力 發表於 2008-7-20 18:16:56

力 跑步record

日期比賽成績07.11.11Nike 10K54'25"07.12.09石門 10K54'59"08.1.20CCM HM2:12'48"08.1.27糖尿 10K55'+08.2.17SCM 10K56'59"08.3.09普施健 10K53'53"08.3.23畢拿山 15K1:33'+08.3.30吐露港 10K54'03"08.4.13荃灣 8K43'26"08.6.20歡樂跑 5K24'10"08.7.6東區 10K63'43"08.7.13荃田 10K51'34"08.8.31泰基杯 10K70'20"08.10.12歐化寶 1/4馬拉松53'21"08.10.19水塘杯香港仔段1:18'+08.9.14沙田歡樂跑 8K43'22"08.10.26Fila HM1:59+08.11.9NB 15K1:17'39"08.11.23Nike 10K49'11"08.11.30Unicef HM1:47'01"08.12.7水塘杯大欖涌段1:24'46"09.1.1長州 10K56'08"09.1.4Mizuno HM1:47'00"09.1.18CCM HM1:54'27"09.2.22水塘杯大潭段1:07'54"09.7.12荃田 10K48'36"09.8.16中興杯 10K52'22"09.11.08Fila HM1:46'29"09.11.15Nike 10K44'37"09.11.20樂施毅行者22:10'43"09.12.06澳門馬拉松3:48'10"10.2.28渣打馬拉松3:54'15"

[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:04 編輯 ]

xo523 發表於 2008-7-20 18:49:20

hgjugyyytu hgjugyyytu hjikgyufyu

redred 發表於 2008-7-20 18:53:42

WOO~~CHING 支持
咁有心一早練定上斜落斜
ching 係7月26一定跑得快過人hjikgyufyu

711MF 發表於 2008-7-20 19:00:09

力 發表於 2008-7-20 19:36:18

回復 4# 的帖子

基本上星期六或日我都可以跑, 但入秋時跑此路更好, 因宜家實在太熱hjkuhijuiijho

另, 跑此路必須帶水, 因沿路至陽明山莊前都沒有補給。水唔夠會中暑hgjghjhgjghj

nc 發表於 2008-7-20 22:14:51

回復 1# 的帖子

恭喜ching開blog成功 hvbjnbkhjk

祝長跑長有 fgyhgjm 越跑越快 fgyhgjm

大圍新跑手 發表於 2008-7-20 23:23:46

ching 真係好野，係咁意都跑18公里仲要係上斜落斜，佩服佩服！
睇來我都要開始加長訓練既距離。

spmho 發表於 2008-7-20 23:42:19

Alex兄加油呀.......
長跑長有gjhfghftgh

blurmax 發表於 2008-7-21 08:24:37

:lol

Alex,

U're really amazing!Add oil!

I had a lite run of 30 mins+ at Sir Cecil's Ride in the afternoon yesterday, and was so tire after walking up the trail already.hjkuhkuhjkhg

Gills 發表於 2008-7-21 12:43:44

爽呀...雖然係熱, 代價就係美景盡入眼簾, 特別大潭水塘一段, 風景怡人, 相信入秋冬季後跑此線一流, 期待港島區C兄秋後搞次跑此路線, 感謝Alex兄詳細分享.

spmho 發表於 2008-7-21 13:06:24

好拍擋你真係勁，自己一個人跑18k
我自問耐力都唔知完唔完成到18k

不過target玩半馬，之後都會練得長d
大家一齊加油啦

rockstarman 發表於 2008-7-21 16:58:15

距離越長，越是能夠磨練鬥志！

http://i306.photobucket.com/albums/nn273/rocknrollstarman/untitled11.jpg

力 發表於 2008-7-21 19:14:54

21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。

spmho 發表於 2008-7-21 22:55:38

原帖由 Alex 於 2008-7-21 19:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。

你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？

力 發表於 2008-7-22 13:16:07

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-21 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？

夏天, 我通常唔着衫跑fhdfhdf而我實在太大汗, 帶超跑唔舒服kljkljkl, 所以唔帶超

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-7-22 18:46 編輯 ]

力 發表於 2008-7-22 18:52:38

22/7 6:30am
今日跑鰂魚涌海濱公園至筲箕灣, 來回兩次, 約7公里, 時間37'18"96, 每次都5公里後開始無力。無耐力是我的一大問題hjgfyhjfy
8'48"38
9'22"71
9'23"33
9'44"54

力 發表於 2008-7-24 18:09:18

24/7 7:00am
今日在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 34'25"
6'49"53
6'59"32
6'50"97
6'52"50
6'53"28

nc 發表於 2008-7-24 21:19:32

入黎八下ching個blog先, ching好勤力呀 hjikgyufyu hjikgyufyu

加油 fgyhgjm

力 發表於 2008-7-24 21:43:41

多謝各位的鼓勵! 現時目標是維持均速hjkjhk , 增強耐力hjkjhk 及改formgvhjhi

力 發表於 2008-7-25 18:33:09

25/7 6:30am
今日仍然在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 33'08"
6'29"17
6'28"06
6'42"71
6'46"77
6'42"22
頁: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10
查看完整版本: 力 跑步record

香港長跑網