10000mの發燒友
本帖最後由 chris63406770 於 2013-6-21 14:00 編輯1May2013
1Jun201310km6m30s跑步機
2May20135km5m17s
2Jun201310km6m15s跑步機
3May2013
3Jun2013
跑步機 59minutes
4May20135km5m11s
4Jun201312km6m15s跑步機
5May20138km
6m
32s
試返工路5Jun201311km6m15s跑步機
6May20138km
6m
25s
試返工路6Jun201312km6m21s跑步機
7May20138km
6m
18s
試返工路7Jun2013
8May20138km
5m
54s
試返工路8Jun201311km6m15s跑步機
9May20134km
5km
5m
28s
放工路
運動場
9Jun201311km6m15s跑步機
10May20138km
返工放工路10Jun201310km
跑步機 800m x 7
11May20138km
5km
5m
11s
返工放工路
紅磡碼頭
11Jun201311km
6m
15s
跑步機
12May20138km
5km
5m
12s
返工放工路
紅磡碼頭12Jun201312km
6m
15s
跑步機
13May20138km
返工放工路13Jun2013
14May20138km
返工放工路14Jun201312km
6m
15s
跑步機
15May201310km
紅磡碼頭15Jun2013
16May2013
16Jun201312km6m
15s
跑步機
17May20133km
紅磡碼頭17Jun2013
18May20138km
返工放工路18Jun20136km6m35s跑步機
19May20138km
返工放工路19Jun201313km6m15s跑步機
20May20138km
返工放工路20Jun2013
21May20134km
5km
5m
24s返工路
跑步機21Jun20137km6m15s跑步機
22May201310km5m14s紅磡碼頭22Jun2013
23May201310km5m24s跑步機23Jun2013
24May20134km
10km
5m
24s返工路
跑步機24Jun2013
25May20134km
7km
5m
24s返工路
跑步機25Jun2013
26May20134km
返工跑
踏步機 15min26Jun2013
27May20134km
4.8km
返工跑
跑步機27Jun2013
28May20134km
10km
6m
0s返工跑
跑步機28Jun2013
29May2013
29Jun2013
30May20132km6m15s跑步機30Jun2013
31May201310km6m15s跑步機
1Apr20135km4m59s
1Mar20135km5m14s
2Apr20135km5m15s
2Mar20135km5m8s
3Apr2013
3Mar20138km5m12s
4Apr20135km4m43s
4Mar2013
5Apr20135km5m0s
5Mar20135km6m5s
6Apr20135km5m6s
6Mar2013
7Apr2013
7Mar20135km6m1s
8Apr20135km4m44s
8Mar20135km5m11s
9Apr20135km4m38s
9Mar20138km5m21s
10Apr20135km5m54s
10Mar2013
11Apr2013
11Mar20135km5m7s
12Apr20135km5m8s
12Mar2013
13Apr2013
13Mar20135km5m10s
14Apr20135km4m59s
14Mar20135km5m9s
15Apr20135km5m2s
15Mar20135km5m5s
16Apr20135km4m59s
16Mar20138km5m5s
17Apr2013
17Mar2013
18Apr20135km4m52s
18Mar20135km5m3s
19Apr2013
19Mar2013
20Apr20135km4m54s
20Mar20135km5m13s
21Apr2013
21Mar20135km5m13s
22Apr20135km4m48s
22Mar2013
23Apr20135km5m26s
23Mar20135km4m57s
24Apr2013
24Mar20138km5m3s
25Apr20135km5m8s
25Mar2013
26Apr20135km5m21s
26Mar20135km5m6s
27Apr2013
27Mar20135km5m5s
28Apr20135km
(錶無電)28Mar2013
29Apr20135km5m23s
29Mar20135km4m50s
30Apr20135km5m18s
30Mar20138km5m7s
31Mar2013
1Feb201312km5m18sgymnastics1Jan2013
gymnastics
2Feb201312km5m17s
2Jan201321km5m1s
3Feb201318km
3Jan201321km5m4s
4Feb2013
gymnastics4Jan2013
5Feb201312km5m18s
5Jan201310km6m5s
6Feb201312km5m8s
6Jan201310km5m42s
7Feb20135km6m0s
7Jan2013
gymnastics
8Feb201311km5m16s
8Jan2013
9Feb201311km5m7s
9Jan201310km5m26s
