逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

runrun

TKO 早晨！

denis3885

各位 C hing/tse 早晨

Goman

morning 各位

-R-

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Ring

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. 5. 6. 7. 8.

711FF

..咁..優惠.. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休

-R-

原帖由 711FF 於 2011-5-17 17:46 發表

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..咁..優惠.. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休

因為佢地成日都講價

TKOer

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. 6. 7. 8.

iceberg99

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. 8. 9. 10.

wyh1011

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 9. 10.

豬豬

校長, 我聽晚要請假~你地唔好俾KK 飲咁多呀!

馬拉

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 10.

明跟人生跑

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.

Terry仔

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B)

stephenyau

原帖由 711FF 於 2011-5-17 17:46 發表

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..咁..優惠.. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休

校長打算要SUB 40............? 勁...!

junjun

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 14.

ivanchung

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14.

狗哥

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14. 狗 (C+特) 15. calvin (C+特) 16.

豬兜1

想問一下,正場係咪長期不開的?

jshho

聽晚 (18/5) 阿草生日, 為何佢要落尼跑步啊 !?!