逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

stephenyau · 發表於 2011-6-4 10:41:59

原帖由 711FF 於 2011-6-3 15:05 發表

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史SIR / R 校長..下星期3 有嘜野玩????

7兄, 校長話有以下選擇.... 1) 追龍大圈9 k (a b c 組) 4:30 / 5:30 / 6:30 每k 減3秒 2) 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 3) in 仔 1.9 x 3 (休8min) 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) 4) 2人接力x6 (1.9k)

以上只係其中項目, 其他人可隨意跑澳景/大圈/康城.....最緊要有人帶....! [ 本帖最後由 stephenyau 於 2011-6-4 10:48 編輯 ]

TKOer · 發表於 2011-6-4 17:06:07

好似越黎越變態！點玩呀！又迫我缺課XD

jackyhoi · 發表於 2011-6-4 20:22:00

6月1日,無無聊聊,約20:30分,到將軍澳運動場,見到你們一班人操練,好有氣紛, 當時真想立刻落場一同操,但自己腳傷未好,故只在場邊觀看,希望傷早回康復,參加操練問 (是否逢星期三在指定時間.地點向你們報到便可或須向某人報到才可呢? )

denis3885 · 發表於 2011-6-5 06:48:27

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-6-5 07:07:29

TKO早晨呀！

明跟人生跑 · 發表於 2011-6-5 07:18:10

TKO早晨呀！阿火.早晨

Goman · 發表於 2011-6-5 08:04:10

TKO早晨

Laichi · 發表於 2011-6-5 09:23:45

你地真係sweet！朝朝都係度同人講早晨！有機會都落黎跑下先！

ada2008 · 發表於 2011-6-5 09:40:46

各位跑友,你地在星期幾晚上去那裡練跑嗎?

kf · 發表於 2011-6-6 01:02:12

原帖由 jackyhoi 於 2011-6-4 20:22 發表

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6月1日,無無聊聊,約20:30分,到將軍澳運動場,見到你們一班人操練,好有氣紛, 當時真想立刻落場一同操,但自己腳傷未好,故只在場邊觀看,希望傷早回康復,參加操練問 (是否逢星期三在指定時間.地點向你們報到便可 ...

hi jacky, 你可以等出左星期三練習內容個post果時報名，當晚過黎自我介紹吓就得架啦就算冇報名你過黎一齊玩都歡迎

kf · 發表於 2011-6-6 01:04:39

原帖由 Laichi 於 2011-6-5 09:23 發表

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你地真係sweet！朝朝都係度同人講早晨！有機會都落黎跑下先！

Hi Laichi, 有機會落黎玩吓丫，逢星期三晚7:00pm最大堆人拉根果度

kf · 發表於 2011-6-6 01:08:14

原帖由 ada2008 於 2011-6-5 09:40 發表

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各位跑友,你地在星期幾晚上去那裡練跑嗎?

hi ada, 逢星期三晚7:00，開始拉根，基本動作練習跟住主菜練習，最後拉大隊開餐

-R- · 發表於 2011-6-6 01:37:13

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 6. 7. 8. 9. 10.

-R- · 發表於 2011-6-6 01:38:30

唔該晒kf

阿火 · 發表於 2011-6-6 06:36:54

TKO早晨，端午節假期快樂！

Goman · 發表於 2011-6-6 07:49:50

早晨TKO友端午快樂

kin8333 · 發表於 2011-6-6 07:52:00

端午快樂-各位早晨

馬拉 · 發表於 2011-6-6 10:28:45

TKO早晨，端午節假期快樂！

monsterjoe · 發表於 2011-6-6 11:27:17

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. 7. 8. 9. 10.

TKOer · 發表於 2011-6-6 11:43:29

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. 8. 9. 10.

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