TerrySze 發表於 2010-4-21 13:15:09

Terry - 跑步.人生

我都學下人寫下BOLG,紀錄下自己的跑步,順便同人交流下.

主要比賽紀錄
2004年02月- 渣打 10K   : 46'12" -- 第一次玩10K比賽
2004年02月- NIKE 10K   : 42'45" -- 跑完定下目標要10K跑40'內,因為當年40'內應該有400名內.會有有黃金戰衣!可惜之後取消了
2010年01月- 美津濃半馬 : 1:39'
2007年02月- 渣打馬拉松 : 3:46" -- 第一次玩全馬,估唔到可以跑完. 跑出長青隧道見到遙遠的中環.不禁問自己搞咩甘辛苦.發誓以後都唔會再玩馬拉松.點知幾年後又上馬.
2008年12月- 石門10k    : 41'41 -- 開始認真跑步
2009年03月- 吐露港10K : 40'13
2009年04月- 復活跑   : 39'31 -- 等了五年先SUB40'...資質有限,要高人指導,練足半年才達到目標.
...........
PB:
2010年03月- 吐露港10K : 37'52
2010年01月- 美津濃半馬 : 1:35'
2010年02月- 渣打馬拉松 : 3:30:46"
自知唔係十八廿二,年事已大,速度有限,耐力欠佳,資質平庸.....雖一可以做的是努力練習.
跑步時間表:
星期一: 沙田, 同學仔係學界跑壇的中長跑精英.個個只有我膊頭高,跑起上黎快到無影腳.我D老餅是日策略:死跟,輸少當嬴.
星期二: 灣仔, 跟泰基跑,同D師兄片下,開心下.---是日策略:全力食晒餐單!
星期四: 跑馬地,長跑網港島約跑.
星期五: 跑馬地,汁下基本功.
其他日子.....游下水,作GYM,踢波...

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-4-23 10:22 編輯 ]

ericlms 發表於 2010-4-21 13:39:10

恭喜開張大吉

兆聰 發表於 2010-4-21 13:46:11

恭喜terry兄開blog大吉,不過terry兄星期一同二都係強課?

TerrySze 發表於 2010-4-21 14:05:00

ERIC : 你又去跑东营马拉松,羨慕 !
阿聰 :兩日都算係強度,盡量頂！其實自己安排唔好,星期三會好攰.要休息。
星期一晚多數體能,同短速為主(衝3百),星期二晚多數800-5K的耐速為主.

燉奶佬 發表於 2010-4-21 14:15:13

等你好耐啦，開blog 大吉，愈練愈強呀！一年10k 快左成兩分半，你都犀利lor，配服配服！

stephenyau 發表於 2010-4-21 14:16:21

原帖由 TerrySze 於 2010-4-21 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都學下人寫下BOLG,紀錄下自己的跑步,順便同人交流下.

主要比賽紀錄
2004年02月- 渣打 10K   : 46'12" -- 第一次玩10K比賽
2004年02月- NIKE 10K   : 42'45" -- 跑完定下目標要10K跑40'內,因為當年40'內應 ...

恭喜Terryching開Blog, 見你的進步非常.希望以後多點跟你學習!

Simon So 發表於 2010-4-21 14:48:43

藍戰士開Blog大日子，點可以唔入黎賀下呀 !

努力 ! 加油 ! 奮鬥 !

hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

piyrag 發表於 2010-4-21 14:52:13

~~菲菲~~ 發表於 2010-4-21 14:57:41

hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜開blog大吉~~~

TerrySze 發表於 2010-4-21 15:35:10

燉奶佬: 個時係真正練跑,進步高增長.而家進入增長期....低PB快一秒都收貨啦.
syhyau兄:大家交流下..
SO東波/菲菲:多謝光臨!
提督:你D短途都唔慢!

TerrySze 發表於 2010-4-21 15:35:27

19/4/2010 Mon Shatin
4K X 1 : 0:15:03 (吃完前菜已然飽!)
2K X 3 :0:07:20, 0:07:04, 0:07:05


20/4/2010 Tue Wanchai
1.6K X 4: 休7分鐘
0:06:260:05:590:06:060:05:59 (MODAY跑得甘m第一組,已經腳軟!...之後三組跑順了先好D)
400m X 5: 3分鐘跑連休
0:01:15      0:01:13      0:01:13      0:01:14      0:01:14 (以為跑4SET,第4SET俾阿寶狂推,爆盡.....點知仲有一SET,好灰! 好多人留力玩LAST SET...俾人係甘界)

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-4-21 15:46 編輯 ]

jogging_cat 發表於 2010-4-21 15:36:15

hjhj01218hjhj 恭喜Terry ching 開 blod 大吉hjhj01218hjhj

benson 發表於 2010-4-21 16:52:49

Wow, 哩度有好嘢睇:D
可惜你已經超越了40min/10k的關口, 冇得偷師:(
原來你星期一會係沙田練, 得閒過去同你打聲招呼先, 如無意外, 當晚我會衝800:victory:

711MF 發表於 2010-4-21 17:24:11

肥哥哥KC 發表於 2010-4-21 17:33:16

港區型男 Terry 開blog, 無理由唔入黎賀一賀ge~~fygfh

祝你繼續PB~~ 越黎越快~ hjhj01218hjhj
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

Harvey 發表於 2010-4-21 19:52:28

Congratulations to Terry hgonion_icon_102ghgh hgonion_icon_102ghgh hgonion_icon_102ghgh

GreyGrey 發表於 2010-4-21 20:56:15

T-back Terry, 開blog大吉~~ hjhj01218hjhj

wadee 發表於 2010-4-21 21:32:14

恭喜晒藍血人T-Back開blog大吉hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj

山海赤子 發表於 2010-4-21 22:11:39

恭喜T-back藍血人港區型男開blog大吉

多多 pb
fgfgtk_35fgfg

mc 發表於 2010-4-21 22:35:11

恭喜 Terry 開 blog
一睇就知你係遲熟既型男ngD172hgh
黎緊大把機會PBngD176hgh
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