逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

denis3885 · 發表於 2011-6-9 06:30:10

TKO各位早晨~

阿火 · 發表於 2011-6-9 06:34:11

TKO各位早晨~！

金金，返學要比心機呀！

ericlam · 發表於 2011-6-9 08:47:01

原帖由 iceberg99 於 2011-6-9 00:18 發表

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出返今晚條暢遊跑路徑圖先 http://connect.garmin.com/activity/91022662

iceberg ching 條路是大大圈，比上一次的13。5k 還多1.5k，錯過了。。。。。。好彩渣。。。哈哈。作天的小腿還沒完全复原，跟你們跑實老抽。。。。系吳系又1打人跑啊？

[ 本帖最後由 ericlam 於 2011-6-9 08:48 編輯 ]

kf · 發表於 2011-6-9 08:54:01

早呀 tko

mill · 發表於 2011-6-9 09:41:38

原帖由 ericlam 於 2011-6-9 08:47 發表

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iceberg ching 條路是大大圈，比上一次的13。5k 還多1.5k，錯過了。。。。。。好彩渣。。。哈哈。作天的小腿還沒完全复原，跟你們跑實老抽。。。。系吳系又1打人跑啊？" />" />

佢地都好似12,3人跑啦...尋晚都好熱..我都唔敢跟佢地跑呀!我自己一個人跑TKO大圈咋！　好彩有個女婿夢璃仔陪左我一陣...

同你一樣啦! 如果跟佢地跑大大大圈, 我諗我"盪失路都似"

chuen3182 · 發表於 2011-6-9 10:46:57

ericlam 我哋昨晚有十一金剛一個俏嬌娃，齊跑上星期三條路（加長咗2K左右)，下次等埋你，不能再話（腳仔痛、頭痛、肚痛）任何病痛而曠跑。否則罰黑啤兩打、鮑翅兩酒席、威尼斯酒店包食宿兩晚等等（以上是廢話可以不理）

馬拉 · 發表於 2011-6-9 11:41:05

早呀TKO各位!

田中雅茂 · 發表於 2011-6-9 12:14:25

大熱天時都未試過成班傻佬跑咁長咁多斜路; 埋尾仲要自虐加遊影業路同坑口道, 總之就係甘！甘！甘啦！

stephenyau · 發表於 2011-6-9 13:24:38

原帖由 iceberg99 於 2011-6-9 00:18 發表

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出返今晚條暢遊跑路徑圖先 http://connect.garmin.com/activity/91022662

請問呢個暢遊路線有乜名堂........? 下次出post 登埋....!

stephenyau · 發表於 2011-6-9 13:36:57

原帖由 大雄2009 於 2011-6-9 00:30 發表

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好完美既超大圈! 咁多斜路同咁熱都做到平均5:42, 獎10個叻比你地!

我比10 x 讚....!

runrun · 發表於 2011-6-9 14:00:29

TKO 午安

junjun · 發表於 2011-6-9 16:37:07

冇哂力~ 哈哈~~

原帖由 stephenyau 於 2011-6-9 00:04 發表

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今晚習訓組個個都頂瓜瓜........隻隻都食得哂.....! 連7 兄都話差d 頂唔順..... 鬼咩....1.9 k x 3 隻隻都係 6:4x .....呢d時間真係....... 點都好.....都要比個 like 7 兄同各ching ctse.....:lov ...

711FF · 發表於 2011-6-9 18:10:33

多謝TKO.尋晚都幾金.. 未衝過運動場外圈,唔知路段.頭一組太快.跟住每組都慢幾秒.. 不過我最中意反而係..100米.史SIR 講要做好跑姿.唔係要好快.我咁.反而感覺到落地時間發力點... 最唔夠喉就係踢腳!!!史SIR 唔知幾時會搞反次全踢腳為主課呢..

馬拉 · 發表於 2011-6-9 19:20:24

原帖由 stephenyau 於 2011-6-9 13:24 發表

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請問呢個暢遊路線有乜名堂........? 下次出post 登埋....!

我諗叫做炎炎廈日暢遊TKO大大圈,食甜 (藍田)筒(馬油塘)

運動場起步,經澳景＞藍田＞寶達＞馬油塘＞康盛＞翠林＞寶林＞景林＞厚德＞醫院＞運動場一共15k。唔夠喉可自已加碼影業路＞醫院後山＞坑口路正夾爽！！ [ 本帖最後由馬拉於 2011-6-9 19:21 編輯 ]

chuen3182 · 發表於 2011-6-10 00:38:03

嘩！正夾爽爽……

iceberg99 · 發表於 2011-6-10 00:45:32

原帖由馬拉於 2011-6-9 19:20 發表

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我諗叫做炎炎廈日暢遊TKO大大圈,食甜 (藍田)筒(馬油塘) 運動場起步,經澳景＞藍田＞寶達＞馬油塘＞康盛＞翠林＞寶林＞景林＞厚德＞醫院＞運動場一共15k。唔夠喉可自已加碼影業路＞醫院後山＞坑口路正夾 ...

不如就叫 [TKO特大甜筒] 啦

阿火 · 發表於 2011-6-10 06:32:04

TKO各位早晨！今日預測天氣最高達至34C....

denis3885 · 發表於 2011-6-10 06:35:40

原帖由阿火於 2011-6-10 06:32 發表

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TKO各位早晨！今日預測天氣最高達至34C....

阿火咁早啊！ TKO各位早晨~

Goman · 發表於 2011-6-10 08:10:25

各位TKO早晨

stephenyau · 發表於 2011-6-10 08:22:45

原帖由 711FF 於 2011-6-9 18:10 發表

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多謝TKO.尋晚都幾金.. 未衝過運動場外圈,唔知路段.頭一組太快.跟住每組都慢幾秒.. 不過我最中意反而係..100米.史SIR 講要做好跑姿.唔係要好快.我咁.反而感覺到落地時間發力點... 最唔夠喉就係踢腳!!!史SIR 唔知幾 ...

得得得....矛問題.....你來的話就攪一次....做過分解動作全餐.....包括鬆弛性, 分解性, 強化性同協調性!

一於下星期啦.....做多幾款....包保金過跑in 仔....

另歡迎gary ching 帶多d 跑友來tko....我地會安排足夠領跑員....好讓有多點機會嘗試....! 這也是我想多點推廣的.....!

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