逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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原帖由 豬豬 於 2011-5-17 20:49 發表

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校長, 我聽晚要請假~你地唔好俾KK 飲咁多呀!

豬豬請放心, 我會叫埋昌哥, 大師兄同埋草草睇住佢ga la

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日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ <= 預你3'45" 1km 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14. 狗 (C+特) 15. calvin (C+特) 16.

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原帖由 豬兜1 於 2011-5-17 23:16 發表

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想問一下,正場係咪長期不開的?

不是, 只係逢星期三晚上比田總租咗

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原帖由 jshho 於 2011-5-17 23:30 發表

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聽晚 (18/5) 阿草生日, 為何佢要落尼跑步啊 !?!

我估有兩個可能: 1係唔記得自己明日生日, 2係想我地同佢唱生日歌

豬豬

原帖由 -R- 於 17-5-2011 23:32 發表

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豬豬請放心, 我會叫埋昌哥, 大師兄同埋草草睇住佢ga la

我估我搵錯人睇住佢喇... 好驚我聽晚返屋企見到KK 訓0左0係我屋企樓下

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原帖由 stephenyau 於 2011-5-17 22:16 發表

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校長打算要SUB 40............? " />" /> 勁...!" />" />

未有本事

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原帖由 豬豬 於 2011-5-18 00:03 發表

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我估我搵錯人睇住佢喇... 好驚我聽晚返屋企見到KK 訓0左0係我屋企樓下

妳過黎特訓睇住佢mi得lo

stephenyau

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) **初試4:05 / k x 8 (最後再試4:00/k x 2) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ <= 預你3'45" 1km 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14. 狗 (C+特) 15. calvin (C+特) 16. ffion (d + 特) d = 1k x 5 non stop 17. 18. 19. 20. 21. 22. 101. stephen (B - 4:00/k x 6 + 3:55/k x 2 r + r = 8:30 )

阿火

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) **初試4:05 / k x 8 (最後再試4:00/k x 2) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ <= 預你3'45" 1km 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14. 狗 (C+特) 15. calvin (C+特) 16. ffion (d + 特) d = 1k x 5 non stop 17. 阿火 18. 19. 20. 21. 22. 101. stephen (B - 4:00/k x 6 + 3:55/k x 2 r + r = 8:30 )

denis3885

TKO 各位早晨 R校長我傷患未好暫時停操了。

TKOer

4:00/k…雖然係有得休息，但我咁大個仔都未諗過會去試呢個速度

swtcheng

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) **初試4:05 / k x 8 (最後再試4:00/k x 2) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ <= 預你3'45" 1km 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14. 狗 (C+特) 15. calvin (C+特) 16. ffion (d + 特) d = 1k x 5 non stop 17. 阿火 18. 大師兄(A 住先.. 唔知食唔食得哂..) 19. 20. 21. 22.

阿火

原帖由 denis3885 於 2011-5-18 07:54 發表

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TKO 各位早晨R校長我傷患未好暫時停操了。

金金： 傷患大唔大鑊架？

mill

祝草草生日快樂! 越跑越健~~

denis3885

火兄我希望二十日後可以恢復操練了，所以要忍耐一下。

阿火

原帖由 denis3885 於 2011-5-18 10:17 發表

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火兄我希望二十日後可以恢復操練了，所以要忍耐一下。

金金： 其實，我都有傷患，右腳膝蓋側肌肉自舊年毅行者時整傷.... 最近，我都多左游水，每次游完(慢慢游果隻....) 雙腳肌肉都好似鬆弛左，而亦右腳膝蓋側肌肉亦不知不覺「不提自癒」.... 唔知游水幫唔幫到呢？

LL3578

原帖由 mill 於 2011-5-18 09:50 發表

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祝草草生日快樂! 越跑越健~~

x2，祝草草比賽場場PB

mill

日期：2011年5月18日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 1km x 10 set - 每set 8分鐘連休 B組 - 1km x 8 set - 每set 10分鐘連休 C組 - 1km x 6 set - 每set 12分鐘連休 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. -R- (A + 特) **初試4:05 / k x 8 (最後再試4:00/k x 2) 2. Rebecca (C + 特) 3. Ring(A) 4. TKOer(A)優惠還優惠，速度會係幾快先？ <= 預你3'45" 1km 5. Iceberg99 (A + 特) 6. Lawrence (C + 特) 7. wyh1011 (C, 報住先，趕得切就黎啦) 8. 馬拉 9. 明 10.Terry仔 (B) 11. jun (A + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 12. eva (C + 特, 報住先，趕得切就黎啦) 13. 草草 (B + 特) 14. 狗 (C+特) 15. calvin (C+特) 16. ffion (d + 特) d = 1k x 5 non stop 17. 阿火 18. 大師兄(A 住先.. 唔知食唔食得哂..) 19. mill (跑/唔特訓了) 20. GARYL 21. Fanny 22. 23. 24. 25. 26. 101. stephen (B - 4:00/k x 6 + 3:55/k x 2 r + r = 8:30 ) [ 本帖最後由 mill 於 2011-5-18 11:50 編輯 ]

swtcheng

原帖由 jshho 於 2011-5-17 23:30 發表

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聽晚 (18/5) 阿草生日, 為何佢要落尼跑步啊 !?!

昌哥既魅力真係掂......唔使講野.. 飲杯.......

馬神

Mill媽，大師兄，早呀