獨跑樂

燉奶佬

咁先係兄弟吖嗎，400m奧兄可能快過我添呀！

MatthewTse

嘩~~ 西門斯加 對 葉孤奶 好戲碼呀！

大俠

原帖由 oscar 於 25-1-2011 02:48 發表

                               
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好.....星期四玩400，六分連休........放馬過黎

6分鐘咁舒服, 大夫又話你地無強度喇

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2011-1-25 02:48 發表

                               
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好.....星期四玩400，六分連休........放馬過黎

哈哈！得3分鐘連休咋！

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2011-1-25 10:14 發表

                               
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6分鐘咁舒服, 大夫又話你地無強度喇

原帖由 711MF 於 2011-1-25 10:20 發表

                               
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休5分喎.耐性強度好大架..等跑都等死啦..

兩位大哥，雖然奧兄跑完ccm， 應該都唔駛休咁耐掛

miller

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 10:43 發表

                               
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兩位大哥，雖然奧兄跑完ccm， 應該都唔駛休咁耐掛

佢好似小腿有d反應喎…都係唔好跑interval住喇…

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-1-25 10:49 發表

                               
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佢好似小腿有d反應喎…都係唔好跑interval住喇…

咁我唔攪佢住啦！佢自己黎就唔關我樹啦！

大俠

星期六有無時間隻抽呀

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2011-1-25 11:21 發表

                               
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星期六有無時間隻抽呀

星期六唔得呀！星期日跑步舍長課去唔去呀？

大俠

原帖由 燉奶佬 於 25-1-2011 11:27 發表

                               
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星期六唔得呀！星期日跑步舍長課去唔去呀？

星期日我唔得閒跑

燉奶佬

原帖由 大俠 於 2011-1-25 11:31 發表

                               
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星期日我唔得閒跑

咁再搵機會同你隻抽啦！除左比賽，都未試過同你響運動場以外跑！

燉奶佬

大俠，馬鞍山8k 話滿左額，又無得同你死過添，放你一馬先啦！

大俠

原帖由 燉奶佬 於 25-1-2011 11:47 發表

                               
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大俠，馬鞍山8k 話滿左額，又無得同你死過添，放你一馬先啦！

咁27/2飛達新春長跑, 我跑完馬後一個禮拜讓下你

痴餐囉

燉奶佬

25�1
天水圍運動場
13：00
15k tempo
1'29";1'29";1'30";1'31";1'31";1'32";1'32";1'32";1'31";1'32";
1'32";1'32";1'33";1'30";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";
1'34";1'31";1'33";1'33";1'31";1'30";1'29";1'30";1'29";1'31";
1'32";1'32";1'30";1'32";1'32";1'33";1'30";45"
57'11"
10k 38'14
5k    18'57"
終於又開操啦！希望KEEP 到練啦！
未試過中午咁樣跑，跑到16個圈開始肚餓，過一陣又好番啲，臨尾又開始肚餓，嘩想死咁，無晒力！哈哈！
開圈開快左，一於就罰自己繼續頂埋去！放鬆個人去跑，係肚餓難頂，如果唔係可以再快些少！不過頂酸能力好左！
呢課強度夠啦呱！

本星期已跑15K

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2011-1-25 17:22 編輯 ]

miller

原帖由 燉奶佬 於 2011-1-25 14:28 發表

                               
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25�1
天水圍運動場
13：00
15k tempo
1'29";1'29";1'30";1'31";1'31";1'32";1'32";1'32";1'31";1'32";
1'32";1'32";1'33";1'30";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";1'32";
1'34";1'31";1'33";1'33";1'31";1'30"; ...

乜玩正午開跑呀？而家練烈陽神功？唔錯喇，最後o個幾個圈又慢左又唔穩定係攰定肚餓？

下次開圈慢2秒，最後10圈唔可以目3字頭就好喇

MatthewTse

嘩 ~~57'11"

今晚我又去 15k ~~~ 開始 tempo 前緊張..........

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-1-25 14:32 發表

                               
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乜玩正午開跑呀？而家練烈陽神功？唔錯喇，最後o個幾個圈又慢左又唔穩定係攰定肚餓？

下次開圈慢2秒，最後10圈唔可以目3字頭就好喇

因為夜晚唔得閒，迫於無奈！
其實跑左10k後，見有力，就加快少少，想穿130，開頭幾個都幾順，之後就肚餓難頂！
呢課唔算辛苦，唔係幾攰！