10000mの發燒友

chris63406770 發表於 2012-11-30 13:17:41

本帖最後由 chris63406770 於 2013-6-21 14:00 編輯

1May2013

1Jun201310km6m30s跑步機
2May20135km5m17s
2Jun201310km6m15s跑步機
3May2013

3Jun2013

跑步機 59minutes
4May20135km5m11s
4Jun201312km6m15s跑步機
5May20138km
6m
32s
試返工路5Jun201311km6m15s跑步機
6May20138km
6m
25s
試返工路6Jun201312km6m21s跑步機
7May20138km
6m
18s
試返工路7Jun2013

8May20138km
5m
54s
試返工路8Jun201311km6m15s跑步機
9May20134km
5km

5m

28s
放工路
運動場
9Jun201311km6m15s跑步機
10May20138km

返工放工路10Jun201310km

跑步機 800m x 7
11May20138km
5km

5m

11s
返工放工路
紅磡碼頭
11Jun201311km
6m
15s
跑步機
12May20138km
5km

5m

12s
返工放工路
紅磡碼頭12Jun201312km
6m
15s
跑步機
13May20138km

返工放工路13Jun2013

14May20138km

返工放工路14Jun201312km
6m
15s
跑步機
15May201310km

紅磡碼頭15Jun2013

16May2013

16Jun201312km6m
15s
跑步機

17May20133km

紅磡碼頭17Jun2013

18May20138km

返工放工路18Jun20136km6m35s跑步機
19May20138km

返工放工路19Jun201313km6m15s跑步機
20May20138km

返工放工路20Jun2013

21May20134km
5km
5m
24s返工路
跑步機21Jun20137km6m15s跑步機
22May201310km5m14s紅磡碼頭22Jun2013

