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原帖由 blurmax 於 2011-4-18 15:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜呀奶尋日復活跑攞獎^.^
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 燉奶佬 於 2011-4-19 11:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 都話唔踢波架啦！忍唔住，17/4下晝黃色是暴雨後踢水戰，又拗柴又鄧親右面patpat，休多兩日先練跑！
原帖由 Tarry 於 2011-4-19 13:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 燉奶佬, 祝你早日康復!
原帖由 MatthewTse 於 2011-4-19 13:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 我下午去做Gym 時見咁大雨，仲以為你取消踢波，拗完柴可能鬆D架，不过上次原来我差不多要4星期才按下去不痛，而家就差不多晚晚做柔软拉筋，D骨頭好鬼硬。
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 20-4-2011 16:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 我要待多兩天，消腫後才跑！
原帖由 大俠 於 2011-4-20 22:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 自殘
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-21 11:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶, 祝早日康復~ 踢波同跑步真係相沖?
原帖由 燉奶佬 於 2011-4-21 14:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝關心，已無咩大礙了 又可能係自己成日一咩勇字當頭！
原帖由 MatthewTse 於 2011-4-19 13:31 發表 登錄/註冊後可看大圖我下午去做Gym 時見咁大雨，仲以為你取消踢波，拗完柴可能鬆D架，不过上次原来我差不多要4星期才按下去不痛，而家就差不多晚晚做柔软拉筋，D骨頭好鬼硬。
原帖由 阿火 於 2011-4-21 17:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 Hi，MT， 你所指「柔软拉筋」係咪拉筋其中一種 (e.g. 靜態拉筋、動態拉筋)？ 恕阿火見識淺薄.... Hi，燉奶佬兄， 有一位資深跑手賜教過用自我按摩 (e.g. 網球、foam roller)，希望對於你Ü ...
原帖由 MatthewTse 於 2011-4-21 17:28 發表 登錄/註冊後可看大圖係靜態拉筋 ~~ 方法沒有特別, 主要參考拉筋書.
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原帖由 阿火 於 2011-4-21 17:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 MT，謝謝！聽講拉筋有三類：靜態伸展、抽搐性伸展(動態)和PNF。 跑步前都會同朋友做靜態同埋動態拉筋，但PNF完全未接觸過！所以起初以為你所講嘅拉筋係.... 阿火
原帖由 燉奶佬 於 2011-4-20 16:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 我要待多兩天，消腫後才跑！
原帖由 佐治男孩 於 2011-4-28 23:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 有沒有用冰敷一下？
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恭喜呀奶尋日復活跑攞獎^.^ 
發表於 2011-4-19 13:29:18
發表於 2011-4-19 13:31:20
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