run4ever
發表於 2013-8-4 20:39:48
4/8/2013 烈陽下 10x400 @1'00" ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
好辛苦 _| ̄|○
以後都係玩返緩步好了v(^_^v)♪
run4ever
發表於 2013-8-7 03:16:11
慢慢慢,6K@42". 扯晒蝦 ( ̄◇ ̄;)
Etudiante
發表於 2013-8-7 10:56:08
請教一下師兄,常常報名海外馬拉松,
在機票和食宿方面,不會覺得很昂貴嗎?bnmjkjhk
run4ever
發表於 2013-8-8 03:06:47
run4ever
發表於 2013-8-8 03:14:26
Etudiante 發表於 2013-8-7 10:56
請教一下師兄,常常報名海外馬拉松,
在機票和食宿方面,不會覺得很昂貴嗎? ...
我都未試過外遊馬拉松:'(,所以都未感受到平貴:L
run4ever
發表於 2013-8-9 22:23:33
今日熱得很,唔跑步走咗去大清游水,晌浮台外慢蛙咁游咗兩粒鐘先上岸,都算係運動過吖:P
run4ever
發表於 2013-8-10 21:10:46
大鑊,原來高血壓前期,要戒口亇 (。-_-。)
是日6K@34"
run4ever
發表於 2013-8-10 21:24:03
run4ever 發表於 2013-8-9 22:23
今日熱得很,唔跑步走咗去大清游水,晌浮台外慢蛙咁游咗兩粒鐘先上岸,都算係運動過吖 ...
兩粒鐘,浸晌水一D都唔熱,仲係無乜點曬黑到添:D
run4ever
發表於 2013-8-12 20:51:23
下午三十幾度高温,唔敢跑:'(,走去大清游水好過:P,HEA蛙 3.6K@2'00":lol
run4ever
發表於 2013-8-15 00:27:57
無故作病,靜止心跳比平日高20,係咁嘭藥,希望快D好 (⌒-⌒; )
run4ever
發表於 2013-8-15 23:22:47
頭暈身冷流鼻水 (。-_-。)
run4ever
發表於 2013-8-23 17:10:52
20130816 5K@35"
20130817 7K@43"
20130818 7K@42"
20130820 22K@3'00"
20130821 6K@36"
20130822 6K@34"
20130823 買咗新玩具
run4ever
發表於 2013-8-24 03:44:33
唔怪得一路都減唔到磅,原來要好慢咁緩步跑,先至心率唔超過帶氧區,以後真係要慢D先得到 (⌒-⌒; )
是晩慢到8K@1'00",心率都係高於Maf_| ̄|○
run4ever
發表於 2013-8-25 22:10:23
是晚 慢 15K@1"53" 。・°°・(>_<)・°°・。
chris63406770
發表於 2013-8-26 10:36:45
run4ever 發表於 2013-8-24 03:44
唔怪得一路都減唔到磅,原來要好慢咁緩步跑,先至心率唔超過帶氧區,以後真係要慢D先得到 (⌒-⌒; )
是晩慢 ...
我都買左mio alpha里仔玩具
run4ever
發表於 2013-8-27 00:05:22
chris63406770 發表於 2013-8-26 10:36
我都買左mio alpha里仔玩具
真係幾Like,可以防止自己不自覺加速導致心跳過快,哩件玩具唔錯唔錯 (^-^)
run4ever
發表於 2013-8-28 20:22:00
20130828熱:funk:
大清避跑,hea蛙 3.8km@兩粒鐘 (^O^☆♪
run4ever
發表於 2013-9-3 23:35:24
3/9/2013
是晚天陰陰,岩晒緩步跑,24k@3'05",
食咗三條朱古力,正‥ *\(^o^)/*
run4ever
發表於 2013-9-5 21:28:30
落雨,改跑機囉
7K@55" ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
run4ever
發表於 2013-9-10 15:30:08
9/9/2013
原先25K的長課ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
最後只完成到20K _| ̄|○殘念 ε-(´∀`;
一
)