23May201310km5m24s跑步機23Jun2013

24May20134km
10km
5m
24s返工路
跑步機24Jun2013

25May20134km
7km
5m
24s返工路
跑步機25Jun2013

26May20134km

返工跑
踏步機 15min26Jun2013

27May20134km
4.8km

返工跑
跑步機27Jun2013

28May20134km
10km
6m
0s返工跑
跑步機28Jun2013

29May2013

29Jun2013

30May20132km6m15s跑步機30Jun2013

31May201310km6m15s跑步機

1Apr20135km4m59s
1Mar20135km5m14s

2Apr20135km5m15s
2Mar20135km5m8s

3Apr2013

3Mar20138km5m12s

4Apr20135km4m43s
4Mar2013

5Apr20135km5m0s
5Mar20135km6m5s

6Apr20135km5m6s
6Mar2013

7Apr2013

7Mar20135km6m1s

8Apr20135km4m44s
8Mar20135km5m11s

9Apr20135km4m38s
9Mar20138km5m21s

10Apr20135km5m54s
10Mar2013

11Apr2013

11Mar20135km5m7s

12Apr20135km5m8s
12Mar2013

13Apr2013

13Mar20135km5m10s

14Apr20135km4m59s
14Mar20135km5m9s

15Apr20135km5m2s
15Mar20135km5m5s

16Apr20135km4m59s
16Mar20138km5m5s

17Apr2013

17Mar2013

18Apr20135km4m52s
18Mar20135km5m3s

19Apr2013

19Mar2013

20Apr20135km4m54s
20Mar20135km5m13s

21Apr2013

21Mar20135km5m13s

22Apr20135km4m48s
22Mar2013

23Apr20135km5m26s
23Mar20135km4m57s

24Apr2013

24Mar20138km5m3s

25Apr20135km5m8s
25Mar2013

26Apr20135km5m21s
26Mar20135km5m6s

27Apr2013

27Mar20135km5m5s

28Apr20135km

(錶無電)28Mar2013

29Apr20135km5m23s
29Mar20135km4m50s

30Apr20135km5m18s
30Mar20138km5m7s

31Mar2013

1Feb201312km5m18sgymnastics1Jan2013

gymnastics
2Feb201312km5m17s
2Jan201321km5m1s

3Feb201318km

3Jan201321km5m4s

4Feb2013

gymnastics4Jan2013

5Feb201312km5m18s
5Jan201310km6m5s

6Feb201312km5m8s
6Jan201310km5m42s

7Feb20135km6m0s
7Jan2013

gymnastics
8Feb201311km5m16s
8Jan2013

9Feb201311km5m7s
9Jan201310km5m26s

10Feb201312km5m11s
10Jan201310km5m20sgymnastics
11Feb2013

11Jan2013

12Feb201314km5m12s
12Jan201310km5m30s

13Feb201314km5m13s
13Jan2013

14Feb201310km4m43s
14Jan2013

15Feb201313km5m15s
15Jan2013

16Feb20139km5m21s
16Jan201311km5m18s

17Feb20135km5m53s
17Jan201311km5m21s

18Feb2013

18Jan201311km5m14s

19Feb20138km5m10s
19Jan201311km5m22s

20Feb20138km5m14s
20Jan201324km5m21s

21Feb2013800mx53m15s
21Jan2013

gymnastics
22Feb2013

22Jan201313km5m19s

23Feb2013

23Jan201313km5m18s

24Feb201310km4m33s渣打 10k (45m46s)24Jan2013800mx83m19sgymnastics
25Feb2013

25Jan201312km5m14s

26Feb201316km5m12s
26Jan201312km5m21s

27Feb2013

27Jan201324km5m20s

28Feb2013

28Jan2013

29Jan201313km5m18s

30Jan201313km5m16s

31Jan201310km4m40s

1Dec201221km5m7s
1Nov20128km4m30s

2Dec201221km5m7s
2Nov20128km5m27s

3Dec2012

gymnastics3Nov2012

4Dec201221km5m8s
4Nov201210km4m24sAsics 10k (44m13s)
5Dec201221km5m3s
5Nov2012

gymnastics
6Dec201221km5m12sgymnastics6Nov201221km5m11s

7Dec201221km4m58s
7Nov201221km5m23s

8Dec2012

8Nov201221km5m6sgymnastics
9Dec201221km4m50s
9Nov2012

10Dec2012

10Nov201221km5m9s

11Dec201221km5m11s
11Nov201221km5m1s

12Dec20125km5m24s
12Nov2012

gymnastics
13Dec201221km5m11sgymnastics13Nov201221km4m52s

14Dec2012

14Nov2012

15Dec201221km5m10s
15Nov201221km4m55sgymnastics
16Dec201221km5m0s
16Nov20123km5m15s

