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今日6点半落到斧山...好鬼大雨!!!...最後都係落雨照跑...原來幾爽!!不過...原來落雨跑步都有小發現--->
1) 原來我隻脚濕咗水會脹快D大D(跑到第8圈對腳已經比對鞋"cool"到實一實
2) 記住剪趾甲....
記綠如下...
(11 + 7)x track 8: total 35'15"35 + 20'32"04
---->2'28"24 /2'39"60 /2'46"64 /2'54"53 /2'57"51 /
3'03"66 /6'02"34(唔記得按錶,連計2圈!!)/3'08"58 /
3'03"43 /3' 08"40 /3'02"42 /
(左腳中趾勁痛, 原來'包甲'...即刻入office借鉗鉗甲,再跑)/
2'52"98 /2'59"69 /2'48"71 / 2'59"31 /2'54"80 /
2'56"43 /3'00"12 /
(左腳中趾又再痛, 應該'包甲'位已損了...不可強行加傷吧~~~ )/
行2圈 + 拉根cool down...收隊!!
ps. 未能完成1星期5 x 10km, 未達標呀~~(只差5圈!!! )
*adistar ride1
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-7-18 23:33 編輯 ] |
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