? 搞到我有d想黎

離啦,離啦,巧巧反架~

豬兜1

校長~ 大熱天氣8個圈 如果隨意走1.9k圈，不如加少少玩意，玩下跑感~ 同睇下會5會太易受人影響~ 就係唔帶錶跑，跑前各人自已預計自己咩時間完成所跑距離(自行鐘意可快可慢)~ (自己時間俾5俾其它人知隨當事人) 分2組 e.g. -R-選擇跑A組: 6 x 1.9k = 11.4km ; 預測: 55' 實際 54'30 差距 30" 狗選擇跑B組: 4 x 1.9k = 7.6km ; 預測: 40' 實際 39' 差距 1' 差距最少既獎品: 提子汁1杯 差距最多既獎品: 提子汁2杯 狗哥你7.6km預測40:00 有d過份,我估你最多都係32:00-33:00

豬兜1

原帖由 零下十度 於 2011-5-10 22:40 發表

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離啦,離啦,巧巧反架~

露露姐你吾黎?

零下十度

原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 22:49 發表

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露露姐你吾黎?

報左名,應該會來~ 不過我一D好邪惡的朋友又引誘我明晚返深圳食好野~好毒啊`

TKOer

原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 22:46 發表

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校長~ 大熱天氣8個圈 如果隨意走1.9k圈，不如加少少玩意，玩下跑感~ 同睇下會5會太易受人影響~ 就係唔帶錶跑，跑前各人自已預計自己咩時間完成所跑距離(自行鐘意可快可慢)~ (自己時間俾5俾其它人知隨 ...

狗哥同你一樣，跑10K都唔洗33" 啦！ 佢話40" 跑7.6K，係包埋沖完涼、洗埋頭、去乾水既總時間呀~~

大雄2009

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. Lawrence（？ ＋ 特） 15. 阿火（？ ＋ 特） 16. 豬 (C + 特) 17. KK (B + 特) 18. mill 19.馬拉（？ ＋ 特） 20. 大雄 (A + 特) (希望今次唔使跳車)

豬兜1

原帖由 零下十度 於 2011-5-10 23:02 發表

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報左名,應該會來~ 不過我一D好邪惡的朋友又引誘我明晚返深圳食好野~好毒啊`

devil.........好易肥的,吾好食咁多,通常越美味的食物就越易肥,一來味精多,二來美味 的食物易入口,自然吃多了.

豬兜1

原帖由 TKOer 於 2011-5-10 23:18 發表

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狗哥同你一樣，跑10K都唔洗33" 啦！ 佢話40" 跑7.6K，係包埋沖完涼、洗埋頭、去乾水既總時間呀~~

10k 33:00.......................呢世我都不能的..............

零下十度

原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 23:25 發表

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devil.........好易肥的,吾好食咁多,通常越美味的食物就越易肥,一來味精多,二來美味 的食物易入口,自然吃多了.

系囉,系囉,識左班為食既壤朋友~

LL3578

原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 23:27 發表

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10k 33:00.......................呢世我都不能的..............

你練跑跑10k 都做到sub 40 la~~~ 你呢D沙田友.......到你比賽果陣10k 跑33mins都唔係冇可能嫁 相反我呢位港島東區既代表跑平路實輸俾你D沙田友

豬兜1

原帖由 LL3578 於 2011-5-10 23:43 發表

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你練跑跑10k 都做到sub 40 la~~~ 你呢D沙田友.......到你比賽果陣10k 跑33mins都唔係冇可能嫁 " />" /> 相反我呢位港島東區既代表跑平路實輸俾你D沙田友 " />" />

如果10km跑到33:00係香港好多賽事都3甲有名了,我唸我呢世連我弟弟的10km 時間也不能接近, 其實我咁努力練跑都係想近佢小小,可惜距離依然係.............................................................................................................................................................勁遠果隻.

ivanchung

maybe 特訓 only

kf

原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 23:49 發表

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如果10km跑到33:00係香港好多賽事都3甲有名了,我唸我呢世連我弟弟的10km 時間也不能接近, 其實我咁努力練跑都係想近佢小小,可惜距離依然係...................................................................... ...

豬兄原來兩兄弟都咁堅

豬兜1

原帖由 kf 於 2011-5-11 00:05 發表

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豬兄原來兩兄弟都咁堅

我真係吾堅的,我弟弟就堅.

豬兜1

有冇人有d地獄式訓練既program?我要追近d我弟弟(針對10km的).profile:我唸我以現在計10km如果有賽事 最多都係39:00左右,請高手們比d意見 thank you so much .弟弟最近果次10km sub左35,好似34:xx