17Dec2012

17Nov201221km5m1s

18Dec201221km5m7s
18Nov201218km4m59s

19Dec201221km5m11s
19Nov2012

gymnastics
20Dec20125km5m22sgymnastics20Nov20128km4m52s

21Dec201221km5m5s
21Nov20128km4m56s

22Dec2012

22Nov20125km5m32s

23Dec2012

23Nov20128km5m32s

24Dec2012

24Nov2012

25Dec201217km5m45sgymnastics25Nov201210km4m22sUnicef 10k (43m48s)
26Dec2012

26Nov2012

27Dec201217km5m24s
27Nov201221km5m7s

28Dec201217km5m37s
28Nov2012

29Dec201217km5m22s
29Nov20125km5m8s

30Dec2012

30Nov2012

31Dec201221km4m57s
1Dec2012

1Oct2012

1Sep20129km5m43s

2Oct201211km5m26s
2Sep2012

3Oct20126km5m39s
3Sep201210km5m31s

4Oct201217km5m17s
4Sep201213km5m27s

5Oct201217km5m25s
5Sep201213km5m28s

6Oct2012

6Sep20125km5m39s

7Oct201217km4m56s
7Sep201213km5m26s

8Oct201217km5m21s
8Sep201213km5m26s

9Oct2012

9Sep2012

10Oct2012

10Sep2012

11Oct20126km7m0s
11Sep201214km5m26s

12Oct201212km5m17s
12Sep201211km5m32s

13Oct201218km5m21s
13Sep201214km5m33s

14Oct2012

14Sep201214km5m19s

15Oct20122km5m34s
15Sep2012

16Oct2012

16Sep201214km5m12s

17Oct201219km5m20s
17Sep20125km6m36s

18Oct201219km5m23s
18Sep201215km5m3s

19Oct20126km5m33s
19Sep201215km5m23s

20Oct201219km5m17s
20Sep201215km5m20s

21Oct201219km5m18s
21Sep20123km5m39s

22Oct201215km5m4s
22Sep201215km5m21s

23Oct2012

23Sep20125km5m9s

24Oct201220km5m1s
24Sep201213km5m27s

25Oct201220km5m22s
25Sep2012

26Oct20125km5m33s
26Sep201216km5m20s

27Oct201220km5m9s
27Sep201216km5m26s

28Oct201220km5m21s
28Sep201216km5m29s

29Oct20125km5m30s
29Sep2012

30Oct20128km4m47s
30Sep201216km5m3s

31Oct2012

1Aug20123km5m16s
1Jul20129km5m35s

2Aug20125km5m43s
2Jul2012

3Aug2012

3Jul2012

4Aug2012

4Jul2012

5Aug2012

5Jul20128km5m31s

6Aug201210km5m30s
6Jul2012

7Aug2012

7Jul2012

8Aug20125km5m27s
8Jul2012

9Aug20127km5m48s
9Jul201210km5m50s

10Aug20127km5m41s
10Jul2012

11Aug201210km4m55s
11Jul201210km5m45s

12Aug201212km5m30s
12Jul201210km5m48s

13Aug201210km5m22s
13Jul201210km5m30s

14Aug2012

14Jul201210km5m42s

15Aug20127km5m15s
15Jul2012

16Aug2012

16Jul20125km5m28s

17Aug2012

17Jul2012

18Aug20128km5m26s
18Jul201210km5m19s

19Aug2012

19Jul201210km5m38s

20Aug20127km5m13s
20Jul201210km5m40s

21Aug20127km5m16s
21Jul20126km5m42s

22Aug20127km5m11s
22Jul201210km5m32s

23Aug20127km5m5s
23Jul201211km5m15s

24Aug20127km4m54s
24Jul2012

25Aug20127km4m46s
25Jul201211km5m8s

26Aug2012

26Jul201211km5m42s

27Aug20127km4m54s
27Jul20128km7m17s

28Aug20125km4m53s
28Jul201210km5m24s

29Aug20127km4m49s
29Jul20125km5m31s

30Aug20125km4m57s
30Jul201212km5m26s

31Aug20127km4m53s
31Jul2012

1Jun2012

1May2012

2Jun2012

2May2012

3Jun2012

3May201210km6m9s

4Jun2012

4May2012

5Jun20129km5m54s
5May20128km5m59s

6Jun20129km5m55s
6May2012

7Jun20128km5m58s
7May201214km6m3s

8Jun2012
3m26s800m x 58May2012

9Jun20128km5m52s
9May20129km5m53s

10Jun2012

10May20128km6m4s

11Jun201212km7m7s
11May2012

12Jun2012

12May20128km5m57s

13Jun20129km5m48s
13May2012

14Jun20129km5m46s
14May20127km5m48s

15Jun20128km5m20s
15May2012

16Jun20128km5m45s
16May20129km5m46s

17Jun20128km5m38s
17May20129km6m1s

18Jun2012

18May20128km5m30s

19Jun20129km5m33s
19May20128km5m47s

20Jun20125km5m38s
20May2012

21Jun2012

21May201210km5m44s

22Jun20129km5m53s
22May2012

23Jun20129km5m51s
23May201210km5m46s

24Jun20129km5m45s
24May20124km5m40s

25Jun201210km5m52s
25May20129km5m47s

26Jun2012

26May20129km6m1s

27Jun2012

27May20129km6m1s

28Jun20129km5m28s
28May2012

29Jun20126km5m20s
29May2012

30Jun2012

30May201210km5m49s

31May2012

clerkb 發表於 2012-11-30 14:58:01

師兄, 加油 !!(你有d field好似走左位 , 如: 2012年11月8日)

pace 是 average pace ?

chris63406770 發表於 2012-12-1 08:35:54

Thanks for visiting my blog! My field is correct. For example, on 2012年11月8日, I had gymnastics training and 21km run. The pace, of course, is the average pace.

原帖由 clerkb 於 2012-11-30 02:58 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄, 加油 !!(你有d field好似走左位 , 如: 2012年11月8日)

pace 是 average pace ?

