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今日(10/08)7点半開始跑...記綠如下...
(10+10+5+5) x track 8(or 外邊): total:27'37"06, 28'13"31, 14'08"62, 13'10"05;
avg: 2'45"70, 2'49"33, 2'49"72, 2'38"01
---->2'33"25 /2'39"06 /2'42"08 /2'47"47 /2'50"38 /2'51"34 /2'52"33 /
2'48"88 /2'51"00 /2'41"27 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'42"17 /2'44"67 /2'55"45 /2'51"65 /2'53"72 /2'55"30 /2'55"79 /
2'52"10 /2'50"71 /2'31"55 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'42"24 /2'51"32 /2'50"51 /2'55"56 /2'48"99 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'37"59 /2'40"43 /2'43"10 /2'45"77 /2'23"16 /
--------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------
<ps> 今日同卓卓師兄相認啦~~~
*NB1225
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-11 00:20 編輯 ] |
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