2018年1月26日正午12時
繼續慢跑, 去到碼頭見到volvo ocean race 個event, d美食車泊哂係度,買左d牛食
MEGA BOX<>遊輪碼頭
TIME: 42:37
PACE: 6:02
DIST: 7.07K
AHR: 133(70%)
AHR: 147(77%)
好忙, 無update成個星期, 但其實我無偷懶, 一直有跑
2018年1月29日正午12時
MEGA BOX<>遊輪碼頭6.78K@5:02
2018年1月31日 下午7時
觀塘碼頭 920M@3:30 on 7mins X 4
2018年2月2日 正午12時
MEGA BOX<>遊輪碼頭 6.61K@5:20
2018年2月3日 下午2時
屯門河畔<>黃金海豚 15.00K@6:10
2018年2月5日 正午12時
九龍灣運動場 6.97K@5:25
2018年2月6日正午12時
同個同事一齊跑,佢跑得幾快, 無得HEA, 比平時辛苦同跑得快左
MEGA BOX<>遊輪碼頭<>觀塘碼頭
TIME: 43:04
PACE: 4:47
DIST: 9.01K
AHR: 160(84%)
AHR: 173(91%)
新年前好忙, 無咩時間跑, 速度越黎越慢
2018年2月7日 下午7時
觀塘碼頭 慢跑5K + 體能
2018年2月9日 正午12時
MEGA BOX<>遊輪碼頭 6.53K@5:45
2018年2月13日 正午12時
MEGA BOX<>遊輪碼頭 6.62K@5:50
2018年2月13日 下午8時半
屯門鄧肇堅運動場 5.33K@5:38, 400M@1'30 on 3'00 * 5
年初五後係咁病, 病左好多日, 到近幾日先好D, 有限度咁跑,依然係勁咳, 希望快D無哂事
2018年2月25日 下午1時
屯門鄧肇堅運動場 35MINS RR
2018年2月27日 下午8時半
屯門鄧肇堅運動場 45MINS RR
2018年3月2日 下午8時
屯門鄧肇堅運動場 8K rr + 2k fast
2018年3月3日 下午4時
屯門鄧肇堅運動場 8K rr + 400m快400m慢 x 5
2018年3月4日 下午3時30
屯門鄧肇堅運動場 90mins LR
病好返8/9成, 但跑力得返7/8成, 由上年10月拗柴到新年無啦啦病左咁耐, 速度一直向下, 希望黎緊可以操返起
2018年3月6日 下午8時半
屯門鄧肇堅運動場 45MINS RR + 400M@1'30 ON 3' X 5
2018年3月7日 下午6時半
九龍灣運動場 20MINS@4'47 + 20MINS@4'36
2018年3月9日 正午12時
Megabox<>郵輪碼頭 7.04K