10Feb201312km5m11s
10Jan201310km5m20sgymnastics
11Feb2013
11Jan2013
12Feb201314km5m12s
12Jan201310km5m30s
13Feb201314km5m13s
13Jan2013
14Feb201310km4m43s
14Jan2013
15Feb201313km5m15s
15Jan2013
16Feb20139km5m21s
16Jan201311km5m18s
17Feb20135km5m53s
17Jan201311km5m21s
18Feb2013
18Jan201311km5m14s
19Feb20138km5m10s
19Jan201311km5m22s
20Feb20138km5m14s
20Jan201324km5m21s
21Feb2013800mx53m15s
21Jan2013
gymnastics
22Feb2013
22Jan201313km5m19s
23Feb2013
23Jan201313km5m18s
24Feb201310km4m33s渣打 10k (45m46s)24Jan2013800mx83m19sgymnastics
25Feb2013
25Jan201312km5m14s
26Feb201316km5m12s
26Jan201312km5m21s
27Feb2013
27Jan201324km5m20s
28Feb2013
28Jan2013
29Jan201313km5m18s
30Jan201313km5m16s
31Jan201310km4m40s
1Dec201221km5m7s
1Nov20128km4m30s
2Dec201221km5m7s
2Nov20128km5m27s
3Dec2012
gymnastics3Nov2012
4Dec201221km5m8s
4Nov201210km4m24sAsics 10k (44m13s)
5Dec201221km5m3s
5Nov2012
gymnastics
6Dec201221km5m12sgymnastics6Nov201221km5m11s
7Dec201221km4m58s
7Nov201221km5m23s
8Dec2012
8Nov201221km5m6sgymnastics
9Dec201221km4m50s
9Nov2012
10Dec2012
10Nov201221km5m9s
11Dec201221km5m11s
11Nov201221km5m1s
12Dec20125km5m24s
12Nov2012
gymnastics
13Dec201221km5m11sgymnastics13Nov201221km4m52s
14Dec2012
14Nov2012
15Dec201221km5m10s
15Nov201221km4m55sgymnastics
16Dec201221km5m0s
16Nov20123km5m15s
17Dec2012
17Nov201221km5m1s
18Dec201221km5m7s
18Nov201218km4m59s
19Dec201221km5m11s
19Nov2012
gymnastics
20Dec20125km5m22sgymnastics20Nov20128km4m52s
21Dec201221km5m5s
21Nov20128km4m56s
22Dec2012
22Nov20125km5m32s
23Dec2012
23Nov20128km5m32s
24Dec2012
24Nov2012
25Dec201217km5m45sgymnastics25Nov201210km4m22sUnicef 10k (43m48s)
26Dec2012
26Nov2012
27Dec201217km5m24s
27Nov201221km5m7s
28Dec201217km5m37s
28Nov2012
29Dec201217km5m22s
29Nov20125km5m8s
30Dec2012
30Nov2012
31Dec201221km4m57s
1Dec2012
1Oct2012
1Sep20129km5m43s
2Oct201211km5m26s
2Sep2012
3Oct20126km5m39s
3Sep201210km5m31s
4Oct201217km5m17s
4Sep201213km5m27s
5Oct201217km5m25s
5Sep201213km5m28s
6Oct2012
6Sep20125km5m39s
7Oct201217km4m56s
7Sep201213km5m26s
8Oct201217km5m21s
8Sep201213km5m26s
9Oct2012
9Sep2012
10Oct2012
10Sep2012
11Oct20126km7m0s
11Sep201214km5m26s
12Oct201212km5m17s
12Sep201211km5m32s
13Oct201218km5m21s
13Sep201214km5m33s
14Oct2012
14Sep201214km5m19s
15Oct20122km5m34s
15Sep2012
16Oct2012
16Sep201214km5m12s
17Oct201219km5m20s
17Sep20125km6m36s
18Oct201219km5m23s
18Sep201215km5m3s
19Oct20126km5m33s
19Sep201215km5m23s
20Oct201219km5m17s
20Sep201215km5m20s
