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原帖由 711MF 於 2008-8-4 10:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 redred姐:上堂大至跟ram兄及nc姐一樣都係教拉根動作,不過有一下拉小腿果下幾好,下次見到你做比你睇. 最大唔同係佢地跑10分鐘550米可跑4個圈....... 我就慢跑2個圈...03:22 . 03:17
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原帖由 711MF 於 2008-8-4 12:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 無圖片 係: 前後腳細步.向下壓前腳,小腿於大腿成90度 後腳屈膝,腳跣要掂地向下壓.感覺小腿及後根有拉感覺,,,, 我覺得拉完之後幾好.....
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原帖由 711MF 於 2008-8-5 00:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 804 晚再走多轉屯元......正確係2轉屯元 19:00先慢跑熱身,拉根..目標要完成..希望平均5分鐘1公里 西鐵頭>>兆康(11:47)>>洪水橋(14:30)>>元朗(11:55)>>洪水橋(11:52)>>兆康(15:26)>>西鐵(12:49)>>兆康(12:55)>>洪水 ...
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原帖由 onon 於 2008-8-5 12:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 係咁椅跑吓都30K...7兄果然厲害!
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