論壇 › 我的長跑日誌 › 力 跑步record

力 發表於 2008-10-26 14:04:45

原帖由 randyip 於 2008-10-25 22:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
此路線o吾錯wor,要試試la。
另外,介紹一條短d給alex hing -側魚涌海濱公園 - 筲箕灣明華大ha - Chai Wan Road - Li U Mun渡假村閘口,單程約4k。:L

鯉魚門渡假村閘口, 是在柴灣道左轉上斜嗎?

randyip 發表於 2008-10-26 14:16:08

原帖由 Alex 於 2008-10-26 14:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


鯉魚門渡假村閘口, 是在柴灣道左轉上斜嗎? 是o牙,消防局對面的斜路。

力 發表於 2008-10-26 21:04:15

26/10 7:30am
是日大美篤FILA半馬, 回程尾段有段事故, 所以少跑了約2K, 今日只計19K。另因脚踭痛需要休息, 10月提早收喼, 本月未能達標:Q !

10月cum數152K

大圍新跑手 發表於 2008-10-26 21:11:57

原帖由 Alex 於 2008-10-26 21:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
26/10 7:30am
是日大美篤FILA半馬, 回程尾段有段事故, 所以少跑了約2K, 今日只計19K。另因脚踭痛需要休息, 10月提早收喼, 本月未能達標:Q !

10月cum數152K
Alex兄：
幫到人果位最後又冇事算好彩，腳傷真係要好好休息，最緊要長跑長有，下個月好返再跑過啦。

力 發表於 2008-10-26 21:17:22

回復 144# 的帖子

大家咁話hghface39gyhg

力 發表於 2008-10-28 22:37:17

28/10 9:00pm
脚痕兼脚傷好番七七八八, 晚飯後去鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回兩轉, 跑咗7K當recovery, 跑完番屋企又敷冰攞！
09'22"
08'59"
09'20"
09'01"

10月cum數159K

龜速行 發表於 2008-10-28 22:48:48

Alex c hing

大圍c hing話齋"腳傷真係要好好休息"

保重 保重

長跑長友(有) ar
fgftk_40fgfg

力 發表於 2008-10-28 22:52:51

回復 147# 的帖子

收到, 所以泥7K都好輕鬆咁跑, 一痛就停！

力 發表於 2008-10-30 09:49:41

30/10 6:00am
鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回兩轉加熱體1K, 晨早8K, 精神爽利
9'44"
9'38"
9'49"
9'38"

10月cum數167K

龜速行 發表於 2008-10-30 10:01:13

alex c hing

wa wa

好早ar

c hing今早幾點起身??

強ar
jhgjhgtk_40gjgj

力 發表於 2008-10-30 10:03:31

回復 150# 的帖子

5:40起身, 開始老lafgfgtk_25fgfg

lvrunner 發表於 2008-10-30 10:17:34

Alex hing ~

Is the pain around your ankle or heel?Did you strain/sprain it?How long it has been like that?

力 發表於 2008-10-30 10:23:50

回復 152# 的帖子

Hi David ching,
It's 2 week ago, original pain ard ankle on left, but no pain after this Monday, but only a little bit stress, 緊的感覺.

lvrunner 發表於 2008-10-30 10:28:50

原帖由 Alex 於 2008-10-29 18:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hi David ching,
It's 2 week ago, original pain ard ankle on left, but no pain after this Monday, but only a little bit stress, 緊的感覺.
I see, good to here that!just stretch more before and after running.:victory:

龜速行 發表於 2008-10-30 10:35:20

alex c hing

5:40am起身

小弟午餐後一定飯氣攻心

瞌眼瞓
hgftk_30fghfhhgftk_32fghfh

randyip 發表於 2008-10-30 22:15:01

回復 149# 的帖子

今個月計數埋單共194khgj091ghjghj

慢子 Wilson 發表於 2008-10-30 22:41:51

原帖由 Alex 於 2008-10-30 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5:40起身, 開始老lafgfgtk_25fgfg

這時間比小弟還很遲，jhgjhgtk_21gjgj

因小弟近這一年不知什麼原故，

每早 約4點半 定時必醒，就沒法再睡了。jhgjhgtk_13gjgj

小弟身心可能已達 60 歲了！hjkjhk

瘋瘋 發表於 2008-10-30 22:56:27

力 發表於 2008-10-30 22:57:06

回復 157# 的帖子

咁大鑊! 定係你好早睡覺?

力 發表於 2008-10-30 23:03:16

30/10 9:00pm
晚上同債主打完籃球, 順便在鰂魚涌公園跑多8K (好倦及好慢), 順利完成本月target! 175K達標!

10月cum數175K

11月目標220K

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