本帖最後由 run4ever 於 2013-9-13 15:23 編輯
12／9／2013。 8K@1'02"，
已經咁Q慢，心率竟然平均要150，（ーー；）
run4ever 發表於 2013-9-13 15:20
12／9／2013。 8K@1'02"，
已經咁Q慢，心率竟然平均要150，（ーー；）
中午跑? 天氣咁熱心率係高D
其實係半夜:dizzy:
可能係上斜多咗D
15／9／2013
馬鞍山＞科學園＞大埔＞科學園＞馬鞍山，
21K@2'35" ，心率 150。
15K時有電兔出現，好快從後掠過（ 其實係我慢＿|￣|○ ），
望住個背影，無耐就消失眼前 (☆_☆)
今日行路竟然腳踭痛，望下對鞋，
鞋踭位蝕晒，唔知有無關，
哩對鞋要退役了，只係跑咗580K，咁快玩完。
（;￣O￣）
一
run4ever 發表於 2013-9-16 14:35
今日行路竟然腳踭痛，望下對鞋，
鞋踭位蝕晒，唔知有無關，
哩對鞋要退役了，只係跑咗580K，咁快玩完。
我會留意下點改善，多謝提點 (^-^)
run4ever 發表於 2013-9-16 14:35
今日行路竟然腳踭痛，望下對鞋，
鞋踭位蝕晒，唔知有無關，
哩對鞋要退役了，只係跑咗580K，咁快玩完。
我會留意下點改善，多謝提點 (^-^)
17／9／2013
晨早六點預約買 iPhone 5s
搞到唔夠訓，夜晚跑完10K，
家陣好攰好眼訓
一
中秋無街去 (｡-_-｡)
早D訓，明早去出5S機 (*^◯^*)
一
雖然自己一把年紀，但聽到後生靚女同事辭工既消息，頓時感到有啲失落，連步今日都唔想跑﹐惟一安慰既係，以後唔駛俾佢點住做野。
是日 0K@0'0"
化悲憤為跑量，
23／9 22K@2'49"
-
25／9／2013 9K@1'05"
_
離阪馬得返一個月，至今最長課都係廿幾K，金翅大鑊鳥=_=
27／9／2013 今晚17K@2'07"
run4ever 發表於 2013-9-27 22:56
離阪馬得返一個月，至今最長課都係廿幾K，金翅大鑊鳥=_=
27／9／2013 今晚17K@2'07" ...
RE: 行下跑下感受下氣氛, 跑完當贏左啦
咁又係，完成已經好滿足 :P
1/10/2013 22K@3'00"@馬鞍山<=>大埔
6/10/2013
6K@36"
-
run4ever 發表於 2013-10-6 22:24
6/10/2013
6K@36"
-
唔好心邪，真係公司做野，
半夜買碗粉，燒賣吖咁返公司食乍，
之後再各自工作，OT到天光架-_-#
右腳菠蘿蓋唔係幾妥，有隱痛，少跑為妙！
6／10／2013 是日 5K@32" (^_−)−☆
10／10／2013
運動場最近越黎越多人跑步，好幾個葉問上身，嚷著要挑戰十個（圏）。
講翻自己，跑街一陣又見腳痛，惟有行返去運動場拉下筋，睇下人跑步。
是日5K@32"＿|￣|○
run4ever 發表於 2013-10-10 22:49
10／10／2013
運動場最近越黎越多人跑步，好幾個葉問上身，嚷著要挑戰十個（圏）。
講翻自己，跑街一陣又見 ...
又兩晚通頂收工，好殘好攰，小休小跑行埋個阪馬先考慮睇醫生，多謝各位關心