21Oct201219km5m18s
21Sep20123km5m39s
22Oct201215km5m4s
22Sep201215km5m21s
23Oct2012
23Sep20125km5m9s
24Oct201220km5m1s
24Sep201213km5m27s
25Oct201220km5m22s
25Sep2012
26Oct20125km5m33s
26Sep201216km5m20s
27Oct201220km5m9s
27Sep201216km5m26s
28Oct201220km5m21s
28Sep201216km5m29s
29Oct20125km5m30s
29Sep2012
30Oct20128km4m47s
30Sep201216km5m3s
31Oct2012
1Aug20123km5m16s
1Jul20129km5m35s
2Aug20125km5m43s
2Jul2012
3Aug2012
3Jul2012
4Aug2012
4Jul2012
5Aug2012
5Jul20128km5m31s
6Aug201210km5m30s
6Jul2012
7Aug2012
7Jul2012
8Aug20125km5m27s
8Jul2012
9Aug20127km5m48s
9Jul201210km5m50s
10Aug20127km5m41s
10Jul2012
11Aug201210km4m55s
11Jul201210km5m45s
12Aug201212km5m30s
12Jul201210km5m48s
13Aug201210km5m22s
13Jul201210km5m30s
14Aug2012
14Jul201210km5m42s
15Aug20127km5m15s
15Jul2012
16Aug2012
16Jul20125km5m28s
17Aug2012
17Jul2012
18Aug20128km5m26s
18Jul201210km5m19s
19Aug2012
19Jul201210km5m38s
20Aug20127km5m13s
20Jul201210km5m40s
21Aug20127km5m16s
21Jul20126km5m42s
22Aug20127km5m11s
22Jul201210km5m32s
23Aug20127km5m5s
23Jul201211km5m15s
24Aug20127km4m54s
24Jul2012
25Aug20127km4m46s
25Jul201211km5m8s
26Aug2012
26Jul201211km5m42s
27Aug20127km4m54s
27Jul20128km7m17s
28Aug20125km4m53s
28Jul201210km5m24s
29Aug20127km4m49s
29Jul20125km5m31s
30Aug20125km4m57s
30Jul201212km5m26s
31Aug20127km4m53s
31Jul2012
1Jun2012
1May2012
2Jun2012
2May2012
3Jun2012
3May201210km6m9s
4Jun2012
4May2012
5Jun20129km5m54s
5May20128km5m59s
6Jun20129km5m55s
6May2012
7Jun20128km5m58s
7May201214km6m3s
8Jun2012
3m26s800m x 58May2012
9Jun20128km5m52s
9May20129km5m53s
10Jun2012
10May20128km6m4s
11Jun201212km7m7s
11May2012
12Jun2012
12May20128km5m57s
13Jun20129km5m48s
13May2012
14Jun20129km5m46s
14May20127km5m48s
15Jun20128km5m20s
15May2012
16Jun20128km5m45s
16May20129km5m46s
17Jun20128km5m38s
17May20129km6m1s
18Jun2012
18May20128km5m30s
19Jun20129km5m33s
19May20128km5m47s
20Jun20125km5m38s
20May2012
21Jun2012
21May201210km5m44s
22Jun20129km5m53s
22May2012
23Jun20129km5m51s
23May201210km5m46s
24Jun20129km5m45s
24May20124km5m40s
25Jun201210km5m52s
25May20129km5m47s
26Jun2012
26May20129km6m1s
27Jun2012
27May20129km6m1s
28Jun20129km5m28s
28May2012
29Jun20126km5m20s
29May2012
30Jun2012
30May201210km5m49s
31May2012
師兄, 加油 !!(你有d field好似走左位 , 如: 2012年11月8日)
pace 是 average pace ? Thanks for visiting my blog! My field is correct. For example, on 2012年11月8日, I had gymnastics training and 21km run. The pace, of course, is the average pace.
