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原帖由 燉奶佬 於 2011-2-15 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 14/2 19:30 屯門鄧記 13c 12k 1'40";1'44";1'45";1'45";1'44";1'44";1'45';54" (13'02") 1'39";1'39";1'39";1'41";1'40";1'39";1'41";51"(12'28") 1'35";1'34";1'33";1'34";1'33";1'32";1'33";1'33";1 ...
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原帖由 佐治男孩 於 2011-2-15 07:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶兄狀態大好,隨便一個12k練習,就比在下的12k PB快,祝馬到功成!
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-17 08:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 星期五收衭,有三次著易X三次著短tight,覺得跑長效果好D,奶奶試下著住訓。
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原帖由 oscar 於 2011-2-17 09:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 無窮ge力量係源自奶兄你ge嬌軀,條嘢只不過係將你ge力量更穩定發揮,以及使你加速愎元。如果條嘢真係咁勁,個個著咗未唔使練都好似你咁囉!我只可以講.....係有啲用,特別對傷患......,我買 ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-17 12:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶你09渣馬做321當天係我落街練第一日,之後你三月10k做42,當中狀態係冒上或是差不多呢?想參考下。
原帖由 大俠 於 2011-2-17 13:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 我舊年跑完渣打後兩個禮拜去跑普施健, 速度無慢到但唔可以維持全程, 都仲係攰
原帖由 oscar 於 2011-2-17 14:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 傷.....好返.....但可能會突爆!依家面對ge係.....病!
原帖由 711MF 於 2011-2-17 15:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶..渣打跑完去邊到..
原帖由 711MF 於 2011-2-17 15:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 你返終點..我應該係你附近食早餐...
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-17 14:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 當時跑完渣打就無點認真練啦!一般話全馬後如keep住練,一個月之後既10k會pb。
原帖由 711MF 於 2011-2-17 15:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 係喎..你幾點起步..
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-17 15:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝兩位,Now 我開始可以諗下渣馬pacing 点開,目標第一 PB sub330,第二BBQ sub320,第三係315 見下阿奶媽。
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