論壇 › 我的長跑日誌 › 為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！

little-fish 發表於 2013-2-27 21:32:07

run4ever 發表於 2013-2-24 22:06 static/image/common/back.gif
完成時間將近六個鐘
之前練習到三十幾K都無正式抽過筋，今日廿幾K竟然抽筋了，唔知點處理，又怕繼續捱 ...

當剛有肌肉抽時出現（唔好等），便跑慢些（唔好停），就如平時做recovery 咁，跑一陣應冇事，我28km開始抽，就係咁做，到終點都冇步行過

run4ever 發表於 2013-3-1 04:25:59

little-fish 發表於 2013-2-27 21:32 static/image/common/back.gif
當剛有肌肉抽時出現（唔好等），便跑慢些（唔好停），就如平時做recovery 咁，跑一陣應冇事，我28km開始 ...

原來係咁 @@"，下次會醒水，拎返個唔駛行既全馬紀念牌，THX指教提點 ^^

run4ever 發表於 2013-3-4 02:13:32

run4ever 發表於 2013-3-5 22:33:28

run4ever 發表於 2013-3-7 22:24:02

run4ever 發表於 2013-3-9 21:11:57

run4ever 發表於 2013-3-15 20:33:16

run4ever 發表於 2013-3-17 19:15:35

搬野扭親條腰，唔知幾時先復跑！-_-#

run4ever 發表於 2013-3-25 21:08:56

18/3/2013 11K@1'03"
21/3/2013 11K@1'03"
24/3/2013 21K@2'05"到15K已經覺得腳軟，捱到21K真係再跑唔到了，睇黎真係好難跑得晒一隻全馬，唯今之計，試下減肥減十磅，輕D或者可以捱耐D，希望成功喇:'(

run4ever 發表於 2013-3-26 22:20:50

本帖最後由 run4ever 於 2013-3-26 22:23 編輯



同樣步頻90，跑機竟然比跑街少咗5K :L

run4ever 發表於 2013-4-7 00:44:10

31/03/2013 馬鞍山大埔來回，慢過對上6分鐘:'(
21K@2'11"

06/04/2013 太懶了，隔咗成個禮拜先再跑:L
11K@1'03"

run4ever 發表於 2013-7-20 16:05:40

越黎越懶，越黎越慢，越黎越短程 -_-#
一星期先跑得一日起，兩日止，紀錄一下希望可以重新燃起跑慾 (⌒-⌒; )

早兩日 18／07／2013 16K@1'49"
今日雙腳仲好酸軟，聽日希望可以15K以上 (☆_☆)

run4ever 發表於 2013-7-22 00:29:19

run4ever 發表於 2013-7-23 04:17:23

run4ever 發表於 2013-7-24 22:22:19

天吖(☆_☆)
真係晴天霹靂，好耐無上過磅，跑完晌運動場磅一磅，竟然重咗5磅，原來跑少咗可以肥得咁快 （−＿−；）

是日7K@40"

run4ever 發表於 2013-7-27 03:16:09

27/7/2013 5K@32" 少少地，好過無:lol

run4ever 發表於 2013-7-29 23:18:27

run4ever 發表於 2013-7-30 22:03:31

今曰係咁意運動場舒展下，超細步5K@44"

run4ever 發表於 2013-8-2 03:39:26

今日5K@35" :(

run4ever 發表於 2013-8-4 02:38:33

今晚真係有D悶熱，6K要44分先完成:L

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