論壇 › 我的長跑日誌 › 10000mの發燒友

chris63406770 發表於 2013-2-19 07:22:48

2013年2月17日    5km    5m    53s

5    40      5    50      5    48      5    51      6    16                                                                                                                     

chris63406770 發表於 2013-2-19 07:23:16

2013年2月19日    8km    5m    10s

5    9      5    18      5    12      5    9      5    11      5    11      5    9      5    2

chris63406770 發表於 2013-2-20 07:27:31

2013年2月20日    8km    5m    14s

5    20      5    22      5    13      5    11      5    13      5    12      5    12      5    13

chris63406770 發表於 2013-2-21 07:41:45

2013年2月21日    800m x 5    1m30s rest between sets

3    6      3    16      3    17      3    21      3    19

chris63406770 發表於 2013-2-22 07:17:49

2013年2月22日    8km    5m    16s

5    24      5    32      5    23      5    11      5    13      5    12      5    7      5    10

chris63406770 發表於 2013-2-24 08:26:49

2013年2月24日    渣打10k      45m41s      4m    33s

4    24      4    27      4    27      5    13      4    0      4    39      4    52      4    44      4    32      4    19

chris63406770 發表於 2013-2-26 18:48:44

本帖最後由 chris63406770 於 2013-2-26 18:50 編輯

2013年2月26日      16km      5m      12s


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chris63406770 發表於 2013-3-1 07:26:21

2013年3月1日    5km    5m    14s


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chris63406770 發表於 2013-3-2 08:08:56

2013年3月2日    5km    5m    8s


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chris63406770 發表於 2013-3-3 07:30:51

2013年3月3日    8km    5m    12s


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chris63406770 發表於 2013-3-6 00:24:03

2013年3月5日    5km    6m    5s


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chris63406770 發表於 2013-3-8 00:33:43

2013年3月7日    5km    6m    1s

5    44      6    15      6    3      6    3      6    4

chris63406770 發表於 2013-3-8 23:15:15

2013年3月8日    5km    5m    11s


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chris63406770 發表於 2013-3-10 01:27:54

2013年3月9日    8km    5m    21s


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chris63406770 發表於 2013-3-11 20:29:33

2013年3月11日    5km    5m    7s


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chris63406770 發表於 2013-3-13 20:26:12

2013年3月13日    5km    5m    10s


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chris63406770 發表於 2013-3-14 20:17:08

2013年3月14日    5km    5m    9s


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chris63406770 發表於 2013-3-15 23:04:25

2013年3月15日    5km    5m    5s


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chris63406770 發表於 2013-3-16 20:41:31

2013年3月16日    8km    5m    5s


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chris63406770 發表於 2013-3-18 06:38:15

2013年3月18日    5km    5m    3s


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