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今日5点半開始跑...好曬吖!...照舊如覺腳仔痛便停一停拉根先再跑...記綠如下...
(12+7+5) x track 8: total:35'16"56, 21'29"64, 13'11"59;
avg: 2'56"38, 3'04"23, 2'38"31
---->2'41"44 /2'46"30 /2'52"73 /2'56"10 /2'55"58 /2'56"10 /2'58"52 /
3'02"51 /2'59"97 /2'58"80 /3'03"05 /3'05"46 /
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'51"84 /3'03"92 /3'07"51 /3'08"29 /3'08"27 /3'05"50 /3'04"31/
(腳仔跑1第圈跑到1/4時, 左腳忽然'閃一閃"痛...立即行埋餘下的3/4圈才從頭再跑過...)
--------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
---->2'48"01 /2'46"06 /2'45"49 /2'38"21 /2'13"82
--------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------
ps. 原來腳仔重未完全recover...明天再努力!!
*DS Trainer 15
[ 本帖最後由 100100100 於 2010-7-25 22:42 編輯 ] |
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