奇怪，upload唔到相既﹐提示要聯絡管理員 :L
2�1�2013 10K@1'11"
[ 本帖最後由 run4ever 於 2013-1-2 02:41 編輯 ]
原帖由 run4ever 於 2013-1-2 02:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奇怪，upload唔到相既﹐提示要聯絡管理員 :L
2�1�2013 10K@1'11"
師兄好似係跑渣全馬，試下跑長d la~
我上屆練跑未試過過10k結果連跑半馬都抽筋完事~
[ 本帖最後由 purejoey 於 2013-1-5 21:34 編輯 ]
原帖由 purejoey 於 2013-1-5 21:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif師兄好似係跑渣全馬，試下跑長d la~我上屆練跑未試過過10k結果連跑半馬都抽筋完事~
係既係既 ^ ^ ，岩岩29K@3'20"，最壞打算當日用四個鐘走30K，兩個鐘行埋最尾12K :L
小弟，最近都跑到灰灰地，但睇完你既跑blog之後 d 鬥志返晒來!!:@
師兄你要加油丫!! 祝你長跑長有，目標達成!!:victory:
原帖由 ming4883 於 2013-1-7 14:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif小弟，最近都跑到灰灰地，但睇完你既跑blog之後 d 鬥志返晒來!!:@ 師兄你要加油丫!! 祝你長跑長有，目標達成!!:victory:
仲有個零月﹐大家互勉 ヽ(�д�;)ノ=3=3=3，全馬必達，加巴爹！
奇怪！(◎_◎;)
點解咁多日都貼唔相，只可打文字（−＿−；）
我想貼相吖♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
8�1�2013 有幸見到公司廿幾歲既靚女同事無化妝真面目，依舊靚女一名，只係面上清𥇦可見幾點紅蒼，無帶老花鏡的我也不示弱，後生返幾年，由靚女眼中的伯伯升格為叔叔輩份，可喜。(︿ｰ^)ノ
是晚心情好，輕輕鬆慢跑 9K@1'02". |(�3�)|
仲係up唔到相，殘念 (＞人＜;)
10�1�2013
是日條街好多人帶狗散步，
感覺良好，跑了8K@1'00"。(⌒-⌒; )
13�1�2013 01：30am 攰？掛住返屋企打機？凍？諗起公司D妹妹仔？怕受傷？肚餓？太陽粒子強咗？馬前抑鬱症？總之跑唔郁咁﹗6K@48"，收步了，明晚再試試跑跑 (⌒-⌒; )
13�1�2013 買對新跑鞋激勵一下士氣去 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;�◇�)┘
結果 11K@1'07"，自己極收貨喇 �(^o^)�
run4ever 發表於 2013-1-16 02:50 static/image/common/back.gif
run4ever 發表於 2013-1-20 22:59 static/image/common/back.gif
尋日完成唔到30k，唔知中途食左gel會唔會好d...
本帖最後由 run4ever 於 2013-1-20 23:55 編輯
purejoey 發表於 2013-1-20 23:11 static/image/common/back.gif
尋日完成唔到30k，唔知中途食左gel會唔會好d...
我心理上、身理上感覺都有效，完成30K其實仲有餘力繼續，不過係敵不過肚餓:L，所以收步了:P
怕完成唔到初馬，所以決定224帶GEL上馬:lol
你不如揾日試試睇睇會唔會好D:loveliness:
