論壇 › 我的長跑日誌 › 10000mの發燒友

chris63406770 發表於 2013-5-12 17:41:15

2013年5月12日

4km    返工跑

4km    放工跑

5km    5m    12s

457
515
515
516
517

chris63406770 發表於 2013-5-14 17:13:10

2013年5月13日

4km        返工跑

4km        放工跑

chris63406770 發表於 2013-5-14 17:13:57

2013年5月14日

4km        返工跑

4km        放工跑

chris63406770 發表於 2013-5-20 08:47:50

2013年5月15日
10km

chris63406770 發表於 2013-5-20 08:51:10

2013年5月17日
3km

chris63406770 發表於 2013-5-20 08:55:20

2013年5月18日
8km 返工放工路

chris63406770 發表於 2013-5-20 08:56:38

2013年5月19日
8km 返工放工路

chris63406770 發表於 2013-5-21 12:31:37

2013年5月20日
8km 返工放工路

chris63406770 發表於 2013-5-21 16:35:32

2013年5月21日
4km 返工路
5km 跑步機 average speed: 5m24s

chris63406770 發表於 2013-5-22 10:40:20

本帖最後由 chris63406770 於 2013-5-22 11:39 編輯

2013年5月22日

10km
average pace: 5m14s
4:47 5:05 5:20 5:16 5:22   5:19 5:22 5:22 5:16 5:15

chris63406770 發表於 2013-5-23 12:39:05

2013年5月23日

10km 跑步機
average pace: 5m24s

chris63406770 發表於 2013-5-24 17:24:02

2013年5月24日

10km 跑步機
average pace:5m24s

maximum heart rate: 171 bpm
average heart rate: 158 bpm

170-183 bpm 00:01:46   3%
158-169 bpm 00:31:12   58%
146-157 bpm 00:17:14   32%
133-145 bpm 00:02:42   5%
121-132 bpm 00:00:25   1%

chris63406770 發表於 2013-5-25 17:00:51

2013年5月25日

7km 跑步機
average pace:5m24s

maximum heart rate: 165 bpm
average heart rate: 152 bpm

170-183 bpm 00:00:00   0%
158-169 bpm 00:13:5737%
146-157 bpm 00:17:07   45%
133-145 bpm 00:05:27   14%
121-132 bpm 00:00:39   2%

chris63406770 發表於 2013-5-26 16:29:15

本帖最後由 chris63406770 於 2013-5-26 16:30 編輯

2013年5月26日

踏步機 15min

maximum heart rate: 133 bpm
average heart rate: 125 bpm

170-183 bpm 00:00:00   0%
158-169 bpm 00:00:00   0%
146-157 bpm 00:00:00   0%
133-145 bpm 00:00:19   2%
121-132 bpm 00:12:24   83%

chris63406770 發表於 2013-5-27 18:55:40

2013年5月27日

4.8km跑步機

chris63406770 發表於 2013-5-28 18:49:40

2013年5月28日

10km 跑步機
average pace:6m00s

maximum heart rate: 162 bpm
average heart rate: 152 bpm

170-183 bpm 00:00:00   0%
158-169 bpm 00:14:04   24%
146-157 bpm 00:35:11   60%
133-145 bpm 00:09:10   16%
121-132 bpm 00:00:07   0%

chris63406770 發表於 2013-5-30 16:38:01

本帖最後由 chris63406770 於 2013-5-30 16:39 編輯

2013年5月30日

2km 跑步機
average pace:6m15s

maximum heart rate: 146 bpm
average heart rate: 138 bpm

170-183 bpm 00:00:00   0%
158-169 bpm 00:00:00   0%
146-157 bpm 00:00:12   2%
133-145 bpm 00:10:59   90%
121-132 bpm 00:00:46   6%

chris63406770 發表於 2013-5-31 18:28:45

2013年5月31日

10km 跑步機
average pace:6m15s

maximum heart rate: 158 bpm
average heart rate: 146 bpm

170-183 bpm 00:00:00   0%
158-169 bpm 00:00:55   2%
146-157 bpm 00:39:38   64%
133-145 bpm 00:18:39   30%
121-132 bpm 00:02:00   3%

chris63406770 發表於 2013-6-1 09:16:33

2013年6月1日

10km 跑步機
average pace:6m30s

maximum heart rate: 160 bpm
average heart rate: 152 bpm

170-183 bpm 00:00:00   0%
158-169 bpm 00:09:23   14%
146-157 bpm 00:48:12   75%
133-145 bpm 00:05:37   9%
121-132 bpm 00:00:26   1%

chris63406770 發表於 2013-6-2 10:45:47

2013年5月24日

10km 跑步機
average pace:6m15s

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