chris63406770 發表於 2012-12-2 10:02:51

2012年12月1日 21km 5m 7s

4 58 5 3 4 56 4 57 5 12 5 10 5 3 5 18 5 11 5 8
5 18 5 10 5 8 5 16 5 9 5 8 5 14 5 1 5 8 5 12
5 8

chris63406770 發表於 2012-12-2 10:04:13

2012年12月2日 21km 5m 7s

4 43 4 51 4 46 4 54 5 5 5 5 5 8 5 14 5 9 5 9
5 20 5 16 5 11 5 16 5 8 5 17 5 19 5 12 5 13 5 14
5 9

chris63406770 發表於 2012-12-4 07:48:13

2012年12月4日 21km 5m 8s

5 7 5 14 5 5 5 4 5 13 5 3 5 4 5 10 5 7 5 11
5 15 5 6 5 9 5 13 5 12 5 6 5 14 5 8 5 6 5 16
5 4

chris63406770 發表於 2012-12-5 07:36:10

2012年12月5日 21km 5m 3s

5 5 5 9 5 0 5 4 5 17 5 14 5 12 5 18 5 13 5 7
5 12 5 4 4 59 5 5 5 6 4 53 4 58 4 53 4 48 4 49
4 49

chris63406770 發表於 2012-12-6 07:43:57

2012年12月6日 21km 5m 12s

5 11 5 9 5 5 5 12 5 24 5 24 5 6 5 14 5 19 5 13
5 18 5 19 5 13 5 14 5 12 5 11 5 14 5 14 5 4 5 7
4 56

chris63406770 發表於 2012-12-7 07:47:38

2012年12月7日 21km 4m 58s

5 3 5 4 4 59 4 52 4 59 5 2 5 2 5 2 5 0 4 57
5 1 5 1 4 51 5 3 4 55 4 57 4 59 4 55 4 51 4 56
4 53

chris63406770 發表於 2012-12-9 09:24:45

2012年12月9日 21km 4m 50s

4 40 4 51 4 45 4 47 5 1 4 53 4 49 4 57 4 50 4 49
4 55 4 56 4 53 4 56 4 48 4 40 4 50 4 51 4 43 4 55
4 44

chris63406770 發表於 2012-12-11 07:41:25

2012年12月11日 21km 5m 11s

5 13    5 22    5 19    5 23    5 34    5 28    5 22
5 22    5 18    5 11    5 14    5 9       5 6       5 9    5 5    4 59    5 6
4 58    4 55    5 7       4 51

chris63406770 發表於 2012-12-13 07:45:45

2012年12月12日 5km 5m 24s

5 18 5 20 5 18 5 27 5 37

chris63406770 發表於 2012-12-13 07:46:35

2012年12月13日 21km 5m 11s

5 4 5 10 5 12 5 27 5 35 5 28 5 19 5 27 5 12 5 9
5 16 5 13 5 4 5 17 5 5 5 2 5 2 4 58 4 58 5 3
4 56

chris63406770 發表於 2012-12-15 08:39:53

2012年12月15日 21km 5m 10s

5 3 5 1 5 3 5 13 5 25 5 24 5 18 5 18 5 18 5 12
5 19 5 15 5 9 5 11 5 10 5 8 5 8 5 8 5 4 5 0
5 0

chris63406770 發表於 2012-12-16 09:30:46

2012年12月16日 21km 5m 0s

4 59 4 58 5 3 5 6 5 7 5 4 4 58 5 2 5 0 4 58
5 7 5 2 5 3 5 5 4 53 4 53 5 3 5 1 5 0 5 3
4 56

chris63406770 發表於 2012-12-18 07:40:49

2012年12月18日 21km 5m 7s

5 10 5 14 5 5 5 10 5 22 5 22 5 7 5 13 5 15 5 8
5 8 5 6 5 2 5 2 5 6 5 6 5 7 5 1 4 54 4 57
4 54

chris63406770 發表於 2012-12-19 07:47:33

2012年12月19日 21km 5m 11s

5 9 5 24 5 20 5 26 5 23 5 21 5 19 5 23 5 9 5 4
5 16 5 13 5 4 5 19 5 9 5 2 4 59 4 59 4 59 5 2
4 55

chris63406770 發表於 2012-12-20 07:46:17

2012年12月20日 5km 5m 22s

5 2 5 27 5 24 5 24 5 35

chris63406770 發表於 2012-12-21 08:36:06

2012年12月21日 21km 5m 5s

5 9 5 11 5 8 5 6 5 21 5 15 5 15 5 13 5 12 5 8
5 5 5 5 4 53 5 3 5 3 5 1 4 58 4 50 4 55 4 59
4 57

chris63406770 發表於 2012-12-25 07:45:12

2012年12月25日 17km 5m 45s

5 53 5 54 5 53 5 48 5 49 5 46 5 43 5 45 5 44 5 39
5 44 5 45 5 36 5 43 5 43 5 43 5 40

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