[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

慢子 Wilson

大家 Good Morning.........呀！

jogging_cat

恭喜車阿文同根根石崗比賽有好成績，好野。

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十) 2/1/2010 星期六 ~新年長課~

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     2 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場內跑道側                  

領隊:  快活龍ctse

路線 : TKO運動場 > 坑口 > 澳景路 > 油塘 > 將軍澳墳場 > 油塘 > 廣田 > 寶達 > 順利 > 清水灣道 > 壁屋 > 科大 > 大埔仔
        > 醫院後山 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場 ( 請參考 page 1 post #1 路線圖 )
        ( 請自備食水 )
路程： 約  32K
      
預計完成時間：3小時30分鐘內
難度(5*為最高)：**** (沿途60%上落斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

1/2/2010 報名:
1. JC (小弟30/12至1/1去左camp, 未必有時間睇post, 請大家踴躍報名喇   )
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running-sue

各位, 早晨呀

WinggniW

原帖由 running-sue 於 2009-12-28 08:46 發表

                               
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一個寒冷既早晨

今日都好寒冷...仲有雨

SUE姐早晨~~~~將軍澳早晨!

WinggniW

原帖由 JC 於 2009-12-27 22:41 發表

                               
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腳痕仔問: 你叫邊個呀? 係咪上次跑得好快果個wing姐姐呀?
我話:       你見到佢快唔快先~
腳痕仔話: 嘩...... 超快呀, 仲快過daddy添呀~
我話:       係呀, wing姐姐真係跑得好快架.
腳痕仔問: 咁wing姐姐同活活姐姐邊個快D呀?
我話:       [唸左幾秒鐘唔識答]....... wing姐姐同活活姐姐, 係TKO暴風雙嬌, 應該一樣咁快啦
腳痕仔問: 咁即係邊個快D呀?
我話:       [無佢符]....... 踏單車啦, 唔好問喇~
.............. 繼續踏單車

JC編劇

快活人

弓喜車仔 及亞根跑得好 時間 .... 勁勁勁 ~~~~

快活人

團長. 團長 ~~~~
今星期六 有事join 吾到你地呀 點算好
我會自行星期5跟此路 跑一轉

JC

原帖由 快活人 於 2009-12-29 12:28 發表

                               
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團長. 團長 ~~~~
今星期六 有事join 吾到你地呀 點算好
我會自行星期5跟此路 跑一轉

哎呀...... 咁冇人做領航添, 因為順利至科大果段我都唔熟路

有冇其他隊友識路呢??  如果唔係要改路........ (聽日入camp, 今晚要confirm)

JC

原帖由 WinggniW 於 2009-12-29 09:24 發表

                               
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JC編劇

我都係有果句講果句jei .........

昌

原帖由 JC 於 2009-12-29 14:39 發表

                               
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哎呀...... 咁冇人做領航添, 因為順利至科大果段我都唔熟路 有冇其他隊友識路呢??  如果唔係要改路........ (聽日入camp, 今晚要confirm)

我永遠追隨你左右 

快活人

原帖由 JC 於 2009-12-29 14:39 發表

                               
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哎呀...... 咁冇人做領航添, 因為順利至科大果段我都唔熟路 " />" />

有冇其他隊友識路呢??  如果唔係要改路........ (聽日入camp, 今晚要confirm) " />" />

團長 !~~~今WEEK 及下WEEK 改路先.
而此段路要係1月16日先可再按排.因 1月10日我有比賽,所以 9號都吾可以 帶跑

哈利330

TKO 版樂善行...

JC

原帖由 哈利330 於 2009-12-29 15:19 發表

                               
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TKO 版樂善行...

哈利, cat ctse........ 廈馬加油努力啊

JC

原帖由 昌 於 2009-12-29 14:46 發表

                               
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我永遠追隨你左右

咁就敝..... 我唔識路架

昌

原帖由 JC 於 2009-12-29 15:38 發表

                               
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咁就敝..... 我唔識路架

改路線羅！一係入清公

JC

原帖由 昌 於 2009-12-29 15:43 發表

                               
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改路線羅！一係入清公

昌哥好似愛上左大清喎 ^^

不如大坳門加布袋澳, 返黎 TKO 加大圈, 差唔多 32k

昌

邊係？我跑邊都唔係好睇到！跑運動場我一樣高興

三三三十幾K咁多？
如果只係去大坳門加布袋澳係幾多Ｋ呀？

文輝

原帖由 昌 於 2009-12-29 16:02 發表

                               
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邊係？我跑邊都唔係好睇到！跑運動場我一樣高興

三三三十幾K咁多？
如果只係去大坳門加布袋澳係幾多Ｋ呀？

昌兄,
TKO運動場至布袋澳來回大約22k


如想大約32k, 可考慮以下路線 :
TKO運動場 > 坑口 > 澳景路 > 油塘 > 將軍澳墳場 > 油塘 > 廣田 > 寶達 > 寶琳路 > 寶琳北路 > 寶寧路 > 影業路 > 清水灣道 > 大坳門 > 清水灣正灘停車場 > 大坳門 > 清水灣道 > 坑口道 > 昭信路 > TKO運動場



全程32k


[ 本帖最後由 文輝 於 2009-12-29 22:05 編輯 ]

JC

原帖由 文輝 於 2009-12-29 22:00 發表

                               
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昌兄,
TKO運動場至布袋澳來回大約22k
如想大約32k, 可考慮以下路線 :
TKO運動場 > 坑口 > 澳景路 > 油塘 > 將軍澳墳場 > 油塘 > 廣田 > 寶達 > 寶琳路 > 寶琳北路 > 寶寧路 > 影業路 > 清水灣道 > 大坳 ...

文輝ching條唔線, 除左調景嶺同坑口之間4K, 全部斜路, 夠晒挑戰性
驚頂唔順, 留用... 留用...
你2/1黎唔黎呀?