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原帖由 miller 於 2011-4-4 11:41 發表 因應 貴網上週於未經帳戶擁有人同意下私自更改帳戶密碼之事件,本人擔心非常,故希望 貴網可即時刪除本人(miller﹚之帳戶,並將本人於本網內之所有文章刪除。謝謝! miller上
原帖由 燉奶佬 於 2011-4-6 10:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 5/4 14:30 城門谷-城門水塘一圈 約13k 1:16 19:30 葵芳運動場 5k 26'13" 早上去掃墓後成班親戚去飲茶。然後趁假期,約朋友去跑吓城門水塘,邊跑邊享受緩步跑的樂趣。 晚上再去運動場跑左少少兼吹 ...
原帖由 711MF 於 2011-4-6 14:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 22K 都可以.. 青公/沙田,,都可以... 5分/K .亦都可以..
原帖由 711MF 於 2011-4-11 16:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 我舊年都係星期六成日過去跑呢條路..不過就唔上梅子林
原帖由 燉奶佬 於 2011-4-11 16:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 7:00 pm 10K is fine for me.
原帖由 MatthewTse 於 2011-4-11 18:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶一問 ~~ 你 10k 穿 40 時 400m 1:20 (3分鐘連休), 可以去到多少圈?
原帖由 711MF 於 2011-4-12 10:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 交租......同上慢2秒....
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[LV.1]初來乍到
原帖由 MatthewTse 於 11-4-2011 18:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶一問 ~~ 你 10k 穿 40 時 400m 1:20 (3分鐘連休), 可以去到多少圈?
原帖由 燉奶佬 於 12-4-2011 09:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 要check - ckeck 先!好似係跑1k 為主架喎! 而且我以前無專登練10k,練跑全馬為主! 而最初練400interval係 05年尾,但好唔穩定,記得係05年尾,跑10隻,休1分鐘,時間係1'11~1'17" 當時係運動場跑10k,就可 ...
原帖由 大俠 於 2011-4-12 12:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 乜你以前咁恐怖架, 原來你跑得耐過我喎
原帖由 大俠 於 2011-4-12 12:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 好多人400m快過我或者差唔多, 但10K就差好遠, 400m 比你練到好快對跑10K都無乜大幫助, 當然超級快馬可能有啲唔同
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