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復跑第3天...今晚7点半開始, 今日好好風&凉爽...間中有雨, 今日跑得好DD...記綠如下...
(10+10+5) x track 8
total:26'13"47, avg: 2'37"34
---->2'29"15 /2'34"46 /2'36"90 /2'40"61 /2'40"03 /2'39"82 /2'39"37/
2'41"09 /2'39"77 /2'32"27 /
--------------------行1圈, 拉根飲水...break 5mins----------------------------
total:25'29"17, avg: 2'32"91
---->2'28"56 /2'30"76 /2'33"98 /2'35"46 /2'39"73 /2'39"80 /2'37"88 /
2'34"54 /2'29"76 /2'18"70 /
--------------------行1圈, 拉根飲水...同LuLu姐吹水...突然下雨, break 10mins---------------------------
total:12'41"77, avg: 2'32"35
---->2'32"35 /2'32"78 /2'37"04 /2'33"73 /2'25"87 /
--------------------行1圈...但臨尾5/8圈時下雨, 要衝入欄河, 拉根飲水...收隊----------------------------
<ps1> 體能重未pick-up返, ...重未可以上返平均10k=23圈
<ps2> 天氣涼了很多, 加上下雨...空氣濕溼溼的...好舒服!!!
<ps3> 鞋頭红左大撻...好肉赤!!!
**skysensor neo |
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