逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

junjun · 發表於 2011-6-6 12:25:55

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 9. 10.

馬拉 · 發表於 2011-6-6 12:56:29

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. 10.

iceberg99 · 發表於 2011-6-6 12:59:31

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 11. 12. 13. 14. 15.

kf · 發表於 2011-6-6 13:27:28

原帖由 -R- 於 2011-6-6 01:38 發表

 登錄/註冊後可看大圖
唔該晒kf

客氣啦校長

chanlouis911 · 發表於 2011-6-6 13:41:08

各位端午節快樂吖

chuen3182 · 發表於 2011-6-6 14:43:56

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 12. 13. 14. 15.

228華 · 發表於 2011-6-6 16:35:00

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 13. 14. 15

denis3885 · 發表於 2011-6-6 20:07:15

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. 14. 15

PETERFONG · 發表於 2011-6-6 20:52:42

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 15

零下十度 · 發表於 2011-6-6 20:53:34

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 路路 15 [ 本帖最後由零下十度於 2011-6-6 22:20 編輯 ]

maylam · 發表於 2011-6-6 23:32:43

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 路路 15. maylam (C+特)

阿火 · 發表於 2011-6-7 06:20:09

TKO各位早晨~

denis3885 · 發表於 2011-6-7 06:40:48

TKO各位早晨~

Goman · 發表於 2011-6-7 08:15:39

TKO 早晨

runrun · 發表於 2011-6-7 11:43:00

TKO 早晨

Ring · 發表於 2011-6-7 13:07:24

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 路路 15 Ring (B)

stephenyau · 發表於 2011-6-7 14:15:44

原帖由 TKOer 於 2011-6-4 17:06 發表

 登錄/註冊後可看大圖
好似越黎越變態！點玩呀！又迫我缺課XD

ching 唔好咁介懷個菜單..... 所提供的只是共中一個選擇, 大家亦可選擇自組ok路, 逍遙大圈又得, 暢跑康城又得! 到時只係大家一齊傾下玩d乜一齊跑一齊特訓便可. 最緊要每組有組長帶住就得.....

stephenyau · 發表於 2011-6-7 14:18:07

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 一切聽從校長安排......

2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 路路 15 Ring (B)

阿火 · 發表於 2011-6-7 15:47:29

我見到maylam個名起#16294 post之後就消失左，唔介意我幫佢加番？！

阿火 · 發表於 2011-6-7 15:50:23

日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 一切聽從校長安排...... 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥（....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 路路 15. Ring (B) 16. maylam (C + 特) 17. 18. 19. 20. 21.

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