逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

ricklai · 發表於 2011-8-30 23:30:20

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3.馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5.PeterFong 6.Edward Lee 7.ricklai

iceberg99 · 發表於 2011-8-30 23:34:48

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

迪迪仔 · 發表於 2011-8-30 23:39:19

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 11. 12. 13. 14. 15.

大雄2009 · 發表於 2011-8-31 00:52:56

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13. 14. 15.

denis3885 · 發表於 2011-8-31 06:32:42

TKO各位早晨~

jogging_cat · 發表於 2011-8-31 08:02:27

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. 15.

Ring · 發表於 2011-8-31 09:44:53

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15.

kf · 發表於 2011-8-31 09:55:49

tko 早晨

lewischan · 發表於 2011-8-31 10:12:01

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15. lewis (跑+特) 16. ian (跑+特) 17.

ginola_ku · 發表於 2011-8-31 10:48:24

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15. lewis (跑+特) 16. ian (跑+特) 17.法官 (跑+特)

LL3578 · 發表於 2011-8-31 10:55:39

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15. lewis (跑+特) 16. ian (跑+特) 17.法官 (跑+特) 18. 夢璃(跑+特)

joew · 發表於 2011-8-31 14:37:44

發表於 2011-8-31 10:55 只看該作者日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15. lewis (跑+特) 16. ian (跑+特) 17.法官 (跑+特) 18. 夢璃(跑+特) 19. joew(跑 only) 20. 21. 22.

vivipanda · 發表於 2011-8-31 14:50:52

發表於 2011-8-31 10:55 只看該作者日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15. lewis (跑+特) 16. ian (跑+特) 17.法官 (跑+特) 18. 夢璃(跑+特) 19. joew(跑 only) 20. Vivien 21. 22. 23.

junjun · 發表於 2011-8-31 15:53:01

病左.. 哎... 大家比心機~

kuk11840 · 發表於 2011-8-31 16:17:43

日期：2011年8月31日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (主場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋+熱身大約30分鐘 3. 5000m (Time Trial Start at 20:00) 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己註明是否特訓 ) 1. -R- (跑+特) 2. Rebecca (跑+特) 3. 馬拉 4. 糖 (跑+特) (bunsen亦都一樣) 5. PeterFong 6. Edward Lee 7. ricklai 8. iceberg99 (跑+特) 9. 迪迪仔 (跑+特) 10. 大雄 (冇跑12日, 儲儲埋埋都係等今晚!) 11. 靜儀 12. Mark (技安) 13 jogging_cat. 14. Ring 15. lewis (跑+特) 16. ian (跑+特) 17.法官 (跑+特) 18. 夢璃(跑+特) 19. joew(跑 only) 20. Vivien 21. AH LI + LI 太 (跑+特) 22. 23.

kk52 · 發表於 2011-8-31 16:44:38

原帖由 junjun 於 2011-8-31 15:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖
病左.. 哎... 大家比心機~

休息下, 下次再o黎過!!

joew · 發表於 2011-8-31 18:07:00

TKO好像落緊雨?

junjun · 發表於 2011-8-31 19:03:55

原帖由 kk52 於 2011-8-31 16:44 發表

 登錄/註冊後可看大圖
休息下, 下次再o黎過!!

多謝kk~~ 你都冇報名 hhaha ~~

馬拉 · 發表於 2011-8-31 22:57:29

包膠功課

今晚進行5000m速度測試,因平時沒跑過圈,5公里用了24:15
時間如下

Split Time Distance Avg Pace 1 00:04:40 1.00 04:40 2 00:04:44 1.00 04:44 3 00:04:50 1.00 04:50 4 00:04:52 1.00 04:52 5 00:04:54 1.00 04:54 6 00:00:14 0.06 04:10 Summary00:24:15 5.06 04:47

阿仔5k時間就跑了25:28,第一次跑還算不錯！

[ 本帖最後由馬拉於 2011-8-31 23:07 編輯 ]

大雄2009 · 發表於 2011-8-31 23:29:39

冇跑十幾日, 跟得好辛苦, 一圈慢過一圈, 完全keep唔到! 1. Lap1: 1:42 2. Lap2: 1:43 3. Lap3: 1:44 4. Lap4: 1:45 5. Lap5: 1:49 6. Lap6: 1:52 7. Lap7: 1:53 8. Lap8: 1:54 9. Lap9: 1:54 10. Lap10: 1:55 11. Lap11: 1:53 12. Lap12: 1:53 13. Lap13: 0:48 總計 22:46

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