原帖由 clerkb 於 2012-11-30 02:58 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄, 加油 !!(你有d field好似走左位 , 如: 2012年11月8日)
pace 是 average pace ?
2012年12月1日 21km 5m 7s
4 58 5 3 4 56 4 57 5 12 5 10 5 3 5 18 5 11 5 85 18 5 10 5 8 5 16 5 9 5 8 5 14 5 1 5 8 5 12
5 8
2012年12月2日 21km 5m 7s
4 43 4 51 4 46 4 54 5 5 5 5 5 8 5 14 5 9 5 95 20 5 16 5 11 5 16 5 8 5 17 5 19 5 12 5 13 5 14
5 9
2012年12月4日 21km 5m 8s
5 7 5 14 5 5 5 4 5 13 5 3 5 4 5 10 5 7 5 115 15 5 6 5 9 5 13 5 12 5 6 5 14 5 8 5 6 5 16
5 4
2012年12月5日 21km 5m 3s
5 5 5 9 5 0 5 4 5 17 5 14 5 12 5 18 5 13 5 75 12 5 4 4 59 5 5 5 6 4 53 4 58 4 53 4 48 4 49
4 49
2012年12月6日 21km 5m 12s
5 11 5 9 5 5 5 12 5 24 5 24 5 6 5 14 5 19 5 135 18 5 19 5 13 5 14 5 12 5 11 5 14 5 14 5 4 5 7
4 56
2012年12月7日 21km 4m 58s
5 3 5 4 4 59 4 52 4 59 5 2 5 2 5 2 5 0 4 575 1 5 1 4 51 5 3 4 55 4 57 4 59 4 55 4 51 4 56
4 53
2012年12月9日 21km 4m 50s
4 40 4 51 4 45 4 47 5 1 4 53 4 49 4 57 4 50 4 494 55 4 56 4 53 4 56 4 48 4 40 4 50 4 51 4 43 4 55
4 44
2012年12月11日 21km 5m 11s
5 13 5 22 5 19 5 23 5 34 5 28 5 225 22 5 18 5 11 5 14 5 9 5 6 5 9 5 5 4 59 5 6
4 58 4 55 5 7 4 51
2012年12月12日 5km 5m 24s
5 18 5 20 5 18 5 27 5 372012年12月13日 21km 5m 11s
5 4 5 10 5 12 5 27 5 35 5 28 5 19 5 27 5 12 5 95 16 5 13 5 4 5 17 5 5 5 2 5 2 4 58 4 58 5 3
4 56
2012年12月15日 21km 5m 10s
5 3 5 1 5 3 5 13 5 25 5 24 5 18 5 18 5 18 5 125 19 5 15 5 9 5 11 5 10 5 8 5 8 5 8 5 4 5 0
5 0
2012年12月16日 21km 5m 0s
4 59 4 58 5 3 5 6 5 7 5 4 4 58 5 2 5 0 4 585 7 5 2 5 3 5 5 4 53 4 53 5 3 5 1 5 0 5 3
4 56
2012年12月18日 21km 5m 7s
5 10 5 14 5 5 5 10 5 22 5 22 5 7 5 13 5 15 5 85 8 5 6 5 2 5 2 5 6 5 6 5 7 5 1 4 54 4 57
4 54
2012年12月19日 21km 5m 11s
5 9 5 24 5 20 5 26 5 23 5 21 5 19 5 23 5 9 5 45 16 5 13 5 4 5 19 5 9 5 2 4 59 4 59 4 59 5 2
4 55
2012年12月20日 5km 5m 22s
5 2 5 27 5 24 5 24 5 352012年12月21日 21km 5m 5s
5 9 5 11 5 8 5 6 5 21 5 15 5 15 5 13 5 12 5 85 5 5 5 4 53 5 3 5 3 5 1 4 58 4 50 4 55 4 59
4 57
2012年12月25日 17km 5m 45s
5 53 5 54 5 53 5 48 5 49 5 46 5 43 5 45 5 44 5 395 44 5 45 5 36 5 43 5 43 5 43 5 40