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樓主: 燉奶佬
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獨跑樂

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3881#
 樓主| 發表於 2011-5-21 12:05:14 | 只看該作者

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3882#
發表於 2011-5-23 09:55:45 | 只看該作者
原帖由 大俠 於 2011-5-20 22:37 發表


咁比心機喇小C妹


謝謝大俠  咁你有冇報呀?

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3883#
發表於 2011-5-23 09:56:40 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2011-5-21 12:05 發表

咁到時見啦!


奶奶, 到時見啦~~
祝你可以忘我發揮, 拿到佳績~~

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3884#
 樓主| 發表於 2011-5-23 11:09:59 | 只看該作者
原帖由 GRACE@ 於 2011-5-23 09:56 發表


奶奶, 到時見啦~~
祝你可以忘我發揮, 拿到佳績~~

近排懶到出汁,跑到全程就算,而且當日老友多,至在吹水!

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3885#
發表於 2011-5-23 13:45:52 | 只看該作者
原帖由 燉奶佬 於 2011-5-23 11:09 發表 近排懶到出汁,跑到全程就算,而且當日老友多,至在吹水!



燉奶佬兄:

燃燒心中那團,加油呀!
http://www.youtube.com/watch?v=1Q9jPJqA6Bs
“Trying for the impossible! With passion, everyone can run! I believe your potentials.”

阿火

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3886#
發表於 2011-5-29 22:37:32 | 只看該作者
借個位恭喜大俠又有獎。

奶奶慢聯輸波冇心机呀,你好似冇落場喎!

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  • TA的每日心情
    開心
    2022-10-30 12:18
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    3887#
    發表於 2011-5-30 00:34:07 | 只看該作者
    原帖由 MatthewTse 於 29-5-2011 22:37 發表
    借個位恭喜大俠又有獎。

    奶奶慢聯輸波冇心机呀,你好似冇落場喎!


    仲要恭喜小C妹

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    3888#
    發表於 2011-5-30 09:16:10 | 只看該作者
    原帖由 大俠 於 2011-5-30 00:34 發表


    仲要恭喜小C妹


    大俠, 謝謝啦~~也恭喜你勇奪獎項呢!
    好彩你企得前, 冇阻住後面既我發揮呀~~

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    3889#
    發表於 2011-5-30 09:34:00 | 只看該作者
    原帖由 MatthewTse 於 2011-5-29 22:37 發表
    借個位恭喜大俠又有獎。

    奶奶慢聯輸波冇心机呀,你好似冇落場喎!

    奶奶應該係佳人有約, 留力去打一場友誼波

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    3890#
     樓主| 發表於 2011-5-30 16:59:12 | 只看該作者
    恭喜大俠同grace 都拎獎,米大夫一出場又係咁勁。

    大俠做咩唔拎第一威威呀!

    mt,曼聯輸波其實都預左,但諗唔到係完全無還擊之力個仲咯。
    朝陽,尋日早上打籃球,下畫踢波,今日週身骨痛,練跑又可以推遲

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    3891#
     樓主| 發表於 2011-5-30 17:02:49 | 只看該作者
    原帖由 阿火 於 2011-5-23 13:45 發表



    燉奶佬兄:

    燃燒心中那團火,加油呀!
    http://www.youtube.com/watch?v=1Q9jPJqA6Bs
    “Trying for the impossible! With passion, everyone can run! I believe your potentials.”

    阿火

    浪費左火師兄一番心意添!哈哈,香港夏天個仲悶熱,真係好難頂!
    不過都係時候跑番架啦!多謝鼓勵!

