逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

junjun · 發表於 2011-8-25 00:22:54

好在有一大班人一齊去, 自己一定第45 隻就收工 !!! TKO 各位好野 ~~!! clap hands to all !!

iceberg99 · 發表於 2011-8-25 00:33:09

我嘅時間就差不多係Jun 嘅時間 +10秒 1'35 1'32 1'33 1'31 1'32 1'32 1'32 1'31 1'31 1'30 1'40 1'33 1'32 1'36 1'34 1'35 1'34 1'36 1'35 1'19 最後一隻200m之後爆咗100m 無力, 好在最後Lewis 兄爆上黎帶埋我跑剩下嘅70/80m 不過跑完之後對腳已經唔屬於自己

晚飯好豐富，價錢正常番

重有狗哥遠道而來，一樂也

[ 本帖最後由 iceberg99 於 2011-8-25 00:38 編輯 ]

lewischan · 發表於 2011-8-25 00:35:42

Interval Training 400m x 20 (R+R 3minutes) 1:23, 1:21, 1:23, 1:24, 1:23 1:25, 1;31, 1:33, 1:35, 1:33 [爆], 1:32, 1:41, 1:41, 1:40 1:40, 1:50, 1:46, 1:45, 1:21 Cool down 400m 今日阿仔番半日學,又可以去TKO跟校長一起練跑。一齊練跑好開心! JunJun和一眾師兄好快跟到等7圈就食塵, 阿仔回家就睡,睡眠質素肯定好, 明天又要上學去了,,,,, [ 本帖最後由 lewischan 於 2011-8-25 00:40 編輯 ]

junjun · 發表於 2011-8-25 01:03:24

原帖由 iceberg99 於 2011-8-25 00:33 發表

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我嘅時間就差不多係Jun 嘅時間 +10秒1'35 1'32 1'33 1'31 1'321'32 1'32 1'31 1'31 1'301'40 1'33 1'32 1'36 1'341'35 1'34 1'36 1'35 1'19最後一隻200m之後爆咗100m 無力, 好在最後 ...

減左最快最慢果兩三隻 (呢牌睇得多跳水...) 明明都係差3 - 5 秒 ... 又會變左 10 秒既?? 3 - 5 秒, 你每100 快一秒已經可以好"千ZONE" 地過我啦~ 我盡哂啦~

denis3885 · 發表於 2011-8-25 06:33:26

TKO各位早晨~

kin8333 · 發表於 2011-8-25 09:05:25

早晨

lewischan · 發表於 2011-8-25 09:20:36

400m x 20 (R+R 3Min) 呢種訓練, 又練速度又練耐力。多謝校長安排!

stephenyau · 發表於 2011-8-25 09:55:14

原帖由 junjun 於 2011-8-25 00:21 發表

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趁等洗衫... ~~ 包膠一下 400 @ 3 X 20 1'24 1'21 1'24 1'24 1'20 1'28 1'29 1'27 1'28 1'29 1'29 1'27 1'28 1'28 1'30 1'28 1'29 1'28 1'27 1'12 去到第8 9 隻好想放棄第11 隻... 之後叫住自己唔好衝(但 ...

一見d時間已經知道jun jun 已經超越咗我啦.....................

stephenyau · 發表於 2011-8-25 09:56:27

原帖由 lewischan 於 2011-8-25 09:20 發表

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400m x 20 (R+R 3Min) 呢種訓練, 又練速度又練耐力。多謝校長安排!

比著我都食唔哂....

kf · 發表於 2011-8-25 13:50:14

午安呀 tko

kk52 · 發表於 2011-8-25 15:36:35

我o既時間就差不多係 Iceberg o既時間 +10~20秒 1'40 1'42 1'41 1'41 1'43 1'46 1'44 1'45 1'46 1'44 1'50 SKIP 1'53 1'53 1'43 1'40 1'43 1'41 1'37 1'29 跑完第十一隻, 已經完全冇晒氣, SKIP 左一隻...... 挑戰失敗......

junjun · 發表於 2011-8-25 23:08:24

原帖由 stephenyau 於 2011-8-25 09:55 發表

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一見d時間已經知道jun jun 已經超越咗我啦.....................

史 sir 你謙姐 ~~ 邊夠你咁好耐力~ 我既問題係..好快跌 watt, 上斜個人太重, 耐力唔夠 ~~ 重要慢慢試下~~

junjun · 發表於 2011-8-25 23:13:46

原帖由 kk52 於 2011-8-25 15:36 發表

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我o既時間就差不多係 Iceberg o既時間 +10~20秒1'40 1'42 1'41 1'41 1'431'46 1'44 1'45 1'46 1'441'50 SKIP 1'53 1'53 1'431'40 1'43 1'41 1'37 1'29跑完第十一隻, 已經完全冇晒氣, SKIP 左一隻...... ...

kk ...我都好想放棄架... 每次想"不如休息下啦" 既時候, 會順序發生以下事情 1. 聽見祖祖/ iceberg 叫 "30 秒上線啦" 2. 聽見祖祖/ iceberg 叫 "小心有人" 之後有D 人又會衝線 3. 見到校長企在1線準備好哂..唔駛休息咁預備去.. 4. 聽見iceberg 叫 " 5 4 3 2 1"

junjun · 發表於 2011-8-25 23:14:46

而其實大家最後一隻都仲好有力..哈哈~~

kk52 · 發表於 2011-8-25 23:19:56

Junjun 你的1：12，真係好可怕

零下十度 · 發表於 2011-8-25 23:20:36

原帖由 junjun 於 2011-8-25 23:14 發表

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而其實大家最後一隻都仲好有力..哈哈~~

下個星期都要跟你地玩下先得~

denis3885 · 發表於 2011-8-26 06:30:12

TKO各位早晨~

kin8333 · 發表於 2011-8-26 08:30:22

各位早晨

runrun · 發表於 2011-8-26 09:49:33

TKO 各位早晨

kk52 · 發表於 2011-8-26 11:13:55

早晨

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