逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

junjun

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. 7. 8。金金（？＋特）

Ring

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 8。金金（？＋特）

denis3885

TKO各位早晨~

狗哥

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 10.

狗哥

校長~ 大熱天氣8個圈 如果隨意走1.9k圈，不如加少少玩意，玩下跑感~ 同睇下會5會太易受人影響~ 就係唔帶錶跑，跑前各人自已預計自己咩時間完成所跑距離(自行鐘意可快可慢)~ (自己時間俾5俾其它人知隨當事人) 分2組 e.g. -R-選擇跑A組: 6 x 1.9k = 11.4km ; 預測: 55' 實際 54'30 差距 30" 狗選擇跑B組: 4 x 1.9k = 7.6km ; 預測: 40' 實際 39' 差距 1' 差距最少既獎品: 提子汁1杯 差距最多既獎品: 提子汁2杯

chuen3182

日期：2011年5月11日 (星期三)集合地點：將軍澳運動場 (副場)集合時間 : 7 : 00 pm熱身時間 : 7 : 15 pm開始時間 : 7 : 45 pm路線 : Page 1 , Post 2活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離)活動預計完成時間：9:00 pm報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)請自己揀組別及是否特訓 )1. -R- (A + 特)2. Rebecca (C + 特)3. TERRY仔 (B)4. TKOer (A)5. jun (A + 特)6. Ring (A)7. 狗8. 金金（？＋特）9. 駿哥10. 零下十度11.

Goman

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) : 請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 10. 零下十度 11.

chuen3182

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km         2. 拉筋大約30分鐘                  3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火)                          A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km             B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km             C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km         4. 少量體能練習(如時間許可)         5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.

零下十度

各位TKO同學仔早晨~ 唔該駿哥~

wyh1011

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. [ 本帖最後由 wyh1011 於 2011-5-10 11:28 編輯 ]

wyh1011

第一次join 想問點認人？？副場即係？ 希望到時唔識人唔會怪怪地咁

狗哥

原帖由 wyh1011 於 2011-5-10 11:29 發表

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第一次join 想問點認人？？副場即係？ 希望到時唔識人唔會怪怪地咁

師兄你好! 歡迎歡迎~ 你識去tko運動場既話，咁你入到去借locker位既右手邊就係副場(圖中細d果個) 另我地多數係副場右手邊集合同做拉筋動作，你見到成班人大膽d行埋去問下係咪就得架啦

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wyh1011

原帖由 狗哥 於 2011-5-10 11:38 發表

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師兄你好! 歡迎歡迎~ 你識去tko運動場既話，咁你入到去借locker位既右手邊就係副場(圖中細d果個) 另我地多數係副場右手邊集合同做拉筋動作，你見到成班人大膽d行埋去問下係咪就得架啦 https:// ...

thx....咁我搵到既 雖然我未去過TKO運動場

kuk11840

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. 14. 15. 16. 17. 18.

iceberg99

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. 15. 16. 17. 18.

runrun

各位跑友，我(19/5)會去柬埔寨會合做教會義工的妹妹，打算帶一些大家已不用的舊衣物用品給當地有需要的人，承蒙各好友樂助，現已收集足夠。 惟尚欠一兩件男裝禦寒衣物，因知道有一個當地教會義工男青年，幸運地得到去加拿大北部工作一年的機會，但加拿大寒冷，需添置禦寒衣物，但他又家貧無法添置，就算將來的薪金他亦要扣除基本生活費後，全數寄回柬埔寨養家及支援教會，故希望能帶給他一些禦寒衣物(如羽絨、厚褸、fleece、毛衣)，如大家有類似舊衣而又不再合用，有興趣捐出的話請PM或聯絡我。 先在此多謝大家的善心！

阿火

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. Lawrence（？ ＋ 特） 15. 阿火（？ ＋ 特） 16. 17. 18.

TKOer

做乜個個都係"？"！？

豬豬

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. Lawrence（？ ＋ 特） 15. 阿火（？ ＋ 特） 16. 豬 (C + 特) 17. KK (B + 特) 18.19. 20.

mill

日期：2011年5月11日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 運動場外大圈(1.9km, 99%平路, 自由步速, 自由放火) A組 : 1.9km x 8圈=>15.2km B組 : 1.9km x 6圈=>11.4km C組 : 1.9km x 5圈=>9.5km 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度（？十特） 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. Lawrence（？ ＋ 特） 15. 阿火（？ ＋ 特） 16. 豬 (C + 特) 17. KK (B + 特) 18. mill 19. 20. [ 本帖最後由 mill 於 2011-5-10 20:46 編輯 ]