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    [LV.1]初來乍到

    3892#
    發表於 2011-5-30 22:08:57 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 30-5-2011 16:59 發表
    恭喜大俠同grace 都拎獎,米大夫一出場又係咁勁。

    大俠做咩唔拎第一威威呀!

    mt,曼聯輸波其實都預左,但諗唔到係完全無還擊之力個仲咯。
    朝陽,尋日早上打籃球,下畫踢波,今日週身骨痛,練跑又可以推遲


    如果前面果個係你, 我一定咬住唔放

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    3893#
    發表於 2011-5-30 22:57:31 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2011-5-30 16:59 發表
    恭喜大俠同grace 都拎獎,米大夫一出場又係咁勁。

    大俠做咩唔拎第一威威呀!

    mt,曼聯輸波其實都預左,但諗唔到係完全無還擊之力個仲咯。
    朝陽,尋日早上打籃球,下畫踢波,今日週身骨痛,練跑又可以推遲


    奶佬曼聯輸波就唔去比賽啦..... .

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    3894#
     樓主| 發表於 2011-5-31 12:49:13 | 只看該作者
    原帖由 大俠 於 2011-5-30 22:08 發表


    如果前面果個係你, 我一定咬住唔放

    你專係克我既!依家我邊有能力跑係係前面呀!

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    3895#
     樓主| 發表於 2011-5-31 12:52:36 | 只看該作者
    原帖由 TerrySze 於 2011-5-30 22:57 發表


    奶佬曼聯輸波就唔去比賽啦..... .

    哎曼聯真係輸到一棟都無呀!唔去踢波發洩吓都唔得!

    都未恭喜你喎!
    你幾時改左姓,咁大件事都唔通知我呀!黃生!

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    3896#
    發表於 2011-5-31 13:08:10 | 只看該作者
    我睇成绩都打個突,点解改佐姓,就算跟某人姓,都吾係姓黃。

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    3897#
    發表於 2011-5-31 16:25:53 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2011-5-31 12:52 發表

    哎曼聯真係輸到一棟都無呀!唔去踢波發洩吓都唔得!

    都未恭喜你喎!
    你幾時改左姓,咁大件事都唔通知我呀!黃生!


    大會D人真係有問題....私下同我改姓 (不如同我改性 )...對下英文串法都知有問題啦
    仲有....D里數牌好亂...(上年正確)....越搞越差!
    8點半跑完,10點3先開始頒獎........吹脹!

    [ 本帖最後由 TerrySze 於 2011-5-31 16:26 編輯 ]

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    3898#
     樓主| 發表於 2011-6-2 10:53:46 | 只看該作者
    1/6
    19:30     29c
    青衣海旁 (由海欣花園跑向公園足球場,來回兩次)
    約9.5k

    自己定了6月要開操,就要付諸實行。
    由於運動場有工程(20/5-30/6),局部要"閉門造車",因此大隊改為跑此路線。是晚一行約廿人起跑,很有氣氛。
    事前想今晚的練習目的,因為一段時間沒有操練,想試一試目前狀態為主。因為要跑4次,不知自已耐力如何開始時跑得較保守。

    第一段也是跟著其他ching為主,回程時趁熱了身,嘗試加快。第3段跑了半程,開始腳軟,便放鬆來跑;最後一段,終於見到前列ching 的燈尾,便嘗試加速,加至就爆就爆的,即是差不多到tempo 的速度,就維持此跑速到終點。

    10'35"; 10'11"; 10'19"; 9'45"

    40'50"  (4'18")

    本星期已跑9.5k

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    3899#
     樓主| 發表於 2011-6-2 10:57:48 | 只看該作者
    原帖由 MatthewTse 於 2011-5-31 13:08 發表
    我睇成绩都打個突,点解改佐姓,就算跟某人姓,都吾係姓黃。


    大會D人真係有問題....私下同我改姓 (不如同我改性 )...對下英文串法都知有問題啦
    仲有....D里數牌好亂...(上年正確)....越搞越差!
    8點半跑完,10點3先開始頒獎........吹脹! [/quote]

    佢地見你個wang 字就以為你姓黃,又無人proof read,其實都反映啲人好唔認真,哎!

    可能係舊年短左,今年加番長,平均黎講,都係8k 掛

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    開心
    2022-10-30 12:18
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    3900#
    發表於 2011-6-2 11:57:15 | 只看該作者
    報咗黃昏賽未? 我會報埋國慶, 咪再棄戰喇, 唔係唱衰你
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