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原帖由 miller 於 2011-2-8 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 我諗住運動場慢走20圈咋…佢地今晚仲要砌，真係睇到個programme都覺得辛苦…
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原帖由 miller 於 2011-2-4 18:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 tempo就睇心情喇，唔知你多唔多應酬，另外interval就走6隻1600，10分鐘一set，唔好慢過6分一隻… 下星期初14-16km tempo，另一課1,000m interval，6-8隻，7分鐘一set，最慢唔好過3:36… 比賽前一星期就7-1 ...
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原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 10:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 OK 收到！即係唔駛再谷速度啦！
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原帖由 oscar 於 2011-2-8 11:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈，留返啲奶......會唔會過期架﹖hgjD115" />" />hj
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[LV.1]初來乍到
原帖由 大俠 於 2011-2-8 23:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚證實咗奶媽過年比人攪到腳軟, 第2隻1K已經抽筋上岸, 希望你無咩事啦, 阿門
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-8 23:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶未聽過你咁，一切保重，我小腿也有点痛，可能和新鞋有關吧。
原帖由 oscar 於 2011-2-8 23:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你要快啲賣咗佢啦！我前年著錯鞋，搞幾耐對腳先好啲咋！其實呢年幾成績停滯，元兇就係著咗對唔啱自己ge鞋
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-8 23:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 仲可以賣出去？9成新紅色他化！邊個啱使半價出讓，27cm呀！
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-9 01:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩 我地對紅色战車連碼都一樣，剛剛走完18k 430 又冇問題，可能是奶字旁边一個咩字姐。
原帖由 miller 於 2011-2-9 09:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 我驚好多人爭住買…13奶著過嘛！
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發表於 2011-2-8 11:16:37
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